śniadanie

[...] sport lub inne formy aktywności: zajecia fitness, siłownia, rower, bieg, długie spacery, rolki. Uwielbiam każdą forme aktywności chyba już od dzieciństwa. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlety na słodko/słono Co lubisz jeść na obiad : indyk, kurczak grilowany, warzywa, ryże, makarony Co jako przekąskę: owoce lecz przekąsek unikam tylko [...]

Dzięki dziewczyny, o to właśnie mi chodzi. Okej czyli ograniczam aeroby, ograniczam owoce ( chodź jem je tylko na 1 i czasem 2 śniadanie ) dodaje tłuszcze. A jeśli chodzi z tym jedzeniem tu jest najgorzej bo naprawdę te 1400 mi starcza i nie czuje, żadnego głodu a lecę już tak dwa miesiące. Zabieram się za ogarnianie tego wszystkiego. :) A jeśli [...]

[...] dla mnie..... http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku Creasteron - na czczo C6 -na śniadanie http://www.iv.pl/images/19168134910741895024.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 200g całe jaja + 30g C6 2. 230g pierś z kury + 125g ryż [...]

[...] przed ME. Do jutra mogę objadać się warzywami, a od poniedziałku już same pomidorki lecą, nic więcej, jak i ryż biały. Ograniczam trochę błonnika, choć płatki owsiane na śniadanie będę jadła, jedynie dzień przed - w sobotę, zjem już białe pieczywo. Do środy piję trochę więcej wody o ok. litr. Od czwartku do piątku pic już będę tylko i [...]

[...] dzisiejszej nie wklejam ,od rana po za domem i praca fizyczna na świeżym powietrzu --niech żyje wiosna8-)8-) Nie zjadłam tyle ile powinnam była kasza jaglana jak zwykle na śniadanie z bananem a potem to już tylko kiełbasa z grila i warzywa . Niedawno skończyłam piec chleb orkiszowo-amantusowy na drożdżach bo muszę coś nowego wprowadzić do [...]

Oj, faftaq dziękuję :-) Czyli owsianka na sniadanie może zostać. ;-)

ja zaraz sniadanie, moze zrobie te barki jakos w domu..na szybkiego, szocik, 7 h w pracy a wieczorkiem do znajomej na film o :-)

(…) ( chodź jem je tylko na 1 i czasem 2 śniadanie )(…) Zmieniony przez - minko w dniu 2015-05-09 21:16:34 Okeeeej, ale Twoje drugie śniadanie to same owoce ;-) popatrz ile ich jest! To tak nie działa, że pierwsze dwa posiłki mogą być wagonem owoców. Inne sprawy związane z dietą: 1. Przy podaży niecałych 90 g białka wspomagasz się odżywką? Bez [...]

dzien 1 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 ml Biały chudy ser 100 gramów Drugie śniadanie: Pieczywo razowe 150 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Ziarna słonecznika 30 gramów Obiad: Ryż [...]

dzień drugi np7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 4 jaja kurze Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 200 ml Sok pomarańczowy 250 ml Pomidor Drugie śniadanie: Makaron 30 gramów Ser twarogowy chudy 100 gramów Śmietana 18% 10 gramów [...]

09-10/05/2015 DNT MIska + warzywa: szpinak, salata rzymska, pomidor, papryka, Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - W weekendy miska mi sie zawsze rozjezdza, jest czysto, ale makro sa w caly swiat, z czego sniadanie jest zawsze [...]

Mój trening to wtorek nogi-barki, czwartek plecy-triceps, sobota klata-biceps, cardio robie w domu rower-rolki. Moja dieta na razie wygląda tak przykładowo : śniadanie: owsianka na wodzie z cynamonem i jabłkiem i odżywka białkowa II śniadanie : kasza gryczana lub ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ [...]

Znudziły mi się na śniadanie omlety , które zresztą średnio mi wychodziły, to wykombinowałam takie cos- ciacho muffinkowe. Zjadłam z domową nutellą (laskowe, mleko kokosowe, kakao ). Jak kolejne wyjdą równie dobre, jak to eksperymentalne, to będę powtarzac z róznymi dodatkami bo jest mega puszyste i smakuje extra ! [...]

wstałem, zjadłem śniadanie, suplementy, szot i spałem dalej %-)

dzieci się gangu albani naogladaja i dziwić się ze koks na śniadanie wp*****laja %-)

Co do diety: śniadanie: 40g płatków owsianych,z mlekiem + np. żurawina/ jajecznica z jednego jajka + żółtka i 2 kromki chleba razowego + np. ogórki kiszone później 2 razy taki sam posiłek: 100g kurczaka (lub od czasu do czasu łososia wędzonego) + 50g ryżu basmati/różnego rodzaju kaszy + warzywa na patelnie wieczorem twaróg + trochę jogurtu [...]

ale dziwny dzien dzisiaj, za dlugo spalem, gdzies od 3 do 11 30 z przerwa na `sniadanie

Parówki z szynki Sokołów odpadają ewidentnie, zamień np na łososia , na śniadanie też płatki hopki zamienić lepiej na płatki owsiane. No i jak chcesz masować to musisz dodać jeszcze trochę kcal i np po treningu dołożyć carbo

[...] Odczucia: Wróciłem o 4 nad ranem i zjadałem trochę kiełbasy, kaszanki i plaster żółtego sera z pomidorem i 3-4 kromkami chleba. Byłem taki głodny jak nigdy. Wstałem o 7 na śniadanie i dalej kima na 1h. Dzisiaj zaspałem na trening to postanowiłem połączyć 2 pierwsze ćwiczenia czyli, uginanie ud i prostowanie ud siedząc w jedną serie łączoną- [...]

[...] max 60g powyżej zaraz zaczynają się problemy żołądkowe, na orzechy mam alergię, więc nie wiem co dorzucić. Robienie jajek za dużo zajmuje czasu. Gdybym miał robić codziennie śniadanie na 20 min to spał bym tylko po ok 4godz (praca). Z kanapek ciężko uzyskać 500cal Blendera nie mogę używać o 4 rano bo sam w mieszkaniu nie jestem... Więc musi być [...]