śniadanie

Ja nie czuje zeby to byla glodowka. Nie jestem glodna w ciągu dnia bo np taki serek niezle zapycha... Przelicze to dzisiaj i dodam wiecej kalorii zgodnie z wyliczeniem:) w ciagu tygodnia nie wychodzi to na takim ujemnym bilansie kalorycznym przez weekendy, bo w sobote wpadnie przewaznie biala buleczka na sniadanie, kielbaska do grila, znowu biale [...]

Śniadanie

Śniadanie:

A ok. Czyli jak na śniadanie będę jadł 1-2 jajka to będzie dobrze?

Kilka dni czego? A nową rozpiske wrzucic w odp do tego postu czy zrobić nowy temat? Co do tych bułek jeśli z kolacji jedną wyrzuce i będę miał tylko na drugie śniadanie to jakoś to przejdzie jak codzienne będę tak jadł? Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-05-12 21:17:18

Sniadanie: płatki owsiane z dodatkami/ omlet owsiany / jajecznica

II śniadanie: szejk- płatki owsiane, banan, mleko, orzechy 3 posiłek: kanapki z wędliną obiad: zazwyczaj jakis kurczak do tego ryz albo ziemniaki i jakies warzywa, kolacja to albo to co na obiad, albo jakis omlet

Ok. Ale skoro idę na rano do pracy. Spalacze bralbym na czczo ok. 5 rano a śniadanie jem o 9 to tak może być?

to na co masz ochotę, twaróg, orzechy, owoców trochę więcej, makaron czyli możesz taki posiłek sobie połączyć makaron+twaróg+orzechy+owoce, bez problemu tu 500g uzbierasz :-) nawet taki na kolację walnąć 50g makaronu razowego-180kcal+ truskawki 300g - 80kcal, orzechy włoskie 20g - 120kcal + twaróg lub serek wiejski twaróg ma na 100g od 90kcal do [...]

Przyjęło się wliczać każde białko. Białko niepełnowartościowe szybko robi sie pełnowartościowe... Samego ryżu nie zjadasz. Już dodatek czegokolwiek z białkiem uzupełnia brakujące aminokwasy. Zresztą nawet jakbyś na śniadanie zjadł sam ryż a na obiad strączki to masz pełnowartościowe białko.

[...] niepełnowartościowe szybko robi sie pełnowartościowe... Samego ryżu nie zjadasz. Już dodatek czegokolwiek z białkiem uzupełnia brakujące aminokwasy. Zresztą nawet jakbyś na śniadanie zjadł sam ryż a na obiad strączki to masz pełnowartościowe białko. a jakie to bialko niby jest niepelnowartosciowe? bo ja znam tylko 3 rodzaje. poza tym jakie [...]

Większość osób spożywa tego typy śniadanie, łatwe w przygotowaniu, smaczne i odżywcze. Owsiane, jogurt, WPC, owocki i orzechy

A posłuchaj,wiesz może czy to się leczy albo idzie z tym do lekarza. Bo wczoraj po prostu zjadłem o 14 o 18 skończyłem trening a 22 dopiero zjadłem i to same wegle złożone cały dzien bez cukrów prostych,dzisiaj rano sniadanie o 12 i zaraz zrobiłem sie głodny aż do 16 gdzie zaczęły mi się trząść ręce i zrobiło sie słabo, jestem tez taki ze szybko [...]

Niee to napewno nie od tluszczu.Ja zawsze jem takie sniadanie

[...] musze poprawić dietę. Czym mogę zastąpić pieczywo białe? Może być to ciemny chleb na zakwasie? Jest u mnie w domu regularnie pieczony. Musze mieć coś co będę mógł zjeść na śniadanie, a nie będzie mi zabierało pół dnia na zrobienie. Wydawało mi się, ze powinnienem jest jogurty naturalne i twaróg, ale najwyraźniej turaj tez się myliłem. Czy mam [...]

Dobra, więc przyjmując że nie jesteś wstanie sobie gotować. Posiłek 1 i 4 możesz połączyć (jako śniadanie) robiąc omlet 3 jajka + 100gram płatków owsianych (smażysz to na patelni, smarujesz masłem orzechowym i posypujesz wiórkami kokosowymi) jako 4 posiłek możesz robić twaróg dodając zdrowe tłuszcze (bo masz ich niewiele a warzyw już w ogóle) [...]

Dobra spróbuję z dietą ale płatków czy innych takich "gówien" za chiny ważyć nie będę. A więc krótko: Śniadanie: omlet z owsianych i 3 jajek 2 posiłek: Ryż/makaron/ziemniaki + pierś, + warzywa co dalej? Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2018-07-22 18:11:43 Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2018-07-22 18:12:05 Zmieniony przez - saber.14 w dniu [...]

[...] Bieganie 18-19 PIA Siłownia 6 00- 7:30 SOBOTA Basen 6:00-7:00 Bieganie 18-19 NIE Bieagnie 16-17 Czy mógłbyś mi doradzić kiedy stosować biało, dodam że rano ćwiczę na czczo- śniadanie zjadam o 7:45-8:00, myślę żeby białko spożywać rano po wysiłku, ale przed śniadaniem, a w dni kiedy biegam po bieganiu, czy taki układ jest dobry ? Pozdrawiam [...]

śniadanie - jaja, masło, pomidor, ogórek, cebula, chleb żytni obiad - mięso, kasza/ziemniak/makaron, warzywa kolacja- jw. np. tylko inne mięso Najlepiej wszytsko domowe...

Ok, to zrobię tak że na śniadanie będę robić omlety z jajka, płatków górskich i z owocami (truskawki, maliny lub borówki z uwagi na niski IG), zamiennie będę dodawać albo mąke (typ 2000) lub łychę odżywki dla lepszej konsystencji. Będę jeść max 1 kromkę chleba dziennie - jeśli zajdzie potrzeba to podzielę na dwa posiłki. Często po prostu nie [...]