śniadania

Powróciłam! :-) Kilka słów o wycieczce: dzięki zabranemu ze sobą indykowi miałam zapewnione czyste śniadania, ale niestety nie popisałam się w ciągu dnia, jedząc na mieście. Była i pizza, i lody, i tiramisu... No, nie mam się czym chwalić. I widzę po tym wyjeździe, że na przyszłość muszę lepiej zaplanować kwestie jedzenia i wziąć ze sobą więcej [...]

Maniexxx, wypijam białko i od razu biorę się za płatki a na końcu warzywka. Jednak gdzieś czytałem, że nie ma znaczenia w jakiej kolejności co zjesz. Natomiast składników śniadania nie miksuję, bo nie widzę powodu, aby to robić ;)

[...] wrzuciłem tez glukozamine aby podleczyć stawy przed ciężkimi treningami. Standard to carbo, izolat i bcaa po treningu. W czasie dnia vitamina C + kompleks witamin, no i do śniadania zawsze Omega3. Na razie tak to wygląda. Szkoda, że dziś u mnie siłka zamknięta bo mam wielką ochote na trenowanie. Jednak co sie odwlecze to nie uciecze - jutro [...]

Postanowiłem dodac do 3 posiłku 1 banan od 100 do 130 g i 200 g jogurtu naturalnego oraz z 25 g izolatu zrobic 12.5 czyli 1 miarke + do sniadania dodam 1 szklanke mleka 1.5 % odejmujac 2g oliwy. Czyli dodałem wapnia troche i zwiekszyła się kaloryczność + 230 kcal Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2013-05-30 12:00:47

Jesz ciągle tak samo? Różnicuj śniadania, zamiast powielać jeden posiłek. Raz niech będą to płatki, raz np. tosty, innym razem mogą być naleśniki, pasta jajeczna, ryba etc... Osobiście nie lubie owsianych - więc ich nie jadam w ogóle, a na jakośc swoich sniadań narzekać nie mogę.

[...] ten sam - super uradowany szybciutko robię śniadanko, odpalam lapka, jedząc śniadanko odpalam BodyVision i co, no tak zapomniałem przerzucić kartę z lapka do wagi, w połowie śniadania powtarzam ważenie, tym razem waga wypluła 90,1 oraz 18,1% tłuszcz co daje nam w kilogramach 1,8kg tłuszczu więcej niż wczoraj:-? po tym małym incydencie widzę jak [...]

[...] proponujecie ? Zostać przy splicie, zmienić połączenie partii, czy zacząć robić FBW ? Co do diety... Z tym jest słabo. Na co dzień do szkoły biorę kanapki, ser szynka. Obiady też jadam w szkole, wieć nie mam wpływu na to co jem. Zostają śniadania, kolacje i jedzenie po treningach. Co mam teraz zrobić ? Ułożyć diete z samych śniadań i kolacji ?

Poprostu masz sayaiński żołądek, a im więcej biegasz tym będzie ci się bardziej chciało jeść. Dorzuć do śniadania mocną zieloną herbatę i czasami przed posiłkiem sok z grejfruta ( są jednodniowe marvit w sklepach ).

[...] razowe + 3 całe jaja + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + 1 całe jajo/ 2 białka + warzywo 6. 250g twarogu chudego + Olej lniany SUPLEMENTACJA: - Hi-Anabol 40g 40g do śniadania - Glutamina 16g 8g po przebudzeniu 8g przed snem TRENING: OFF Zmieniony przez - jivko w dniu 2013-05-30 17:56:21

[...] 64 kg, typ ekto, mam skromne fundusze. Proszę o poprawki w diecie, z góry dziękuję za wszelkie uwagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/646f32f34b104649af0a7d7680c0f660.png Białka zwierzęcego jest w tym 150g. W dni nietreningowe nie ma posiłku potreningowego. Do śniadania kapsułka Olimp Vita-Min Plus. Zmieniony przez - staffiki w dniu 2013-05-31 08:49:52

Witam! Napisalem moja pierwsza diete i jako osoba wchodzaca w temat dietetyki potrzebuje opini oraz porady. Target: Redukcja tkanki tluszczowej. Mam 25 lat waze 79.5 kg i mam 168 cm wzrostu. Dieta w systemie 6 dni diety oraz 1 dzien w ktorym 1 posilek zastepuje chat mealem) Cwicze 4-6 x w tyg: 3x trening silowy (pn-klata,triceps; [...]

