śniadanie

No tos chuda jak ja dziewczyno - juz krata na brzuchu powinna byc widoczna -pokazuj ! A tak na marginesie tej diety to widac, ze nie masz czasu, ani ci sie nie chce, ale takim odzywianiem wpedzisz sie w problemy, tluszcze minimalne (zasuszasz sie czy co?), bialko minimalnie. Rob sobie wieczorem salatki na dwa trzy dni z fasola lub soczewica [...]

1.Jakie mają być odstępy czasowe między końcem treningu a wzięciem mono i gainera? 2.Jak bierze się naczczo mono lub cp to ile później można śniadanie wszamać?

( 3 ) - 3 sniadanie (12;20) - 1.) 2 bułki / 4 kromki razowca/pieczywo razowe 2.) ser (biały oczywiście)/ szynka/niech będzie Dodaj warzywa jajka możesz spokojnie dać do 2 posiłku Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-10-23 21:44:04 Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-10-23 21:44:36

NA fotce widoczne sniadanie chleb razowy+2jaja+plaster szynki z indyka+odrobina keczupu+pomidor i cebulka+ widoczny DETOX+TOP 10 (skonczyly sie owsiane to dalem razowiec) Witam Wlasnie co zbudzilem sie z poludniowej drzemki, od ok 16 spalem do 18... DZis odbyl sie trening, przed treningiem zjadlem dzis zupke MASTER MEAL smak pomidorowy, i jestem [...]

własnie doszla paczka z sfd Oprocz supli bylo pelno smieci: -2 kartony po podrobie prasiego mleczka -z 5 metrow kwadratowych folii -torba media markt -jakies kawalki kartonów -i jakies kartki papieru Juz wiem co pracownicy sklepu sfd maja na II sniadanie Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-24 18:57:01 Zmieniony przez - Doker777 w dniu [...]

Po pierwsze to zacznij ćwiczyć po drugie ułuż diete np moja przykładowa: śniadanie - jogurt naturalny, platki owsiane, siemie lniane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie, skruszony ser biały i odrobina żółtego szkoła - chleb razowy, szynka ,masło, jablko i banan obiad - piers z kurczaka, makaron / ryż / kasza gryczana, warzywa zalane obficie oliwą [...]

ja juz zjadłem mini śniadanie zrobiłem błyskawicznego showera i zaraz na autobus trzeba iść

nie wystarcza 2 kapsuly tranu na sniadanie ?

Wiek 15 Waga 58kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż 2 miesiące Aktywność fizyczna w szkole na w-f Dieta: śniadanie 3 jajka białko jogurt naturalny Obiad Makaron kotlet z kurczaka banan sałata posiłek przed treningiem napój typu red bul banan jogurt naturalny posiłek po treningu biało ryż banan kolacja 3 jajka [...]

tomek je 4x dziennie pasta + tuna czasami owsianka na sniadanie

sniadanie robie dopiero wstalem

2. Drugie sniadanie ( w szkole) 11:30 -chleba razowy -szynka -ser (oczywiście biały) + -sałata, pomidor lub jakis owoc

[...] nakładać cegłe na cegłe, robić zaprawę, mierzyć, latać z 'waser wagą' Czyli jak dasz mu węglowodanów to tak samo jakbyś dostarczał budowniczym przez cały dzien posilki, śniadanie, obiad kolacja + przekąski. Bialko pełni funkcję cegieł, zaprawy,czyli wszystkiego z czego się ten dom buduje. Jest jeszcze tłuszcz -też potrzebny. nasuwa mi się [...]

Mam zamiar zacząć trening, oto to ułożyłem: Nie ma wyliczen kalorycznych. Przydaloby sie to zrobic. Uwzgledniles zapotrzebowanie kaloryczne? Bo przy takim treningu bedziesz musial duzo szamac. Dieta: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Takie sobie. Lepsze owisiane niz kukurydziane. I nie jestem zwolennikiem mleka na [...]

a naprzyklad jak w szkole jestem to co w szkole takiego moge zjesc np wstaje o 7 jem sniadanie wychodze do szkoly jest godizna 10 to co moge zjesc bo obiadow nie mam w szkole np jakiegos batana albo cos ?

Śniadanie bez tego ryzu.. hehe.. :) o 5 rano ryż- dobre.. :) Wejdź tutaj: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=522 Tam gdzie gwiazdki wpisz kulturystyka.org Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2007-10-28 13:04:19 Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2007-10-28 13:05:06

ps. Moja dieta nie jest taka dokońca przypicowana. Jest to zwyczajnie odpowiednie i racjonalne żywienie. Bardzo dużo białka, rano płatki musli z mlekiem, na drugie śniadanie banan jogurt + polędwica z Indyka i razowy chleb, obiad ryż/kasza ,mięso gotowane , kurczaczek itp kolacja jajka na miękko bądź twardo, kanapki z twarogiem, po trneingu banan [...]

Witam. Jestem w trakcie tworzenia diety i mam pare pytań. 1. Czy na śniadanie same płatki owsiane wystarczą? Nie.To są tylko węgle.Musi być jeszcze białko i tłuszcze 2. Jak chodzę na siłkę o 17 godzinie, o 19 jestem spowrotem w domu to jak mam jeść? Przed siłką kogut+ryż, po siłce banany+glukoza, w domu kostka twarogu i spać Twaróg po treningu [...]

Cześć Na forum jest mnóstwo materialów ktore pomoga Ci w ułozeniu ODPOWIEDNIEJ diety zapoznaj się z nimi zerknij także na diety ktore ukladają inni forumowicze P.S. Jesteś w stanie zjesc taka ilośc na sniadanie?

ehehe czlowieku popatrz podwieszone tematy, oblicz zapotrzebowanie i popatrz co kiedy i ile powinenes jesc. fajne sniadanie, nie wspominajac o obiedzie Miod z wlasnej pasieki ? Czemu tylko 1 jajko jesz? Moze zacznij hodowac strusie.. Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-10-28 21:10:22