śniadanie

[...] węgli, myśle że tłuszcze całkiem spoko. Myślicie, że dobrze wstawiłek odżywke białkowa? zaznacze też że pracuje na nocne zmiany 22-6. Z góry dzięki za pomoc! Pozdro I 13:30 śniadanie i posiłek przedtreningowy 1. płatki owsiane 100g 2. 2 jajka 3. ciemne pieczywo 100g (B-23,1 T-23,4 WW-93) TRENING: 15:00 II Po treningu 1. Odżywka białkowa (B-37g [...]

[...] Jestem na studiach i nie mam zbyt wiele czasu na to, żeby siedzieć w kuchni i przygotowywać te wszystkie potrawy. Dlatego też te moje posiłki są takie jakie są. Na śniadanie dwie bułki z chudą wędliną, na obiad pieczony kurczak, albo gotowana w wodzie z przyprawami pierś kurczaka/indyka, a na kolacje chudy twaróg/tuńczyk z dwiema [...]

[...] Jestem na studiach i nie mam zbyt wiele czasu na to, żeby siedzieć w kuchni i przygotowywać te wszystkie potrawy. Dlatego też te moje posiłki są takie jakie są. Na śniadanie dwie bułki z chudą wędliną, na obiad pieczony kurczak, albo gotowana w wodzie z przyprawami pierś kurczaka/indyka, a na kolacje chudy twaróg/tuńczyk z dwiema [...]

A jak to jest z przyswajalnością? Słyszałem, że z tłuszczami słabo mono się przyswaja, jeżeli mam na śniadanie jakiś makaron to mogę spokojnie spożyć ?

[...] zbóż. Teoretycznie więc przy połączeniu ciecierzycy z ciemnym makaronem ten skład się powinien uzupełniać. Doszły mnie też słuchy że aminokwasy mogę się uzupełniać nawet z całego dnia i w przypadku gdy jem jajka na śniadanie to nadmiar niektórych z aminokwasów może później zostać wykorzystany do zbilansowania składu aminokwasów ciecierzycy.

Sniadanie 6.00 1 pełna porcja mutanta

Sniadanie 6.00 1 pełna porcja mutanta później jajecznica 6 jajek na boczku obiad kotlet drobiowy z ryżem do tego po posiłku porcja białka znowu porcja białka przed siłownia a po siłowni pare kanapek z serem na kolacje i porcja mutanta

[...] tułowia 2x2,5kg/ 2x3,75kg / 2x3,75 kg + 7kg sztanga 7. pompki w podporze tyłem 8. stanie przy ścianie 5kg / 6,25kg / 7,5kg 3 obwody 10 minut aero 5 minut rozciągania Dzisiaj śniadanie aż mi podeszło do gardła. Jak patrzę na inne dzienniki, to te moje kilogramy są malutkie... ale stopniowo zwiększam i myślę po każdym obwodzie, kiedy będzie koniec. [...]

[...] DNT Ostatni dzień bez liczenia. Suplementów nie brałam przez cały wyjazd bo o nich zapomniałam %-) Napoje: woda mineralna, kawa czarna, herbata z odrobiną mleka Wciełam: - śniadanie - grzanki z oliwą, grillowany łosoś, pomidor, kapary - przekąska - owoc, deska waza - obiadokolacja: - sałatka z glonów wakame z cebulką i sezamem (zakochałam się [...]

Hejka, zaczynam robić rzeźbę, lecz nie wiem czy mam dobrą dietę, pomożecie mi najwyżej dać jakieś rady? Śniadanie: jajecznica z samych białek (ok. 5/6 jajek) 2 śniadanie: 2 bułki graham i do tego naturalny jogurt obiad: ryż z warzywami kolacja: staram się jeść tuńczyka, lecz nie zawsze są pieniądze, a w zamian jem naturalny serek lub jajecznice [...]

PŁEĆ:mężczyzna CEL: fenomenalny kaloryfer, większa klatka piersiowa (rzeźba) WIEK: 17 STAŻ: 8 miesięcy DIETA: śniadanie: jajecznica z samego białka (5/6 jajek) 2 śniadanie: dwie bułki graham+jogurt naturalny obiad: ryż z warzywami kolacja: staram się jeść tuńczyka, lecz nie zawsze są pieniądze, lecz w zamian jem serek naturalny, lub jajecznice z [...]

