śniadanie

[...] do początku tematu gdzie BodyLine napisałeś, że endo przy dobrym doborze diety są w stanie szybciej nazwijmy to "urosnąć". Mógłbyś mi podać parę wskazówek? Węgle o odpowiednich porach: pewnie chodzi o śniadanie, posiłek przed i po treningu Węgle w odpowiednich ilościach: 150g dziennie wystarczy? Czy mogę podbić tłuszczami do 2-2,5g?

No i chyba jednak naprawde nie moge jesc orali :/ Disiaj mija tydzien odkad zaczalem jesc antka i przed chwila probowalem zjesc moj drugi posilek(pierwszy to bylo 5 calych jaj + 100g wegli). Zmniejszylem juz porcje ryzu do polowy torebki do tego 300g kuraka. I co? O malo dwa razy sie nie porzygalem. Teraz po zjedzeniu tez nie czuje sie [...]

ja daje ( lnianego )do śniadania ,II śniadanie po 30 ml a do obiadu MCT bo to posiłek przed treningowy a 100ml oliwy to zawsze 900 Kcal do przodu aaa i oliwa nie jest najlepsza do uzupełniania tłuszczy w diecie ( jeśli stanowi dużą większość tłuszczy w diecie ) zamieńcie oliwe na olej lniany Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-01-18 14:32:10

j.w Ja na redukcji jem wiecej ww, niz polowa tutaj na masie Dlatego jestem zdanie zeby krecic wiecej aero niz sie katowac zmniejszajac ilosc ww w diecie prawie do zera, nie przypominam sobie zebym kiedykolwiek nie jadl ww na sniadanie, przed i po treningu Oprocz diety ketogenicznej ktora raz sprobowalem i podziekowalem owszem fat lecial ostro w [...]

Ja nie powiedziałem,że rano białka z tłuszczami,tylko białka z niewielka ilością węgli.To B powiedział,że na śniadanie je białko i tłuszcz

^ mówisz masz jak na redukcji jestem to ile oliwy pić dziennie ?? Jako jedyne źródło tłuszczu oprócz 6 jajek na śniadanie

Terazto sie aero tylko na glutaminie robi. Bez amino. Ja jak robilem na czczo to pilem izolat lub calodzienne amino plus glutamine. Po aero sniadanie.

[...] nie będzie. A ja mam pytanie do BodyLine: Jak powinien wg. Ciebie wyglądać pełnowartościowy posiłek, który jest pierwszym a za razem przedtreningowym posiłkiem tj. "śniadanie przedtreningowe"? Pracuje na 2 zmiany i czasem sytuacja zmusza mnie do trenowania w godzinach porannych tj. 1-1,5h po śniadaniu. Czy jajka+owsianka jak w dzień [...]

ta osoba podbije WW od pon. do 2g w dni treningowe o nastepujacym rozkładzie śniadanie, przed i po treningowy, a w dni bez treningu zostanie ok. 1,1g ze wzgledu na małą aktywność fizczyną.Jeżeli będą przyrosty czy też jakikolwiek zauważalny wzrost masy ciała oczywiście taki, który nie spowoduje odkładania się tkanki tłuszczowej w dolnej partii [...]

ilosc kcal powinno sie dobierac wg celu, intensywnosci treningu itd, a nie czy jest sie off czy on no chyba, ze leca rzeczy typu insa podbijaj spokojnie kcal 130g wegli to ja mam na sniadanie na redukcji Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-15 13:14:41

Makelroj a jak u ciebie jest z aerobami? Dodawaj spokojnie ww na poczatku tylko do tych posilkow w ktorych miales je wczesniej na redukcji (czyli np tak ja ja mam sniadanie przed i po treningu) Przy czym krec caly czas aero i obserwuj co sie dzieje. Waga powinna rosnac jak byles na ujemnym bilansie kcal. Na poczatku napewno woda podejdzie, nie ma [...]

Panowie mogę na śniadanie zamiast płatków ows. + jajka wrzucić sałatkę warzywną z jajkami i łyżką majonezu + 100g ryżu/kaszy? Pytanie może wydawać się głupie ale chodzi mi o to czy opcja "płatki z rana" jest z jakiegoś względu lepsza?

[...] od Białka i Tluszczy. Myślałem żeby brać to Lipo6x, taką diete + aeroby zawsze z rana, ewentualnie po siłowym. Do tego BCAA przed aero. W przypadku Siłowy+Aero to po tym białko z prochu, natomiast w przypadku aero z rana to śniadanie normalne bo aero, a białko po siłowym. Węgle oczywiscie o niskim IG bym jadł żeby nie podlało. Co myślicie?

śniadanie jem identyczne i to chyba mój ulubiony posiłek w ciągu dnia, dalej jest już tylko gorzej jak ci smakuje to nic nie zmieniaj... aczkolwiek twarogami już sie nie bawie... od czasu do czasu sernik z patelni wg przepisu K** i to wszystko ale staram sie unikać Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-05-09 17:07:43

ja daje troche inne proporcje i smaze jako omleta, dodaje kakao i slodzik do smaku bdb sniadanie jak dlamnie

roznorodne zrodla bialka wiec jest ok. smaczne i szybkie sniadanie. jak wyzej kolega pisze mozna dodac kakao naturalnego i slodzik co wzmocni i zdecydowanie poprawi smak. raz smaze raz pije na surowo w zaleznosci od czasu i checi tak i tak dobre Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-05-23 12:22:27

Ja rozbijam cala pule wegli na wszystkie posilki. Bo skaknie cukru i dawanie duzo na sniadanie przed i po tr sie nie sprawdza. Jem wegle na noc i jakos nie widze sie teraz zebym szedl spac po bialku. Spi mi sie super rano wypoczety i nie sflaczaly. U mnie wyglada to tak B-300-350 ww 200-250. T- 0,6

24.12. Tak samo jak wczoraj. Kolejny dzień urlopu %-) Prawie każdy wie co dzisiaj jest za dzień (prawie bo przecież są na świecie rodziny które świąt nie obchodzą :) ) także dzisiaj tylko lekki trening był w micha i tak wieczorem pójdzie w niepamięć chociaż postaram się nie przeginać aż tak bardzo. Zobaczymy jak wyjdzie. Poniżej zrzut z dzisiaj do [...]

02.09 Dzień bez treningu. Miałem założenie ograniczyć dosyć mocno węgle dzisiaj, i jako tako mi to wyszło. Śniadanie mocno pojechałem wiem:D /SFD/Images/2015/9/2/10a349db7c974cdc85c70f88fd9dfe13.jpg

18.11 Z rana się ocknąłem, że nie mam jabłka do PCksa %-) zrobiłem bez jabłka. Już nie to samo ale dalej na śniadanie takie pcksy to petarda :D Ze zwykłej mąki wychodzą mega lepsze niż z tej kokosowej ale jakość i ilość węgli w niej nie pozwala na to:D W piątek kupie jakąś inną mąkę kokosową i zobaczymy. Trening: Zestaw imprezowy, nie ma co [...]