Ja mojemu też kiedyś rozpisałam miskę to jedząc owsiankę wymiękł w połowie, drugiego śniadania nie przemógł i się skończyło :-) Nie rozumiem chłopów ;-)

Ja mojemu też kiedyś rozpisałam miskę to jedząc owsiankę wymiękł w połowie, drugiego śniadania nie przemógł i się skończyło :-) Nie rozumiem chłopów ;-) jak wyszło, że miałby zjeść 4 worki ryżu w ciągu dnia + jeszcze ziemniaki to odpadł :-D Ja tam bym wciągnęła az by się uszy trzęsły.

[...] \-) ) ale ekspander leci ze mną :-)) Co do miski to mam zamiar trzymać czystą ale wiadomo,że nie policzę,więc będzie na oko. Dziś piekę chlebek fasolowy to będzie na śniadania. Mam pytania co do siemienia lnianego. Na początku Agnese mi napisała,że dla gruszki siemię nie jest ok ale potem gdzieś wyczytałam,że jednak jest ok,a należy sie [...]

jak wyszło, że miałby zjeść 4 worki ryżu w ciągu dnia + jeszcze ziemniaki to odpadł Ja tam bym wciągnęła az by się uszy trzęsły. no ba, a nietknięte kanapeczki z jego drugiego śniadania (żytni plus schab pecony) to myślisz kto wciągnął? :D swoją michę zawaliłam ale się nie zmarnowało :D

[...] będzie za mało biorąc pod uwagę tak krótki czas brania? 5 tygodni to w sumie wychodzi(nie jak standardowo 6-8 tyg). To może wrzucić 10 g w DT i 5 g w DNT - ale to tylko moja propozycja jak uważacie?I dawkowanie oczywiście standardowe wtedy czyli DT rano do śniadania 5g, po treningu 5g i DNT rano 5g. BA dawać przed treningiem/rano/po treningu ???

Fazę nasycenia czyli mogę jechać przedstawionym przeze mnie schematem czyli kreta DT: 10 g, DNT: 5g, Beta alanina 5 g ALL TIME?? Kreta: rano do śniadanie i po tr BA: Rano 5 g do śniadania

[...] po ok. 40 minut, zajęcia fitness na siłowni 3-4 razy w tygodniu Odżywianie: Śniadania: Płatki owsiane z mlekiem, bananem i dodatkami (żurawina, orzechy, rodzynki) II śniadania: Jogurt owocowy Obiad: Pierś z kurczaka lub ryba, warzywa gotowane, ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty. Kolacje: Serek wiejski + kromka pieczywa/ryba [...]

[...] 8-) ). Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubię czy co będę ? :D Ogólnie nienawidzę śniadań... Wiem że powinnam jeść je w 1 godzinie po przebudzeniu . Obiecuje poprawę . Na śniadania zakupiłam sobie płatki owsiane oraz jogurty naturalne. Nie wiem czy chleb razowy z masłem orzechowym może być ? Kiedyś ktoś mi powiedział że to zdrowe tłuszcze, ale [...]

wlasnie w tym problem ze wstaje o 6:00 i nie jem sniadania ide cwicze po treningu bialko i za 30 minut sniadanie wiec dlatego carbo + bcaa mieszam i pije podczas treningu Zmieniony przez - sebkow w dniu 2013-05-31 12:35:25