5 dzień współzawodnictwa.-25.11.13r. o kurcze a to już 56 strona dziennika jak ten czas leci. Waga 94.2kg wspaniale spada waga po ostatniej rozpuście. Miska od 5 dni cały czas czyściutka bez żadnych nawet najmniejszych czitów Jadło na dzisiaj: Śniadanie:jajecznica z 4 jaj +100g płatków owsianych+30g rodzynek II Śniadanie: 50g kaszy [...]

[...] wyciąg dolny: http://www.youtube.com/watch?v=p6SChhe7TKg&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/89769440206657145197.png śniadanie: http://iv.pl/images/75898156013829434563.jpg po treningu: http://iv.pl/images/36455894109044717416.jpg kolacja, gołąbki: [...]

O ruch dbam,raz w tygodniu na hale + wf w szkole +rower.Jeżeli chodzi o jedzenie to nie mam żadnej diety,jem wszystko.Dajmy na to dzisiaj rano : 5 rano śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem, około 9 bułka z szynką i ogórkiem,o 11 to samo i o 12 to samo ( mam praktyki na kopalni pod ziemią) potem obiad tj rolada kluski i buraczki i jakiś wafel, o [...]

śniadanie 250ml mleko 80g płatki owsiane 125g ser biały 2 sniadanie 2 kromki chleba razowego 50g szynki z kurczaka obiad 100g ryż 150g pierś z kurczaka po treningu 125g ser biały i pieczywo razowe przed snem 2 jajka +banany masło i oliwa z oliwek orzechy moze byc takie cos? Zmieniony przez - przemek.20 w dniu 2013-11-25 19:08:39

25/11 (DT klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2242 kcal/186B/94T/162W Śniadanie: jajecznica na PAM z chlebem i pomidorem: 343kcal/18B/18T/26W Drugi: odżywka i mlekiem 0.5%: 343kcal/29B/3T/14W Obiad: indyk smażony z kaszą gryczaną i warzywami: 587 kcal/42B/29T/40W Czwarty: kurczak z grilla: 232kcal/49B/4T/0W + 70g suszonych śliwek [...]

Witajcie. Jestem tu nowy choć forum czytam od pewnego czasu. W lutym tego roku postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząłem ćwiczć. Początkowo niezbyt intensywnie, skupiłem sie głównie na bieganiu i zrzuceniu masy. Mam 33 lata, 195 cm wrozstu, teraz waże ok 93 kg ale jak zaczynałem podchodziłem już pod 100. Od 3 miesiecy trzymam diete. Sniadanie [...]

Kolejne pytanie z mojej strony. Macie może jakąś fajną alternatywę na śniadanie zamiast płatków owsianych, których chyba nie zdzierżę ? O ile musli jeszcze jakoś spoko były to zwykłe owsiane nie przejdą. Jak nie to po prostu dodam do owsianych owoce, ale jestem ciekaw co jeszcze można fajnego zjeść na śniadanie. Tak wgl chyba bez diety siłownia [...]

[...] co w domu jest to się je. Brązowego brak. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-24 17:55:25 Trochę spóźniony ale co to tego batonika powiem, że daje rade ;-) W góry jak jechałem to sporo batoników zamówiłem w tym tych chyba 6 i dobra sprawa ;-) Na śniadanie w sam raz %-) Konsystencja to prawda... jakby już raz ktoś to jadł ale ... %-)

[...] Jeżeli uda mi się przemóc mojego lenia to bieg będę zaczynał 05:00-5:15 i będzie to wybieganie na 5km. Z uwagi na to, że biegać mam zamiar na czczo ( brak czasu aby zjeść śniadanie i odczekać tą minimum 1 godzinę), mam dylemat czy dostarczać w posiłku tuż po biegu więcej węglowodanów, a w pozostałych posiłkach je umniejszyć, czy dalej starać [...]