do śniadania możesz dać nawet 3-4 jajka owoce na noc to kiepski pomysł zupy raczej wywal z diety. Pamiętaj, że zawsze na zajęcia możesz zabrać pojemniki z jedzeniem a nie wykręcać się
[...] 180g, warzywa (300g), 1 łyżka oliwy (10g) SUPELEMENTY: BCAA – 3x po 5g- tuż po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem; HMB – 3x po 2 kaps.- do 1 śniadania, obiadu oraz kolacji; CARBO – 50g tuż po treningu razem z BCAA; L-KARNITYNA – 1000mg tuż przed treningiem; Zestaw ćwiczeń: PONIEDZIAŁEK Klatka [...]
[...] w domu jestem 22 i zjadam posiłek następnie ok 22:20 kładę się spać ... i tu właśnie jest ten problem czy jest konieczność spożywania ww po treningu jeżeli jest on tak póżno ? Strasznie mocno mnie podlewa po ww na noc ... Czy można je całkowicie zlikwidować i dać je tylko i wyłącznie do śniadania ? oczywiście ubytek kcal nadrobić tłuszczami ;)?
[...] zastanawiam sie czy nie dodac gdzies owocu, bo w sumie brakuje mi jednak troche wegli w diecie. Jak tak to gdzie owoce rano i po treningu, choć jak zjesz jabłko do drugiego śniadania nic wielkiego się nie stanie 3. ile O3 mniej wiecej jest w mojej diecie. Planuje jeszcze dodac suplementacje o3, dlatego chcialbym wiedziec ile mniej wiecej [...]
ale mnie meczy szykowanie jedzenia w te cholerne pudełka :(( tez tak macie? ostatnio jem weglowodany z cyklu ( ciemny chleb, makaron,ryz, ziemniaki) tylko po treningu. Podobno tak jest korzystnie na palenie fatu. Jem 5x dziennie bialko + warzywka rozniste. rano do sniadania czasami owoce szamam. Zobaczymy ...
3 i 4 zadko są taki same , jak na 3 jest kuskus i filet to w 4 jem ryz i rybe lub odwrotnie co do sniadania to np moge jest owsiane i jajka mysle ze bedzie ok darrak - czytałem ale chce aby to było w miarę przyjemne a nie jak dieta kulturysty co do jednego mikroskładnika drugi posiłek niestety MUSI taki zostac moge jedynie dorzucic jakies [...]
Sorka źle odczytałem. Co do śniadania to nie mozesz stosować zamiennie płatki owsiane albo serek wiejski są to inne składniki jajka spoko ewentualnie zwiększ liczbę białek jaj a mniej żółtek.
[...] mięso (kurczak, cielęcina)- 180g, warzywa (300g), 1 łyżka (10g) SUPELEMENTY: BCAA - 3x po 5g- tuż po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem; HMB - 3x po 2 kaps.- do 1 śniadania, obiadu oraz kolacji; CARBO - 50g tuż po treningu razem z BCAA; L-KARNITYNA - 1000mg tuż przed treningiem; W sumie to wiem że na początku nie są one potrzebne, ALE [...]
Ostatni posiłek należy zmienić, zdecydowanie. Daj serek wiejski, albo twaróg, najlepiej półtłusty. Co do śniadania, to kukurydziane zastąp owsianymi. Na śniadanie jajka byłyby dobre. Bo serek wiejski na początek dnia to złe źródło białka. Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-11-13 00:20:16
DT rano 5g mono, witaminy do sniadania, przed treningiem 30-40min z 6 argi power+bcaa 10g, po treningu waxy bolic porcja+bcaa10g+5g mono, przed snem zma DNT rano 5g mono, witaminy do sniadania, przed snem zma
Alistair polaczenie ok, ale malo ekonomiczne. strzyga08 animal pak, to witaminki, to codziennie jedna paka do sniadania. cykla zaczalbym na testr freak, a po tym dal stacka jedna saszetke dziennie, a po stacku m stacka.
1.Nigdy nie zaniedbuj śniadania. Jak większość dziewczyn wiem z doświadczenia,że pierwszy posiłek jedzą około godz 12;00 lub później. 2.Słodź wszystko cukrem a nie słodzikami, spożywaj normalne produkty, a nie typu light( może mają mniej tłuszczu ale za to więcej dziadostwa w zamian) 3.Jedz dużo ryżu , jajek , mięsa, nabiału, jedz też wszystko na [...]
Dokładnie 13.11.2010 mija mi miesiąc suplementacji. Jako ,że akurat mam czas ,a w ciągu dwóch dni raczej nic się nie zmieni podzielę się moimi odczucia. Jestem na diecie dostosowanej do planu moich zajęć i treningów. Suplementacja: od 13.10.10 do 27.10.10 włącznie: 1 kaps Żeń-szeń do sniadania 2 kaps L-carnityny(jedna przed treningiem ,druga [...]