żurawina

[...] g Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/a1f3f4fa79c740c7937d903156fa17c7.jpg potreningowy: syr wiejski, odżywka 30 g białko, odżywka 200 g serek wiejski 25 g żurawina 20 g jagody goji /SFD/Images/2015/12/31/aaa37928667a42b29707fbda6393209c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3c8f555b4932484fa3d5183eb3728371.png PLECY: 1. MC chwytem [...]

ja dzisiaj na sniadanie wrzucilem mleko, owsianke, twarog,zurawina,nerkowce=gotowanie=blend+białeczko nut mix mniaam

ja tam nie płaczę;-) fakt że to wygląda apetycznie ale np pieczarki z makaronem i zasmażaną żurawina z piersią kuraka też daje rade:-P Zgodzę się w 100% :-))

Makaron i żurawina też w zasadzie rarytas na redukcji:P

ja tam nie płaczę;-) fakt że to wygląda apetycznie ale np pieczarki z makaronem i zasmażaną żurawina z piersią kuraka też daje rade:-P

Witam, Mam 26 lat, 160 cm i ważę 69 kg. Odchudzanie rozpoczęłam rok temu, dieta + siłownia. Schudłam 14 kg. Jednak trwało to pół roku, kolejne pół to brak efektów mimo zmienienia ćwiczeń. Więc tak: Na początku biegałam tlenowo, 50 min, plus przyrządy na rozgrzewkę - po 3 serie. No i szło gładko, wiadomo, zero wysiłku wcześniej. Potem oczywiście [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 19 (21.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, żurawina suszona 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż curry - 100g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 150g warzywa gotowane brokuł, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 18 (20.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, żurawina suszona 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż curry - 100g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 150g warzywa gotowane brokuł, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 17 (19.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, żurawina suszona 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, kotleciki z piersi kurczaka- 150g surówka ( por, pomidor) , olej lniany - 1 [...]

Witam, wszystkich. Jako iż jest to mój pierwszy post mam nadzieję, że nikt nie będzie do mnie negatywnie nastawiony i odpowiecie :) Zacznijmy od tego. Mam lat 18 przy 170 cm wzrostu i 107kg masy Schudłem 3kg w 5 dni. W ten poniedziałek zapisałem się na siłownie, byłem już dwa razy. Pierwszy miesiąc, bądź 2 tygodnie planuję przeznaczyć na samo [...]

Została już tylko połowa z dzisiejszej pierwszej próby, bardzo dobre ;) Dodane u mnie orzechy, migdały, żurawina i po 15g różnego wpc. Dzięki za przepis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7927d5cc88e24818b08a1c1cdbd6ac5a.jpg

Domowy kitjczyk z kurą w papryce czerwonej, olejem rzepakowym i sezamowym, cebulą, włoszczyzną, sosem rybnym, migdałami, słonecznikiem, żurawiną, razowcem, lodową i pomidorkami http://fotoo.pl//out.php?i=728183_img-4060.jpg

zebre oraz krewetki z czosnkiem, sambalem w oleju z pomidorów suszonych ten peak nut mix blendowany z serkiem wiejskim, zurawina, osianymi, gryczanymi platkami miażdży. Stary dobry smaczek prowocil ajjjjj ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-17 12:43:32

mozesz z miodem i zurawina, tez jest pysznie na slodk+ np cynamon Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-16 15:24:50

Testuje dzemory waldena i sa kozackie ;) poki co zurawina wygrywa!

Hej Huda :-} Serdecznie gratuluje syneczka ;-) niech tam zdrowo rosnie!!! Podczytuje Twoj watek bo sama jestem w ciazy 8-):-D 8-) To dopiero 11 tydzien .... chociaz z drugiej az 11 tydzien. Staram sie jesc zdrowo chociaz czasem ciezko skusic sie na np. dorodnego brokula kiedy mnie od niego na sam widok odrzuca @@-) ale ewnie przejdzie! Mam takie [...]

co jest, gdzieście się podziali ? Ja jem właśnie owies z żurawiną, nerkowcami, cynamonem, gorzką czeko >80% i C-6 na mleczku :-D

[...] sprawdzoną alternatywą jeśli chodzi o smak będzie połączenie: -sos(najlepiej majonez)+rukola+łosoś(wędzony, smażony, czy duszony) +jajko na twardo+ser -dżem+twaróg z miodem+żurawina ( w tym przypadku dajemy mniej soli do ciasta) Ta forma wypieku jest na tyle praktyczna, że można ją użytkować w szkole, pracy, autobusie, stojąc w korku, czy jadąc [...]

[...] brązowy 200g pierś z kurczaka/polędwica wołowa 50g ogórek obrany 3g omega 3 T:5,21 W: 23,86 B:25,95 6 posiłek 5szt białek 120gram twarogu chudego 3łyżki oliwy z oliwek +żurawina 2g omega 3 T:39 W:4,46 B:32,85 zaraz przed treningiem 10g BCAA zaraz po treningu 30gram glukozy+ 30g izolatu(29gram białka izolat extensor) Ogólnie: T:93,60 [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum więc prośba o wyrozumiałość :D mam do Was ogromną prośbę o ocenę mojej diety. A oto najważniejsze dane na mój temat: Wiek 26 lat Waga: 81 kg Wzrost: 183 cm Staż: ponad 3 latka z przerwami Godziny posiłków: 1 - 6:20; 2 - 9:30; 3 - 13:30 (przed treningowy), 4 - 17:30-18:00 (po treningowy), 5 - 21:45 [...]