śniadanie

Dziś trening aero Dziś trochę pobiegałem. Czas: 55min Dystans: ok 8km Tętno: 130-140 ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane, 15g rodzynki, 16g orzech włoskie, 45g Pro Long 2. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g schabu, warzywa 3. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g wołowina,5g lniany, [...]

Hubert81 Ty to inna liga jeżeli chodzi o ilość składników omleta Ann.. Życzą smacznego i czasem na sempa idą jak mam placki koles08 " w puszce gainera - vitafit ciacho-karmel" dobrze, że czytasz posty wcześniej napisane... Testudos Raczej jestem ektomorfem ale nie jakiś hardgainer raszek01 Zszedłem na ziemię, a poza tym wolę być [...]

Sniadanie z dzis, w biegu. 150g owsianych 5 bialek 1 zoltko 10ml oliwy 100g jablka cynamon slodzik

[...] Mówił żeby całkiem wyeliminować używki przynajmniej na 3 miesiące, a najlepiej to na stałe, ale z tym na stałe ciężko. Fajki rzuciłem, alko nie piłem prawie 3 miesiące, jak pisałem teraz czasem sobie coś chlapnę, ale ograniczam. Spróbuje zamiast jajecznicy na śniadanie te płatki owsiane wrzucić. Zmieniony przez - mazner w dniu 2010-09-09 18:27:11

btw/kg masy ciała jaki przyjąłes? jaki zapotrzebowanie wyliczyłes? 6:00 Sniadanie mleko 300ml + platki owsiane 100g + orzechy włoskie Banan jaja/odzywka bialkowa 10:35 Szkola Chleb zytni pelnoziarnisty mięso/ryba masło warzwa 15:00 Obiad ------- dorzuc jakies warzywa polane oliwą do obiadu 16:30 Obiad II 3jajka, 1pomidorem z dodatkiem cebuli [...]

W kazdym posilku ma byc bialko. Ser bialy na sniadanie to niezbyt dobry pomysl. Lepiej jajka itp. W szkole tez nie mam zbytnio miesa czy cos, ale dobrze by bylo zebys mial tez jakies dobre zrodlo bialka. Na obiad tez jajka lub jakies mieso : kurczak, wolowina, itp. Przed snem by sie nadal wlasnie bialy ser lub serek wiejski.

[...] 3 jaja oraz orzeszki. na dalsze posiłki przygotowałem se mix mięs (470g) worek kaszy(2x 50g) i pół worka ryżu(50g) podzieliłem to na 3 porcje do każdej dodałem warzywa, przed spożyciem poleje oliwą. na drugie śniadanie tradycyjnie 3 kromale masło jakiś pomidor sałata oraz wędlinka. do poduchy: twaróg chudy z olejem lnianym + cebulka i ogóras.

Bo chciałem, żeby było łatwiej ok, śniadanie wszamane więc ide sie wziąć za robienie obiadu Dziś kutak po meksykansku Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-10 12:04:09

Cały czas stosuję praktycznie taka sama dietę, jedynie manipuluję iloscia węgli i tłuszczy. Obecnie wyglada to tak: sniadanie: omlet z płatkami owsianymi lub odzywka białkowa z płatkami owisanymi + jajka lub jajecznica z chlebem razowym w ciągu dnia jem 3-4 posiłki: pieczony kurczak/ryba + ryż brązowy/makaron brązowy + warzywa i oliwa na noc: [...]

Wiedziałem, że wchodząc tutaj zgłodnieję ... dużo jaj poszło na to śniadanie.. Ile dokładnie marcellllu?

[...] z cięzarami. Co do diety to nie musisz układać jej co do kcal , gainera i białko raczej odstaw bo to naprawde niema najmniejszego sensu. Zacznij zdrowo sie odżywiac np. śniadanie jakieś płatki , jajka itp. W okolicach treningów mięso/ryba + węglowodany jakieś i na noc jakiś twaróg , wyrzuć fast foody a reszta dowolna , jedz to na co masz [...]

a co Ty za dziwne pory jadania śniadania wymyślasz sobie? Śniadanie masz jeść o 9.00! co żeś oszamał? Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-09-11 18:59:39

mam jeszcze takie pytanie jem śniadanie o 6:30 a przerwę długą w szkole mam dopiero o 10:30 i czy czekać aż tyle do następnego posiłku czy zjeść np 1 kromkę chleba z jakimś serkiem np z twarogiem president o 8:30 , bo mam tylko 5 min przerwy i nie zdąrze zjeść normalnego obiadu chyba że jakoś inaczej ?

DZIEŃ 11/60 12.09.2010r dieta: śniadanko: musli z mlekiem, 2 jaja i słonecznik. 2 śniadanie: 3kromy żytniego, masło,wędlina(140g), sałata i pomidor, całość posypane szczypiorem. na obiad planuję ziemniaki z surówką z kwaszonej i karkówka z piekarnika. później worek ryżu brązowego, sałatka warzywna i mięso z obiadu. kolacja: twaróg w oliwą [...]

mam jeszcze takie pytanie. Na śniadanie przeważnie robię omleta i smażę go na oleju z pestek winogron. To mam wliczać ten olej do bilansu czy nie??

[...] ( 7.00/7.30 ): - płatki owsiane 100g - mleko 3,2% 250ml - otręby pszenne 20g - jaja 2 szt - garsc orzwchów włoskich - waezywa - owoc b:38g t:38 w:81 kcal:820 drugie śniadanie ( 11.00/30 ) - chleb ok.100g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki - owoc . b:20 t:7 w:90 kcal:200 obiad ( 15.00/30 ) /posiłek przedtreningowy - ryż [...]

Dzień 5- Nietreningowy 12.09.2010 Brak 1. Jajecznica 3 jaja całe + mleko + wedlina + kanapki z serem zółtym i pomidorem 2. Placek po wegiersku 3. Powtórka 2 posiłku 4. Jajecznica 2 jaja + kanapka z serem zółtym i pomidorem 5. Twarożek + oliwa 15 G studensky Dajesz to co masz pod ręką. Ja akurat takie coś miałem. Często kiełbase daje na 2 [...]

[...] ;) Tyle, że moim największym problemem jest bardzo mała ilości białka w posiłkach, dlatego myślę, że u mnie proch będzie jednak stosowany często. Mam takie pytanie: śniadanie jem koło 6.30 a natępny duży posiłek koło 16, to czy pomiędzy tymi posiłkami moge wypić gainera/białko? Bo jedzenia za bardzo nie mam jak zabierac ze soba a proch [...]

WPC możesz dać w każdym posiłku jako źródło białka, ale po co ci tyle prochów? Wystarczy na śniadanie; i po treningu razem z ww złożonymi o wysokim ig. Carbo sobie odpuść.

"raczej jakis wewnetrzny glos - rzadko sie mylacy notabene " Nawet gdyby to były bajki z "mchu i paproci" to jednak faktem jest iż zrezygnowałem z mikrofali i zjadłem dziś smaczniejsze śniadanie. Aż sam się zdziwiłem