zmiany nocne w pracy, a dieta i suplementy oraz trening

Ostatnio zmieniłem prace. Mam teraz same zmiany nocne tzn. wyjeżdżam z domu o 16.00 wracam o 6.00 śpię do 12.00 i tak codziennie z przerwami 1-2dniowymi co jakiś czas. Nie wiem jak sie dograć do tego trybu. Do tej pory miałem wszystko poukładane, 5 posiłków, 2godziny po obiedzie trening, po treningu 2godziny posiłek itp. itd. Teraz wychodzi, że jem tylko 3 posiłki. Jak wstanę śniadanie po 12:00, o 14:00 trening, przed 16:00 obiad i o 23:00 posiłek w pracy (kanapki, banan, twarożek itp.). Ćwicze systematycznie od grudnia. Z suplementów stosowałem Mass Freak i Shock Therapy przed treningiem. Przytyłem ok 10kg (mam 21lat, ważę 75kg i mierzę 175cm wzrostu) z czego jestem bardzo zadowolony. Teraz obawiam się, że przez taki tryb życia powróce do dawnej wagi. Jakiś czas temu zamówiłem Pure Creatine, Pure Power, AAKG z Treca oraz Torrenta z Universala i jak na razie na tym zakończe przyjmowanie suplementów (nie chce się od nich uzależnić), co najwyżej na zimę znowu jakaś masówka. Nie wiem jak teraz stosować zamówione suple i jak z dietą. Może jakaś rada?

tak samo jak w trybie dziennym, tylko musisz wszystko sobie poprzestawiac
oraz wiecej posilkow w pracy musisz wygospodarowac.

1. zadbaj by posilek przed snem mial tez zrodlo wegli dobrej jakosci.
2. rano zjedz cos lekkiego a pozywnego.
3. po treningu daj spora czesc kalorii z dnia.
4. w racy 2-3 male posilki by dopiac reszte.