żona

Wyczerpująca odpowiedź Masti, pojaśniało trochę :-)Cieszę się. Przejechałem na rowerze 15km. Żona poczęstowała mnie wiśniówką. Czekam na mecz. Wypiję trochę winka :-) Z

Ojan-złą taktykę przyjmujesz-całe żzycie wszystko robimy w seriach-i tak działamy optymalnie. Dlatego ,w tym wyzwaniu-też wystarczy tak robić jak na treningu-w seriach-np po 10. Kilka sekund przerwy to ogromna regeneracja-a czasu wystarczy na 100 powtórzeńŻona obawiała się, że straci partnera :-). Nie wiedziałem, że mam jeszcze tak dużo czasu aby [...]

Hihi :-) W planach był triceps tylko Pana Janka poniosło - pewnie dlatego że żona patrzyła i pilnowała czy trening jest na 100% - i zrobił od razu najszerszy ;-)

[...] miałem węgle głównie z owoców i kompotów (ostatnio sporadycznie jem chleb). Nabicie mięśni czuję już po ślizganiu przedramionami po ścianie i to po 8 ruchach! Ten magik do którego chodzi moja żona to fizjoterapeuta i osteopata. Byłem u niego raz i mogę już uzdrawiać innych z bolącymi barkami :-). Mogę chętnym przekazać nabytą wiedzę :-).

Panie janie jak to poziom tsh poza zakresemmierzalności ?? widziałam już wyniki z 300Przy normie do dwóch lub czterech zależności od laboratorium. Dwa miesiące temu TSH 0.01 (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez [...]

RTG? RM? Bo słowo "coś" to jakby liczenie na to, ze samo przejdzie, a rzadko tak się dzieje.Szkoda na to czasu a potem pieniędzy :-) Jak już wcześniej pisałem, moja żona boryka się z barkiem od kilku lat. Miała te wszystkie badania i jest posyłana od chirurga do neurologa i z powrotem. Za miesiąc idzie na tomograf i potem może będzie krojona? Tak [...]

Dalej śpię w nocy z przerwami (budzę się co +/- godzinę) a potem nie chce mi się wstać o porze wymarzonej wieczorem! Dzisiaj żona robiła porządek ze słodyczami i pakowała mi wszystkie resztki ciastek pod nos! Pozjadałem większość i musiałem uciąć drzemkę ponad 30 minutową. Potem: przysiad 48kg/2x10 58kg/2x10p 68kgx6p wspięcia na palce obunóż po [...]

[...] wyprowadzenia roweru wiatr mnie przewracał. Poszedłem więc na trasę marszową. Dzisiaj było tak: zjadłem posiłek i wypiłem kawę, oglądałem TV, wypiłem porcję ST i wstała żona. Wypiłem z nią jeszcze jedną kawę a potem poszedłem na trening: 1a. Pompki na podłodze 5x10p 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem po 6p 2a. Wyciskanie sztangielek [...]

Brak progresu, trening monotonny, ćwiczenie w samotności ? Zawsze można sobie zrobić 2-3 letnia przerwę od startów i wrócić większym. :-))Progres jest ale niewystarczający. Przerwy nie mogę robić bo nie wiem jak długo pożyję! (Wczoraj żona potknęła się i przy upadku złamała nos!) Typowanie udało się w połowie. Szmyt wygrał a Kaleński był drugi.

[...] Będę miał większą motywację do poprawy swojej sylwetki! Krata na Lato musi być! Trzeba będzie skończyć z marudzeniem, że ciężko i że się już nie da! Będzie tym łatwiej, że powoli wracam do zdrowia :-). Szajba - moja żona się uraduje z Twojego wpisu (podobnie jak ja ). Miłe niespodzianki z samego rana a do urodzin mam jeszcze 2 tygodnie :-)

A ja mam w każdy słoiku kompotu 10 dkg cukru - żona rozrabia syrop z wody i 1kg cukru i wlewa do 10 słoików 0,9 litra. Cukier krzepi (dawniej dodawali ale wódka lepij :-) ) Po przerwie biceps z tricepsem tak jak na filmiku z przedwczoraj. Na filmiku zauważyłem, że nie prostuję ręki w łokciu do końca. Dzisiaj staram się prostować - od razu jest [...]

Ciężki dzień - Święto Pracy. Po porannej sesji posiłek i wymuszona drzemka. Jakiś bez werwy jestem> Na barki zrobiłem: wznos ramion w bok stojąc 3x15p (jako rozgrzewkę) wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x15p Wznos ramion w bok stojąc 5x10p (pierwsze serie z bólem) Wznos ramion skośnie w tył w pochyleniu tułowia 5x15p Nie robiłem wyciskań [...]

Forma robi się wyrazista. Podziwiam za te samotne treningi realizowane w domowych pieleszach.Dzięki, jesteś jedyny :-). Zona śpi a ja trenuję :-). Dzisiaj barki a po drugim posiłku biceps z tricepsem. Jednak najpierw to aby drazekm nie myślał, że mi zabawa jest obca :-) https://youtu.be/b6NkjdlWIgU

Zona kisi - ale trzeba szybko zjadać (dużo zależy od rodzaju ogórków). Łyżka soli na litr wody + koper + czosnek + chrzan + liść z wiśni lub porzeczki czarnej. Koper łodygi. Ogórki obciążone lub ciasno włożone aby się nie podniosły. W czasie jedzenia trzymać w chłodnym (jak się da). Smacznego :-). Zrobiłem 4x20p skłonów na krześle na brzuch.

Czyli klasycznie. Robię tak właśnie mniej więcej (tylko bez dodatku liścia wiśni/porzeczki/dębu). Kupiłem 2 słoiki 4,25l w lidlu, ogórki z działki dostałem :-) Chrzan mam - liście, ale chyba kupię jutro korzeń (brakuje mi kopru i czosnku, to też dokupię). Żona zalewa gorącą wodą (solanką) czy wystudzoną? Ogórki nakłuwa? Namacza wcześniej? Robiłem [...]

masti - gratuluję rekordu! Przejeżdżam zazwyczaj w celach relaksowych 27-32 km dziennie. Zostało mi jeszcze zrobić 4 serie podciągania do brody. Kawę zrobiła żona i czeka ona na mnie :-).

Za młodego miałem szersze plecy i mniejsze mięśnie brzucha :-) No i trochę mniejsze boczki - miałem wtedy 17 lat :-)Moja żona dała Panu 25 :-) Największa różnica jest w pasie Adonisa. Na pierwszym zdjęciu nie ma go prawie wcale a na drugim wyszły Panu spięcia na stołku ;-)Poważnie podchodziłem wtedy do życia - pewnie dlatego taka ocena :-) Pas [...]

Janie trzymamy z żoną i córą kciuki :-). Oby Ci tam poszło jak najlepiej :-)

Panie Janku jak mi Pan obieca, że kupi mi Pan nowe spodnie to spróbuję bo żona to by mnie z domu wywaliła ;-) SK nie dla mnie na tą chwilę. Czemu tylko 7 serii?

Ponieważ nie bolały mnie nogi to zrobiłem przysiady :-) Żona była przeciwna wstawieniu filmiku - moja forma zbyt marna i mam poczekać aż się polepszy https://youtu.be/c_rTxt3Q8vw