śniadania

[...] fronta - pierwszy strzał 500mg po 2tyg od ostatniego strzału clomid 20tab (1x4, 3x2, 10x1) cynk 150mg dziennie cały cykl kreatyna (2-3g dziennie), tran (łyżeczka do śniadania), magnez i vit E (800mg dziennie) . Jak starczy funduszy to kupie jeszcze białko, i czy brac tez normalnie kreatyne po cyklu? Igły do pobrania 0,9. Wstrzykniecie [...]

[...] A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-10-14 19:25:45

[...] tego 2 jablka i garsc orzechow arachidowych SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] ostatni czas sporo kcal poszło na +. Tłuszczy jest już 85g, i chyba tyle zostanie. Ogólnie w dt wychodzi już ponad 4k kcal. http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Mega są te smaki supre wheya! A jak teraz mam jeszcze aż 3, nie ma opcji żeby się znudziło ;-)

[...] seria zarzutu. ucze się tego ćwiczenia i po filmie widzę że jest co poprawiać http://www.youtube.com/watch?v=-arEGNdB4N8 Dieta: obciąłem 100 kacl z węgli. narazie ze śniadania. jako że moje placki wychodziły niespecjalne w smaku spróbowałem czegoś innego, tzn placki ale z dodatkami smakowymi. można powiedzieć że niebo w gębie :-) [...]

[...] http://i43.tinypic.com/in4fb7.jpg http://i43.tinypic.com/2e6evfb.jpg http://i41.tinypic.com/2072mh1.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 25min [...]

brakuje w diecie potasu, wit C, A, kwasu foliowego, wapnia, żelaza, selenu.. Dieta jest przez to niepełnowartosciowa. rozkłąd makro lepszy. Ja akurat jestem za tym by podczas redukcji inwestowac w białkowo-tłuszczowe sniadania, a większe ilosći wegli jeśc po treningu i przed snem.

Sok z marchi tak śmiało, lecz nie za często ponieważ w marchwi jest dużo cukru, lecz jest błonnik. Tak że smiało możesz pić tylko nie zbyt często i najlepiej rano do sniadania lub po treningu przy właściwym posiłku. Napewno bym zrezygnował z takiej dużej ilości chlebka, ja np całkiem zrezygnowałem z chleba, tylko czasem jem pumpernikla :D Rodzynki [...]

[...] większy wybór do rozpiętek: 10/12/14kg Uginanie sztangi stojąc – utrzymałem progres po każdej serii. Ciężary powiedzmy bez zmian. Sztangielki z supinacją – j.w. Suple: Do śniadania: Witaminy x1, Przed siłownią: StanoFUSION + 1 porcja, BCAA 20g, Przed snem: Black Devil x7, Gaba x3, Witaminy x1, Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: [...]

[...] większy wybór do rozpiętek: 10/12/14kg Uginanie sztangi stojąc – utrzymałem progres po każdej serii. Ciężary powiedzmy bez zmian. Sztangielki z supinacją – j.w. Suple: Do śniadania: Witaminy x1, Przed siłownią: StanoFUSION + 1 porcja, BCAA 20g, Przed snem: Black Devil x7, Gaba x3, Witaminy x1, Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: [...]

Mam takie pytanko odnośnie multiwitaminy. Biorę sobie vita-min plus z olimpu, tylko zastanawia mnie kiedy powinienem ją brać? W ulotce pisze że po głównym posiłku, ale wiem że niektórzy biorą ją do śniadania. Co o tym sądzicie?

Mam pytanie co do owsianki :D chodzi mi tu glownie o opcje szybkiego sniadania, jakie zrodlo bialka najlepiej dodac do platkow? Jogurt naturalny/twarog? Chodzi mi o alternatywe dla wpc.

Mam prace fizyczna na budowie wiec w takim razie oprocz BCAA jakies aminokwasy calodniowe ktore rano przed praca piłbym do sniadania :)?

[...] http://i43.tinypic.com/11775sn.jpg http://i44.tinypic.com/2ywsp37.jpg http://i40.tinypic.com/fnrfbt.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -Jack3d 3d 1.5 porcji przed treningiem }:-( [...]

[...] ma wiecej zastosowań niż sery twarogowe ;-) Podbijesz w ten sposób ilosć wapnia. Bo teraz masz dużo nabiału, a mało wapnia %-) Osobiscie też wolędawąć wegle na wieczór, a śniadania zostawiać białkowe. Umożliwia to zmiany w dobowym rytmie wydzialania wąznego hormonu uczestniczącego w regulacji gosp energetycznej i poprawia jakosć snu. Ale nie [...]

[...] iż po poniedziałkowej klatce i bicepsie mam mega DOMS’y. Media: Nieszczęsna seria z przysiadem – seria nr 4, 3x120kg http://www.youtube.com/watch?v=uWgcCWQIHaU Suple: Do śniadania: Witaminy x1, Przed siłownią: A. M. G. + 1 porcja, BCAA 20g (okołotreningowo), Przed snem: Black Devil x4, Gaba x3, Witaminy x1, Wrażenia z SUPLEMENTACJI [...]

[...] iż po poniedziałkowej klatce i bicepsie mam mega DOMS’y. Media: Nieszczęsna seria z przysiadem – seria nr 4, 3x120kg http://www.youtube.com/watch?v=uWgcCWQIHaU Suple: Do śniadania: Witaminy x1, Przed siłownią: A. M. G. + 1 porcja, BCAA 20g (okołotreningowo), Przed snem: Black Devil x4, Gaba x3, Witaminy x1, Wrażenia z SUPLEMENTACJI [...]

[...] Nie zobaczyłem że została mi końcówka ryby, więc ratowałem się supre wheyem, którego wczoraj poszły aż 3 porcje razem. http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Waga po 1 posiłku, w trampkach 101,2kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbdb8e0eb3ac4dd7925b70246482c4a1.jpg

Nigdy nie zejdziesz do 6%, chyba że w grę wchodzi doping, a poza tym utrzymasz to może kilka dni. Co do diety: 1. Dodaj jajka 2. Pieczywo jak już to razowe 3. Ok 4. Owoce dałbym do śniadania 5. Ok

Poczytaj na temat 10 wskazówek zdrowego żywienia . Co do Twojej diety , wyrzuć chleb zamień go w przypadku sniadania na platki owsiane . Dodaj tłuszcze ktore znajduja sie w oliwach z oliwek, orzechach , rybach . Jesli chodzi o wegle czyli kasza, ryz to jedz spokojnie cala paczke czli 100g , nie dziel na 80 bo to bez sensu . Pamietaj o warzywach , [...]