źródła białka

dla mnie twoje tempo wzrostu sylwetki jest optyalna. 4 kg, 4 tygodnie, to nie jest duzo, aby az tak mocno sie podlewac fatem. Sniadanie: 945kcal 57B 18T 135W Bulki penoziarniste orkiszowe 320g twarog 20% 40g Mleko bez laktozy do kawy 100g szynka z kurczaka 66g 2 posilek: 877kcal 33b 29t 115w 600g ziemniakow 3 jajka 13g oliwy z oliwek 3 posilek [...]

dla mnie twoje tempo wzrostu sylwetki jest optyalna. 4 kg, 4 tygodnie, to nie jest duzo, aby az tak mocno sie podlewac fatem. Sniadanie: 945kcal 57B 18T 135W Bulki penoziarniste orkiszowe 320g twarog 20% 40g Mleko bez laktozy do kawy 100g szynka z kurczaka 66g 2 posilek: 877kcal 33b 29t 115w 600g ziemniakow 3 jajka 13g oliwy z oliwek 3 posilek [...]

[...] 82% tł. Moim zdaniem aż tyle białka nie jest Ci potrzebne, z racji braku treningu siłowego, możesz sobie okolice 170g zostawić oraz 1g na kg masy ciała tłuszczy. Wymieniaj źródła węglowodanów : płatki owsiane, jaglane, kasze, nie tylko ryż jest. Ziemniaki, oowoców brak, tłustych mięs, ryb. Zastanów się nad treningiem, bo przy redukcji z takim [...]

jezeli chodzi o tanie bialko np. z internetu lub z jakiegos innego niepewnego zrodla to lepiej sobie daruj!!! Jezeli chcesz kupic bialko z neta albo od jakiegos goscia co sprzedaje serwatke 85% za 15 zl za kg to przeczytaj ten post:http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=110103&x, tylko od deski do deski:) wiem ze duzo czytania [...]

[...] białkiem zwierzęcym, a następnie albo ryż i kurczak , albo twaróg półtłusty z orzechami i ew niewielką ilością węgli gdzie to właśnie ryż jest źródłem białka roślinnego, a przecież wcześniej była wzmianka o nie łączeniu ich. Także widzisz :-) Ale to nic, bo prawda jest taka, że można łączyć oba źródła. Nie ma żadnych przeciwwskazań, co do tego.

[...] Być może są takie firmy, ale bez wątpienia cena takiej diety sięga pod 2000 złotych za miesiąc. Szczególnie przy większej podaży kalorii, a w szczególności białka, którego źródła nie należą do tanich. Nie sądzę żeby znalazło się tutaj sporo osób z Trójmiasta, które akurat znają taką firmę. Polecam po prostu przejrzeć oferty firm na rynku i [...]

Tak więc co korzystniej jest obciąć wariant A: zmniejszyć ilość miesą wariant B: uciąć porcję serwatki wariant C: zmniejszać ilość twarogu. te 3 zrodla sa zrodlem bialek zwierzęcych, tak wiec mam dylemat ;) Zobacz całość: http://www.******/dieta-czy-nie-za-dużo-białka-288871.html/#ixzz35OW0cGoo

[...] po 40 min posiłek. Inna teoria mówi że natychmiast po treningu powinno się zjadać porządny posiłek potreningowy: węglowodany w ilości 1-2g/kg ciała i białko 30-50g. Tu także źródła nie są zgodne czy powinny być to weglowodany proste, proste i złożone czy też same węglowodany czy z dodatkiem białka. Osobiście stosuję niewielką ilość weglowodanów [...]

Jeśli nie ma problemow zdrowotnych ilość białka jest ok, ale: źródła średnie (kurczaki są nafaszerowane hormonami, które wpływają na gospodarkę hormonalna kobiet), zamieniaj kurczaka na ryby, inne mięsa, z tańszych źródeł soczewica, czasami podroby orzechy włoskie? zadbaj o o3, tłuste ryby, tran niech pije więcej wody no i dla kobiet również [...]

[...] się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników diety. Co do Suplementacja Twój rozwój na tym etapie wspomoże kompleks witamin: [...]

Dieta nie w tym dziale ale pierwszy cykl zbyt mocny wiec duzo by i tak nie poszlo. I kupuj z innego zrodla jesli nie jestes pewny . daj 3g na kilo bialka.moze wez omke to w sumie to samo jesli masz pewniejsza

130 g białka to max. Więcej orzechów daj, albo inne źródła : migdały, tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, siemnie lniane Węgle też zwiększ, możesz dać garść rodzynek do owianki np.

na pewno warzywa (oprócz strączkowych, bo zawierają dużo białka, które trawione jest przez enzym kwaśny), owoce chyba też... co do węglowodanów to nie chcę się wypowiadać, bo różne źródła różnie podają, tak więc nie wiadomo komu wierzyć (dziwny jest ten świat:) <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Sam smpa przyznaje ze sa lepsze zrodla w ciagu dnia bialka

serek, kefir, 65g kurczaka? Przede wszystkim ankieta, tak jak wyżej powiedziano, do tego ilość białka a także jego źródła nie są prawidłowe, tak samo skład posiłków. Generalnie 1700kcal to nie musi być wcale mało, jednak proporcje składników odżywczych są chybione i myślę że lepiej całą dietę skomponować od początku. Pozdrawiam

Produkty ok jakis tam trzon tej diety jest zmieniaj rozne zrodla wegli bialka nie popadaj w monotonnie i wrzuc pol kostki twarogu w ostatnim posilku z oliwa to jest bialko wolnowchlanialne i bd git.Po zdj widac ze jestes ekto wiec tych kcal zeby utyc bd potrzebowal sporo pzdr

Sa rozne zrodla weglowodanow, nie tylko pieczywo, makaron i ryz. Podobnie jest w przypadkow zrodel bialka.

Są inne źródła lepszego białka, poza tym jak jesz to na siłe to tym bardziej nie widzę sensu. Ja dla smaku nieraz lubie zjeść, bo akurat mi smakują rzadko bo rzadko ale zdarzy mi się, wtedy jak wrzucam do wody żeby gotować to dodaje tam troche magi i vegetty wtedy nabiera pełniejszego smaku, później juz normalnie.

[...] kolejności należy zwiększać aktywność fizyczną. Dopiero później odejmować kalorie. W przypadku diety ketogenicznej pozostaje jedynie możliwość zmniejszenia z tłuszczów jak źródła energii. Piszesz też o masie ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Istotne jest to jak zmieniają się obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd. Nieko kg.

takie ilości raczej nie, bardziej bym zwrócił uwagę na źródła tego białka. Spróbuj wywalić nabiał z diety, z białkiem ewentualnie zjedź do 1.5g/kg