śniadanie

to przy diecie 1000kcal jest w ogóle co podgrzewać? ja bym wciągnęła to wszystko na śniadanie, paranoja jakaś %-) hahhahaa no właśnie xD widziałam raz dwa smutne winogorona w budyniu - jak się dowiedziałam BIAŁKOWYM :P

[...] chodzi o obciążenie to mam hantle 3 kg - liczę na to że pomogą mi się trochę wzmocnić. Jeśli chodzi o miskę: ograniczyłam dzikie ilości nabiału - porcja do 200 gram na śniadanie. Jeszcze tylko wykończę serek fromage z lodówki i przestawię się na masło. Wczoraj wieczorem strasznie słabo się czułam - nie miałam siły i byłam nie do życia... [...]

[...] 8x17,5kg, 8x19kg 4. wyciskani na skosie - 8/8/7/6 20kg 5. wznosy w pochyleniu na tył barku - 20/20/20 2x1kg, bez 6. unoszenie nóg ze zwisu na drążku - 17/15/12 Miska - taka sama jak wczoraj wstawiam więc wczorajszą, doszło jedynie ok.100kcal na śniadanie, bo porcja była wieksza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd3c90415e9a4f87acd7e10a5f410e41.png

nadmiar omega-6. Wszystkie inne orzechy warto włączyć. Co jest zlego w miesie na sniadanie? jak wolisz, moga byc rowniez jajka

Skup się na niepretworzonej żywności, mini pizza to kiepski źrudło makroskłądników, zamiast chleb smarzyć na tłuszczu zamoczony w jakjku zjedz dobrego omleta, jajecznice, na sniadanie mozę być twarozek z jogurtem naturlnym odrobina dzemu dla smaku, to co jesz jest kiepskiej jakosci.

Bez mleka płatków owsianych nie zjem. A to moje jedyne możliwe śniadanie na szybko o 6 rano.

[...] ilości mięsa i warzyw w ogóle kcal. Powoli zaczyna mnie to dobijać, nie moge patrzec na jedzenie, zmuszam się. Po treningach powinno mi sie zwiększyć zapotrzebowanie energetyczne a ja mam na odwrót. Po ćwiczeniach mdli mnie na samą myśl o jedzeniu. Jedyne co dobre to rano kiedy się budzę, czuję burczenie w żoładku i szczerą chęć na śniadanie.

Czesc! Kolejny dzien walki z tluszczem he he... Jestem juz po porannych aerobach zjadlem sniadanie i zamierzam relaksowac sie do wieczora, gdyz kolejna noc w pracy przedemna a dzis wrocilem o 5:30;/ pobudka o 10:00 i tak wkolko...ciezki temat. musze dosypiac w ciagu dnia niestety starcza mi czasu tylko w dni nie treningowe takie jak dzisiaj8-). [...]

[...] do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do pojemników (mam nadzieje że kurak i ryż w środę będą zjadliwe %-) ). Reszta to śniadanie hotelowe. Oczywiście godziny spożycia (po śniadaniu) to mniej więcej. Bo zatrzymuję samochód, macham parę razy łychą i jadę dalej. Trening: Siłownia „powiedzmy [...]

[...] do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do pojemników (mam nadzieje że kurak i ryż w środę będą zjadliwe %-) ). Reszta to śniadanie hotelowe. Oczywiście godziny spożycia (po śniadaniu) to mniej więcej. Bo zatrzymuję samochód, macham parę razy łychą i jadę dalej. Trening: Siłownia „powiedzmy [...]

Jestem na redukcji low carb, bf oscyluje w granicach 17-18% , jem wegle na sniadanie są to przedtreningowe weglowodany w postaci płatków owsianych, i mam pytanie czy po treningu silowym moge uuzpelnic wegle ryżem brażowym + cukrami prostymi np dzem ok 25-30g wegli w tym 25-30 g cukru? mieszam ryz brazowy z dżemem + pierś jako potreningowy posiłek [...]

A co myślicie o zachowaniu podstawowych zasad zdrowego żywienia typu 5-6 pposilków mniejszych. Out z fast foodami, słodyczami tylko czekolada od czasu do czasu. Śniadanie : jogurt naturalny 2% z dodatkiem wapnia + 3 kromki chleba żytniego z amarantusem/ chleba wieloziarnistego ciemne oczywiście herbata zielona plus owoc. Miedzy głownymi posiłkami [...]

ja w tym tygodniu to mam o 4 śniadanie w pracy %-)

[...] posiłek 4 ziemniaki/frytki, posiłek 5 kasza. Jak będzie za dużo to możesz dawać po 80 gram (ziemniaki maja ~15-20 % węgli także dawaj ich więcej - przelicz sobie). Na śniadanie możesz robić placek owsiany (2 całe duże jajka L / XL, 60 gram owsianych i 20 gram mąki razowej typu 2000 - zobacz sobie dział kuchnia). W czasie nie ważne jak [...]

okeY, to dam jakieś jabłko itd na śniadanie :D Czyli codziennie w innym posiłku inny rodzaj węglowodanów ? ja przez ostatni tydzień żyłem wyłączenie na ryżu ;D po 80 gram? będzie z tym problem bo jednak w jednej saszetce jest 100g;/ Więc wyrzucić owiasiankę i zastąpić plackiem czy mogę raz tak raz tak ? :)

14.06 PIĄTEK DT FBW C 4x12-15, 15s A1. Wyciskanie sztangielek na skosie/ zmiana na WL 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg A2. Przysiad bułgarski cc B1. Wiosło jednorącz 12,5kg/ 12,5kg/ 10kg/ 10 kg B2. Uginanie nóg 13kg C1. Wznosy ramion bokiem 2,5kg/ 2,5kg/ 1,25/ 1,25 %-) C2. Wznosy bioder ze sztangą 40kg D1. Uginanie naprzemienne przedramion [...]

[...] cwiczen silowych m.in wielostawnych? Nie miałam pojęcia, że mogą one szkodzić SZYI... Poszukałam trochę o callanetics w internecie i uwzględnię niektóre ćwiczenia. Dzieki za radę! Plus pytanie o miód. Jem go od czasu do czasu na śniadanie, jak duży to jest grzech? Lepiej po siłowni? Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2013-06-14 16:37:00

ZAPAMIĘTAJ ! Nigdy nie robimy aerobów na pusty żołądek ,zjedz najpierw śniadanie a potem tak za 30 min zrób aeroby ,albo i jeszcze lepiej interwały, które szybciej spalą tkanke tłuszczową. :)

Rano i wieczorem? To zalicza się do IF? Bo trochę krótkie te posty - jeśli śniadanie jest o 7, a kolacja o 20, to czas niejedzenia wynosi 11 i 13h, czyli bardzo krótko... W dodatku skazujesz się na robienie wszystkich treningów bez posiłku przedtreningowego - jeśli Ci to odpowiada to OK, ale ja bym tak nie mógł... Najlepiej by było, gdybyś sam [...]

-Mało węgli, spotkałem się z opcją, że na 1g białka powinno przypadać 4g ww. -2 Śniadanie fajna opcja, jak smakuje panga z owocami? -Smażone warzywa tracą wartość. -Pełnoziarnisty makaron jest dobrą opcją. Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2013-06-15 00:32:07