święta

a moze bana by pogonic? za brzydkie odzywanie sie do siebie w swieta..

Porażka dopiero komp naprawiony nawet życzeń wszystkim nie złożyłem na święta @-| No ale odbije sobie na sylwka + ekstra życzenia dla shitmana trzeba będzie zrobić :D. Co do zmiany ćwiczeń to postanowiłem że póki co nadrobię starym treningiem to co straciłem przez chorobę a potem się zobaczy ;D. Póki co nadal ten sam wygląd jakiejś wielkiej zmiany [...]

Koelga jest wlasnie na cyklu enan i wiono zaczyna go podlewac chce robic w miare czysta masae jada 4 x ryz 80g i rano 70g owsianych. Teraz ma przerwe w robocie3 wczesniej spozywal podbne kalorie i bylo ok teraz podlewa. W swieta jednego nia mowial, ze nie zalowal sobie:P Co najlpeij zrobic odciac troche wegli pwoiedzmy ryz zmeijszyc do 70g? czy [...]

Cześć Wszystkim :-) Święta , świeta i po świętach :'-( Szkoda że tak szybko minęły, naszczęscie jeszcze sylweter zostaje :-) Troche podjadłem dobrego jedzonka przez ten okres ale wagi większej jak na razie nie zauważyłem :-) to nawet dobrze bo i tak byłby to sam tłuszcz. Przez całe święta nie ruszyłem ani jednego dietetycznego posiłku, to chyba [...]

Ester, widzę że grzecznie przez Święta, u mnie nie było czysto i teraz muszę jakąś pokutę wymyślić:)

[...] 28.12 (na oko) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5fc5f7703e9493bbd723f98d9c0d5f5.png trochę się nie cieszę, że początkiem regeneracji były święta, gdzie wiadomo więcej smakołyków, i nie chodzi mi o słodkie, ale o pyszności w pełni dozwolone i się je więcej. no i alkohol. jestem dumna z siebie, ze słodyczowo sie [...]

[...] 13 x 10 15 x 8 15 x 8 spięcia tułowia w leżeniu: 10kg x 20r. 0 x 20r Trening taki jak wczoraj, widać duży progres siłowy, sylwetka bez zmian, obetnę węgle z pożywienia, dorzucę więcej mięcha do diety, no ostatnio mało było - brak zapasów plus zamknięte prosiaczki przez święta :D Zmieniony przez - Luki1132 w dniu 2011-12-29 11:44:24

kiedy Ja wcale nei schudlem waga jest 88 zeszlo okolo 1kg ale to woda sama :) ostatnio troche zaniedbalem swoja diete ale to przez te swieta tzn zxamiast czystej piersi byl dewolaj i tego typu warjacje , ale juz wszytsko w normie :)

Gz za schudniecie na swieta :P Pozatym hardkorowy trening teraz cisniesz :) Sporo regresu masz . Tez gdzies sobie dodam :))

[...] Martwy ciąg: 8x80/8x80/8x80 Ściąganie linki do klatki szeroko: 12x40/10x45/10x45 Triceps: Wyciskanie wąsko: 12x50/10x55/8x60 Pompki na ławeczkach: 12x30/12x40/12x50 Powinny być jeszcze linki, ale nie było. Przed świętami choroba więc dieta do bani, w święta to samo (choć w święta przynajmniej kalorie były ok) pora wrócić do przyzwoitości ;)

Witam ! Czytałem to forum już wiele razy i zazwyczaj znajdowałem odp na nurtujące mnie pytania tym razem jest inaczej więc mam pytanie. Mam 22 lata ćwiczę z 2,5 miecha i wszystko szlo ekstra, masa, siła itd. (teraz skończyłem cykl 6 tyg metodą body bulding- klata +15kg, bicek + 10 kg xD). Jako, że sprzęcik mam z kumplem na stancji (laweczka, [...]

Aga, spuchłaś od @i nie trzymałaś miski w święta - efekty masz w cyferkach ;-) Utrzymaj przez dwa tygodnie michę idealną - wtedy będzie łatwiej wydedukować, co się dzieje.

Tak Polako,tylko nie zapomnij ze tam zycie troszeczke wiecej kosztuje ;) Choc jest to dobra alternatywa, bo na kopalni na Slasku raczej przyslosci nie ma, moj tesc cale zycie harowal,piatki soboty,swieta nie swieta a emeryture ma 3000zl i gdzie tu kuzwa sens i logika... jw. szacun dla tych co po grubie ida jeszcze na pake ;)

[...] 93,5 - 94 UDO: 52 - 52,5 - 52,5 - 52,5 - 53 ŁYDKA: 36 - 36 - 36,5 - 36,5 - 36,3 no i twarz okrągła... Staram się nie panikować, bo wiem, że mam okres i objadałam się w święta. Ale wcześniej miska była chyba czysta, a błędy korygowałam na bieżąco. Spadków nie ma i jakoś zaczynam się zastanawiać, co nie tak robię @@-) Zmieniony przez - [...]

W święta ciężko żeby ktoś wysłał %-)

Swieta swieta i po swietach,,trzeba brac sie do roboty

to co ty w te święta robiłeś

Swieta,świeta i po świetach,zapewnie nie bede jedynym,gdy powiem ze juz tej magii z dziecinstwa nie czuje :) puscilem sie troche...pozarlem,popilem,ale od dzis ruszylem znow,pare dni w domu i bzika dostawalem tak bez silowni. Jeszcze tylko sylwester i bierzemy sie za noworoczne postanowienia ;) pozdrawiam

2 kilo zgubiłem w Święta :))

Święta Święta i po Świętach... Cisza w spamie więc nadal leczą kaca ;-)