[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.6: MOBILNOŚĆ DLA ZAPRACOWANYCH

Dziś nastąpiła lekka rewizja wczorajszych dokonań było zdecydowanie ciężej l-sit przy dobrze przyjętej pozycji technicznej fajnie ciągnie w pośladkach i tyle uda
Mostek całkiem nieźle ale trzeba tam popracować nad dobrą pozycją.

W dopracowywaniu poszczególnych pozycji nieocenione jest lustro. Zawsze jak uczę się czegoś nowego, jakiejś nowej pozycji lustro pomaga w chvj.

Zrobię zresztą taki art w stylu tips&tricks, bo w kalistenice jest dużo patentów przyspieszających progres. Może dzisiaj się pojawi, a może jeszcze trochę, bo cały czas coś mi się przypomina.

ja l sita nie czuje za dobrze tzn nie jestem w stanie go wykonac a robiac progresje nie czuje rozciagania, ale mam nadzieje ze to kwestia czasu.
Mostek zrobiłem dzisiaj pierwszy raz w życiu ze spiętym posladem i uczucie rozciaganych zginaczy bioder było cudowne - id dzisiaj mostek codiennie !!

Spróbuj prostować nogi w ten sposób i celuj żeby dojść do kąta między nogami a tułowiem 90 stopni.



Co do samej progresji poręcze są świetne, bo możesz regulować wysokość nóg. A jak nie poręcze to np odwrócone krzesła. Wtedy próbujesz stale wznosić wyprostowane nogi coraz wyżej- jak dojdziesz do momentu w którym masz je równolegle do podłoża to wtedy przechodzisz na podłogę.



Jeżeli przy żadnym z powyższych nie czujesz rozciągania to jesteś bardzo rzadkim przypadkiem, i problem lezy u ciebie głównie w sile brzucha (ale u 90% to oprócz siły brzucha, przykurcze z tyłu i słabsze czworogłowe, za słabe na to aby rozciągnąć ten przykurcz, ja przy pierwzych l-sitach miałem bardzo mocne spięcie czwórek)

no czwórki mi też spina mocno a i brzuch do mocarnych nie nalezy , ale dzikei za odpwoiedz
Jeszcze jendo pytanie czy to normalne ze przy mostku bardzo mocno rozciaga mi klate?

Tak- klata i barki głównie.

Mostek szybko weryfikuje gdzie mamy słąbe rozciągnięcie zwłaszcza w okolicach bioder i klatki

Racja, ale to właśnie w tych okolicach uczucie po porządnym rozciągnięciu jest niesamowite.

Ludzie ogólnie mało się rozciągają, na siłce to może 2-3 osoby kojarzę, które się rozciągają po treningu i podobna ilość ludzi robi rozgrzewkę

ja zawsze cisne rozciaganie obowiazkowo chodzby 5 minut ale jest

ale co racja to racje uczucie w klatce genialne mam nadzieje ze na siłę tez sie przelozy


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-01-15 15:42:02