śniadania

[...] i mąką kukurydzianą trening 2. ryż brązowy, kurczak, masło, warzywa 3. kasza gryczana, jaja, masło, warzywa 4. jaja, masło, warzywa To dziwne, ale nie mam ostatnio apetytu i śniadania zjadam na siłę.. Chyba jestem chora :-P suple: omega3 x2, BCAA x10g, beta alanine x4 przed treningiem +do picia: koper włoski, melisa --- FILMY MC: [...]

Poniedziałek zaczął się niezłym psikusem. Czasem śniadanie jem odrazu po przyjeździe do pracy, tak samo dziś. Siadam do śniadania a tu się okazuje ze zapomnialem jedzenia ze sobą..a środek dla cukrzyków już w pełnym obiegu. Na szybko w torbie miałem szejk , poszedl gainer 70g i szybko obok do lidla. Wiec śniadanie dzis wyglądało gainer, wafle [...]

[...] 6. Chudy twarog 100g 3 jajka 20g wpc 40g masla orzechowego .z supli standard, rano kreatyna, glutamina, ocet jablkowy 2x , colon c, Enzymy trawienne i probiotyk do śniadania, nac 2g, omega 3 4tab, wit c2 2g, b complex, wit k2, ala i chrom do pos z ww Jutro wyjątkowo trening po pierwszym posilku. Zobaczymy co to będzie. Waga bez zmian [...]

[...] pierwszy posilek zjadłem ok 16 kaszke manne z indykiem, później paczke kleiki na 2x z jogurtem naturalnym i odrobina izolatu, a na noc 4 całe jajka. Dzis catering dojadam, śniadania pankeiki, mus z jogurtu i borowek później makaron z kura po indyjsku oraz wołowina w sosie z ryżem brązowym. Mozna zyc hehe [...]

[...] ale teraz waga stoi w miejscu. Viper czeka na początek nowego cyklu wraz z dopracowaną dietą. Jakie suple przydałoby się tutaj jeszcze dokupić ? O-3 łykam 4 kapsy do II śniadania, witaminki do 1szego, MZB 1 kaps przed snem. Zamówiłem także z punktów Olimpu BCAA 300MC. Wystarczy to co jest ? I jakie dawkowanie przyjąć ? O viperze myślałem o [...]

[...] to jakiegoś istotnego problemu na krótszą metę, ale nie wiem czy jest potrzebne. Jak najwięcej staraj się uzyskać z prawidłowego doboru wysokiej jakości pokarmów i urozmaicanie diety. Swoją drogą mógłbyś też zwiększyć podaż warzyw a węgle ze śniadania przerzucić do posiłku potreningowego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-19 15:03:06

PuniYa - ja bym przerzucił ze śniadania do kolacji właśnie.

Zobaczę za 2 dni - zacznę 30g rano, 30g do kolacji. Potem całość jak nie będę miał jakiegoś napadu głodu. I w takim wypadku mogę dodać jakieś owoce do śniadania ? Banany/cytrusy np.

[...] ładnie ograniczyłaś, ale postaraj się jeść jedną porcję dziennie, na przykład 150g twarogu na kolację. - kurczaka postaraj się wymienić na indyka - marchewka jest warzywem, nie wliczaj jej do bilansu;-) - owoce staraj się jeść albo rano do śniadania albo okołotreningowo - i ten śledź w oleju mi się do końca nie podoba, ale niech już będzie...

[...] 0 % i chudym twarogiem, a jak mam chęć na słodkie, to słodzę kefir słodzikiem i dodaję cynamonu i np. brzoskwinie, morele. Jem tego dużo, aby się najeść. Inny przykład śniadania to płatki zbożowe (tylko nie kukurydziane) z chudym mlekiem i np. suszonymi owocami. To jest śniadanie białkowo- weglowe. a jeżeli tego dnia nie planuję treningu, [...]

