[...] i o ile dobrze zrozumiałem to przed są to posiłki z węglami prostymi. Chodzi mi też, jakie główne składniki powinny się znaleźć w poszczególnych posiłkach. Na przykład na śniadanie najlepiej jest dostarczyć większą ilość węgli i białka czy może coś innego. A jak w przypadku kolacji? Gdzieś kiedyś czytałem artykuł na ten temat i za grzybka nie [...]
Zaczynałem mając 58 kg przy 3000 k kalorii. Obecnie przestalem stosować diete ponieważ zwiększajac kalorie mój żołądek nie był w stanie tyle pochłaniać. Na tą chwilę spożywam 5 posiłków dziennie. Śniadanie - bialko,cukier Śniadanie2 -tłuszcze,weglowodany wolnowchlaniane Obiad- bialko,weglowodany Kolacja tłuszcze,weglowodany Ostatni posiłek- [...]
[...] itp = czas. Ale myśle, ze teraz zrobilem to starannie i dokladnie. Zmieniłem troche sniadanie ktore zabieram do pracy. Przede wszystkim zmienilem to co jem po pracy. Stare śniadanie które zabierałem do pracy: - 4 kromki chleba baltonowskiego około 150g - 4 plastry sera około 80g - 4 plastry szynki około 80g lub kiełbasa domowa około 130g - [...]
Niedziela 10.12 Śniadanie Jajka na miękko, szynka z karkówki, warzywa z patelni z parmezanem II śniadanie Obiad Pieczone ziemniaki, rostbef, surówka z marchewki i jabłka Podwieczorek szarlotka sypana Kolacja naleśniki, serek z truskawkami Poniedziałek 11.12 Śniadanie Śledź w sosie pomidorowym, mozarella, pomidor II śniadanie Obiad Kasza [...]
[...] powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 24 tyś Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Dzisiaj kolejny dzień z cyklu zjedz śniadanie i pójdź spać xD Trening poszedł super nie ma co narzekać, klata do przodu ,dzisiaj największym zaskoczeniem było wyciskanie na barki miałem zrobić 8x29kg a wyszło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nie wiem jak wygląda cała dieta i co by tam wrzucić. Serek wiejski jest spoko, u mnie ląduje na drugie śniadanie 2 x w tygodniu, wiecej nabiału w diecie już nie mam. Sporadycznie jeszcze neiraz naleśniki z twarogiem. Wrzuć dokąłdnie co jesz na kazdy posiłek np dzisiaj i zobaczymy co na ten 3 można wcisnąć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie to mam problem do tej pory z drugim trzecim posiłkiem 7;00 śniadanie 10;30 wypada drugie śniadanie a obiad 15-16 także 13;30 "trzecie sniadanie" Do tej pory bułki z ziarnami/pelnoziarniste ze schabem pieczonym takim kanapkowym i potem wlasnie albo jakis owoc albo wlasnie taki shake ://
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D z 40kg weszlo masło 45. swietnie :-) A co myślicie o shakeu bananowym z serkiem wiejskim (bezlaktozy) do tego z 50-100ml mleka i troszkę cynamonu ? na drugie śniadanie oczywiście, wsumie to trzecie haha. Aha i co poza jajkami mi radzicie na sniadanie :/ od czasu do czasu może być na stałe bym tego nie wrzucał do diety co jest [...]
Wrzuce z programu którego korzystam. Wszystkie te składniki rozdzielone na cały dzien co 3-4 godziny. Nie sugerować się ze na śniadanie tak dużo składników. Ogólnie nie mam jakoś specjalnie rozpisanej diety. Staram sie jesc zdrowo i zeby zgadzały sie mikro. /SFD/2017/12/11/b7157769f1af42a1b477de3dd89dc663.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przywitajmy biegiem wschód, To jest opłacalny trud. Uśmiech cały dzień zagości, Moc i full radości. Husky nasz też z chęcią biega, I podlewa wszystkie drzewa. Po treningu na śniadanie, Cała trójka czeka na nie. Po tym humor jest dzień cały, I hormony będą grały. Warto Żonko potrenować By się cały dzień radować. :-)%-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mega się czuje nie licząć już tego że pierwszy raz od miesiąca zrobiłem jakiś progress z wyciskaniem :D z 40kg weszlo masło 45. A co myślicie o shakeu bananowym z serkiem wiejskim (bezlaktozy) do tego z 50-100ml mleka i troszkę cynamonu ? na drugie śniadanie oczywiście, wsumie to trzecie haha. Aha i co poza jajkami mi radzicie na sniadanie :/
[...] co by było troche omeg i zdrowych tłuszczy ogółem ;) mój każdy posiłek jest zbilansowany - zawiera białka, węgle i tłuszcze. Po prostu chodziło mi o to, że raz zjem na obiad/śniadanie/kolacje rybę, raz mięso (wołowinę, kurczaka, wieprzowinę, czy inne) + jakiś ryż/kasza/ziemniaki + warzywa, czy owoc, a raz po prostu wrzucę w to miejsce owsiankę z [...]
[...] przeliczenia na 70 kg wartości wychodzą już takie: B-140, T-84, W-170. Co do rozkładu posiłków to mogę jeść o prawie każdej godzinie, więc wstępnie wygląda to tak: 6.20 śniadanie 9.30 II śniadanie 11.30 obiad 15.00 4 posiłek ( najczęściej przed treningiem) 18-19 5 posiłek ( po treningu) 20-21 kolacja I teraz moje pytania: 1. Z którego [...]
w dniu brania dropsow ,jak lecicie wino ed , w ten dzien odpuszczacie i nie wrzucacie winsa ,czy wrzucacie normalnie ?%-) Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2017-12-11 15:29:09 Wino.sniadanie i obiad dropsy kolacja
[...] podchwyt x3 9. Kółko na brzuch x3 10. Allahy przy wyciągu x3 Dieta standart. Waga powoli w górę 95 - 96kg ;-) Zdjęcia z dziś jak to wyglada na chwilę obecną. I dzisiejsze śniadanie %-) /SFD/2017/12/11/930eb3c2978e48639c4d3baebc06dbaf.jpg /SFD/2017/12/11/06d97301983148ee8b00d41cc32cb4ea.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-12-11 15:33:17
[...] a w misce sprawdził mi się pomysł zaczerpnięty od Nieraza i Sszajby - ser ze śmietaną. Jadałem już tak wcześniej z oliwą czy kokosem, jakimiś rodzynkami.. Aktualnie: - śniadanie - 2-3 jajka na boczku (50-70g) i smalcu (10-15g), a do tego kawa z masłem (20g) - nie odważam tego. Po prostu raz zważyłem ile daję :-) - do pracy - ser półtłusty [...]
[...] znacznie wiecej, niż w normalnej diecie, więc można się domyślić....Czekałem, że może oczyszcza mi jelita i to dlatego ale nic...Spróbowałem jeden dzień diety paleo i śniadanie było białkowo tłuszczowe i powiedzmy, że było dobrze, ale po tym śniadaniu oczyściło mi kichy więc do wieczora było fajnie :D na kolacje po treningu jednak zjadłem [...]
Śniadanie, II śniadanie i obiad /SFD/2017/12/10/60cb0fd6a6a549ad862e04c6bdbafc9f.jpg /SFD/2017/12/10/141bc58ccb1d46a389c99449d9bf1814.jpg /SFD/2017/12/10/8ef3b1994b7d44079531b2f98df5a738.jpg Zmieniony przez - Sylwek233 w dniu 2017-12-10 18:58:42
Paula- mama wraca do formy str. 182
