święta

Ok, więc wczoraj na treningu po pierwsze zastosowałam dziennik i zapisałam czego i ile zrobiłam i z jakim ciężarem (niestety został w domu na święta, więc spiszę po powrocie), a po drugie wyznaczyłam sobie ile zamierzam podnieść w ostatniej serii i zgodnie z wklejonym tutaj wcześniej artykułem o progresji, starałam się do niego dążyć. Na plus [...]

a jak w święta będzie u Ciebie szamka wyglądała?

Unknovn, no widzialam. Ciezko sie wraca po urlopie %-). No ale i tak teraz swieta, wiec masz nueco wydluzony:-P

[...] 42,5kgx12, 47,5x12, 52,5x10 +Przedramię (uginanie nadgarstków z sztangą w siadzie) 25kgxmax, 27,5xmax, 30xmax Trening spoko wczoraj, dobrze się zmęczyłem. Miskę przez święta będę trzymał żeby się zbytnio mi nie rozjechała - wyjątek poniedziałek, ponieważ dzisiaj i jutro na nockę do pracy idę, więc w poniedziałek dam sobie luzu - mały cheat [...]

teraz idą święta to zaszaleje i same tłuste potrawy będe jadł hehe

[...] makowca, gorącą czekoladą i nieco chałwy czysto. Jednak przypłaciłam to 1dniowym zatruciem.. Jak widać mój organizm nie toleruje już makowca, którego ja uwielbiam. W święta 'smakołyków' nie będzie. Nie zdziwię się, jeśli jutro wyjdzie kilka dodatkowych cm w pomiarach. Ale szykują się małe zmiany dietetyczno-treningowe związane z planami [...]

oreobów na święta życzę!:-D

[...] pomiarowego;) Na pewno w lustrze różnicy nie widzę względem zdjęć konkursowych. Ide czytać o VLCD. Mam też trochę innych spraw na głowie i trzeba to jakoś godzić, a teraz jeszcze święta... Edit: a fat niziutko nie jest, jest słabo, waga jest śmiertelna jak na moje 191cm, a fatu w uj. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-03-26 15:20:21

Nadal jeść 1600 kcal jeśli nie ćwicze? Jak jeść w święta?

[...] 1600 kcal - Ty musisz odżywić organizm, dać mu zrozumieć, że skończył się czas głodówki i będzie dostawać normalne ilości pożywienia. Trzeba ruszyć trochę metabolizm. W święta - to już Twoja decyzja. Ja jem normalnie - tzn nie idę na święta z pojemnikami z fit żarciem i jem to, co będzie. Unikaj produktów co do których masz pewność, że Ci [...]

Waga z rana 79kg, pas 80-81 wiec pozwole sobie w te swieta podjesc w JEDEN dzień, robie resecik i wbijamy wage :)

zdrowia i spokoju w te SWIETA /SFD/Images/2016/3/26/09cdf1b8e11c44d896ec1178821ec353.png

Kalik - najlepszego na święta i żeby Ci cały sezon szedł tak wytrwale, jak teraz się pięknie zebrałeś do roboty :)

przyjechala na święta ? pracuje tam na stałe ?

nom. na swieta i od razu tak na ok miesiac ..., brat ma propzycje jechac na kuznie do niemiec i mnie chyba chce wzia jak bd ok ale male zarobki .., i lipa z dala od lejdi

Pozwól mu chociąz jeszcze cizta walnac w świeta };-) nie, nie żartuję, nie ma kvrwa żadnego podjadania ;-)

Wczoraj 3 dzień 5/3/1 ; Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 15p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska - 1s x 5p -30kg, 1s x 5p - 40kg, 1s x 3p - 45kg, 1s x 5p x 50kg, 1s x 5p - 58kg, 1s x 9p - 65kg ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc- 5s x [...]

Wczoraj 3 dzień 5/3/1 ; Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 15p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska - 1s x 5p -30kg, 1s x 5p - 40kg, 1s x 3p - 45kg, 1s x 5p x 50kg, 1s x 5p - 58kg, 1s x 9p - 65kg ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc- 5s x [...]

[...] 21x20 / 21x20 / 21x20 9. Maszyna modlitewnik jednorącz 3s 12 Foto/Video/Komentarz Ostatni trening masowy i w zasadzie zakończenie masy właściwej. Waga dziś rano 90,5kg. W święta dostałem dyspensę, chociaż nie zamierzam jakoś mocno popłynąć. Podjem to co lubię i tyle ;-D. Nie bawi mnie wpyerdalanie pod korek bo ostatnie kilkanaście tygodni to [...]

Ile tłuszczu dodatkowo mogło wchłonąć mięso smażone na oleju, który następnie został odlany i został stworzony na tej bazie sos? Doliczyć z 15g oleju? Wiem, że to głupie pytanie ale chciałbym przynajmniej oszacować ile zjem w te święta, a odmówić nie wypada.