Przypomniało mi się, że miałam jeszcze napisać o jednym śmiesznie prostym daniu. Jest to przykład sniadania białkowo-tłuszczowego zainspirowany radą Amazone. Jest to "odmiana" jajecznicy Może juz to znacie i w ogóle dla Was to stare dzieje ale jak mi zwykla wybełtana jajecznica srednio smakuje (i jakoś nie syci) to w tej wersji mi [...]

To znowu ja!!! Już skończyły mi się pomysły na sniadania... Może zapodacie jakieś swoje? ;) Mmonikaa

dziekuje za odpowiedzi.. qrcze kupilem ten chlebek wasa 3 zboza oto sklad: maka zytnia, razowa maka pszenna, otreby pszenne, platki owsiane, ziarno sezamu, woda, maka pszenna , sol wiec chyba tez odpada , ale moge sie mylic aha mam jeszcze jedno pytanie. otoz mam ksiazki "Recepta na mlodosc" i "Szybko i szczuplo"(przepsiy [...]

[...] warzyw, a teraz w weekend z kuchni mnie nie mozna wygonić. Nadal jednak nie jestem pewna czy ta dieta jest dla mnie dobra, bo zapomniałam dodać, że nie wyobrażam sobie śniadania bez pełnoziarnistego pieczywka, a to przecież w I fazie wykluczone. Zreszta boję sie zaczać jadac nawet czekolade powyżej 70%bo znów wpadne w cug... A w ogóle to [...]

[...] wagowo stoją w miejscu. Wszyscy, którzy zaczynają i mają dużo do zgubienia mogą, a nawet muszą jeść sporo. Dla przykładu powiem wam, że ilości produktów spożywanych na śniadania zostawiłam bez zmian, obiady też, tylko np. węglowodany o IG 35 i niżej mimo, że wolno, nie łączyłam z mięsem, a tylko z warzywami, pieczarkami itp., podwieczorek [...]

Syska!Twoje menu wydaje się być ok z wyjątkiem śniadania. Płatki to węglowodany, ich IG wynosi 40, więc nie powinnaś ich łączyć jogurtem 3%, wskazany byłby jogurt odtłuszczony lub mleko odtłuszczone, które też ma tłuszcz, ale mniej, dżem słodzony fruktozą może być, reszta chyba w porządku. Pozdrawiam. andrea_l

ja dzisiaj na sniadania węglowo-białkowe zapodałam sobie taki zestawik: seler surowy dość drobno starty + kilka posiekanych suszonych moreli + kilka orzeców włoskich. to wszystko wymieszałam z sokiem z cytryny i jogurtem naturalnym 0% bez cukru. byłam troche głodna (rano byłam na treningu) więć dojadłam płatkami zbozowymi (prawdziwymi) z mlekiem w [...]

[...] najlepsze rezultaty można osiągnąć gdy je się trzy posiłki dziennie, do syta, ale bez przesady. Jak się zje za dużo to człowiek robi się ociężały... Wypisałam sobie wczoraj przykładowe śniadania (10 możliwości), obiady i kolacje i mam zamiar się ich trzymać tego jadłospisu i nie podjadać, bo coś mi się wydaje, że to nie jest najlepsza metoda.

Witajcie.Gania czytalam twoj jadlospis.Uwazam, ze jest ok. tylko Ty jesz tyle co wrobelek i moze twoj organizm nastawil sie na robienie zapasow. Sprobuj jesc sniadanie w domu przed wyjsciem do pracy: owoc po nim poranna toaleta po niej sniadanie - ktores z przykladow z ksiazki. Na obiad dla siebie przygotuj cos poprzedniego dnia (ryba czy miesko , [...]

Witajcie :) Lotosku zjadłam makaron z serem żółtym, ale nie z mięsem. I już grzeczna będę i nie połączę tych produktów. Dzisiaj zjadlam soczewice czerwoną z pieczarkami i przyznam, że była niezła. Brakuje mi pomysłów na sniadania. Na obiad i kolację zawsze coś wymyślę. O pieczeniu chleba mogę zapomnieć :D, a owsianka już przejadła się. A mogę np [...]