żelki

[...] radę przejść tyle węgli? Ja podbiłabym przede wszystkim tłuszcze na około 1,5g na kg mc czyli te 100-110g. Ponadto robisz jakąś rotację, że kalorie się różną? Dżemy i żelki...no od czasu do czasu okej, ale nie jako stały element diety. Dodaj awokado jeśli lubisz, orzechy - też inne niż włoskie, ryby, możesz spokojnie wrzucać częsciej [...]

Trening Klatka + Przedramion WL 102.5x7 100x6 82.5x8 82.5x7 Wyciskanke sztangielek lezac 24x10 24x10 24x10 24x10 Wyciskanke sztangi w smithu pod skos 50x11 45x11 45x11 45x11 Cable cross 20x14 15x15 15x15 15x17 Komentarz: Sprobowałem dzisaj siłownie Mcfit (Ten co jest blisko centrum). Super siłownia! Myslałem ze bedzie mało ludzie ale jednak [...]

[...] EAA sobie daruje, BCAA profilaktycznie/intratreningowo, WPC jak nie zdaze zrobic posilku sie przyda. To zostaje zapytać jak rozłożyć potreningowo timing: a) cukry proste (np żelki) b) 3 jajka i węgle (np jaglana z kakao) + szczypta bcaa (1-2g) c) posiłek potreningowy aby optymalnie wyszło. Trening po 10 min później żelki po 30 od konca treningu - [...]

kisiel dobry na stawy i kosci jak zelki :))

Dokładnie, spokojnie po siłowni możesz zapodać zestaw żelki/lody + WPC- oczywiście wliczając w bilans :-))

Jak jest "mięczakiem" (żartuje), równie dobrze może podać żelki czy banana ;-)

[...] Rano wstaję, idę do lodówki, a tam ktoś opierd*lił mi jajka @-| Więc znowu byłem zmuszony to zjedzenia parówek, a co tam :D A wieczorem się okazało że przez moje niedopatrzenie skończyły się wafle ryżowe, suchego makaronu/ryżu się nie chciało jeść, z mąki robić się też nie chciało, to wleciały żelki i rodzynki. KU CHWALE IIFYM 8-)

[...] szynka konserwowa 230g + śmietana 12% 50g + warzywa 3. Przedtreningowy - granexy 150g + śliwki suszone 30g + kiwi 250g + whey pudding 60g + wiórki 10g Podczas treningu 70g carbo + 60g BCAA 4. Mass activator 70g + śliwki suszone 100g + żelki 25g + banan 150g + WPC 40g 5. Kopytka 300g + śmietana 12% 80g + kura 225g 6. Łosoś wędzony 250g + 5 tabs O3

Dorzuć jeszcze trochę koloru do tego potreningowego na przykład żelki misie i będzie kosa :-))

Dorzuć jeszcze trochę koloru do tego potreningowego na przykład żelki misie i będzie kosa :-)) Jadłem tak przecież przez wiele miesięcy , kto sledzi bloga ten pamieta byly zelki, byly rowniez rodzynki ,zurawina, inne owoce niz banan itp :-) na tą chwilę nie potrzebuję tam więcej węgli , bo ich i tak było i jest za dużo , więc musi być niekolorowo [...]

Wiem, że tak jadałeś bo sam od Ciebie podchwyciłem ten patent i żelki z ryżem i odżywką wchodzą aż miło :-))

[...] wiem do kiedy bo to inna gazetka) mandarynki 3,49 (j/w) mozzarella galbani 2x100g 3,99 jajka M/L 10szt 2,89 (nie wiem do kiedy bo to inna gazetka) tuńczyk puszka 3,49 -20% na wszystkie praliny -20% na wszystkie czekolady -20% na kawy rozpuszczalne żelki 500g 5,95 lody carte d'or 450ml 5,99 rodzina pepsi 4x1,75 8,49 (1,2/L) energetyki blackk 1,89

[...] do kiedy bo to inna gazetka) mandarynki 3,49 (j/w) mozzarella galbani 2x100g 3,99 jajka M/L 10szt 2,89 (nie wiem do kiedy bo to inna gazetka) tuńczyk puszka 3,49 -20% na wszystkie praliny -20% na wszystkie czekolady -20% na kawy rozpuszczalne żelki 500g 5,95 lody carte d'or 450ml 5,99 rodzina pepsi 4x1,75 8,49 (1,2/L) energetyki blackk 1,89

[...] do kiedy bo to inna gazetka) mandarynki 3,49 (j/w) mozzarella galbani 2x100g 3,99 jajka M/L 10szt 2,89 (nie wiem do kiedy bo to inna gazetka) tuńczyk puszka 3,49 -20% na wszystkie praliny -20% na wszystkie czekolady -20% na kawy rozpuszczalne żelki 500g 5,95 lody carte d'or 450ml 5,99 rodzina pepsi 4x1,75 8,49 (1,2/L) energetyki blackk 1,89

Carbo ewentualnie możesz dać po cardio jeśli zakłada to dieta. Chociaż ja wolę inne wyjścia jak np żelki- też sam cukier, a smaczniejsze :-P

Dokładnie, to już lepiej polecieć w żelki czy też lody ;-)

Trening Barki + Triceps Unoszenie bokem 9x12 9x12 7x12 7x12 Wyciskanie sztangielek siedzac 22.5x10 22.5x10 22.5x10 22.5x10 22.5x10 Unoszenie bokem z linkami 5x12 5x11 5x10 5x10 Tylne barki w maszynie 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 42.5x8 42.5x8 42.5x6 42.5x6 Pushdownsy 50x10 50x10 50x10 [...]

Ajante tez jadlem, tabsy i zelki. Dalej polotu nie bylo do apteki. Ale rozni ludzie rozne zdania. Choc przyznam ze poza forum nie spotkalem sie ze znakiem rownosci miedzy PL apteka a chocby indyjskimi produkatami.

Ajante tez jadlem, tabsy i zelki. Dalej polotu nie bylo do apteki. Ale rozni ludzie rozne zdania. Choc przyznam ze poza forum nie spotkalem sie ze znakiem rownosci miedzy PL apteka a chocby indyjskimi produkatami. Nie stawiam znaku równości jednak osobiście nie czuje różnicy między kamagra vs apteka jeśli chodzi o działanie, jedynie tyle że więcej [...]

Ajante tez jadlem, tabsy i zelki. Dalej polotu nie bylo do apteki. Ale rozni ludzie rozne zdania. Choc przyznam ze poza forum nie spotkalem sie ze znakiem rownosci miedzy PL apteka a chocby indyjskimi produkatami. Tak jak pisalem vgr i cial sa bardzo tanie, nie ma najmnieszego problemu zeby ug wsypalo tyle co ma byc, wiec tu raczej mysle kwestia [...]