śniadania

Jednak nie będę dzielił tego po 50 gram, w końcu w śniadaniu mam rozpisana oliwę, wiec tłuszcze są. Będę sobie tego słonecznika dodawał po garści do śniadania. Dzięki za odpowiedzi

Witam Jacku. Prawdopodobnie niedługo rozpocznę przygotowania do MP Juniorów na jesień 2009, w związku z czym nasunie mi się pewnie wiele pytań. Osoba prowadząca rozpisała mi w suplementacji witaminami i minerałami, witamine E w ilosci 400j. 2x dziennie, tj. do sniadania i posilku potreningowego, oczywiscie razem z tłuszczami. Do tego dojdzie [...]

a co z tym cycle assist mozna brac go razem z m-drolem do sniadania???bo producent cycle assist zaleca brac go razem z posilkiem

Ok, zobaczymy za tydzień - najwyżej dorzucę trochę węgli z rana do śniadania(ciemny chlebek z ziarnami lub owsiankę). A tak wogóle to nigdy nie sądziłem że może mi smakować makrela z surowym szpinakiem i papryką czerwoną... I to piszę Ja, syn śląskiej kuchni... Dobrze że Babcia tego nie widzi ;)

Do śniadania jak juz Ci sie te jaja znudzą możesz włożyc owsianke i dorzucić do tego jakieś orzechy, musli. Na drugie ok tylko ser biały, żółty sobie podaruj Obiad chyba ok z tym, że unikaj zup i sosów, surówki wiadomo dużo a ziemniaków troche mniej a jeśli coś panierujesz to możesz użyc otrębów do tego lub płatków owsianych. Tunczyka najlepiej [...]

Kilka slow o jedzeniu dla Moralesa... Wszystko oparte na 10 wskazowkach wersja na mase. W dni treningu silowego dodajemy po ok 300kcal do posilkow okoltreningowych. Wiadomo, glownie w weglach i bialku. Dzienne zapotrzebowanie zamyka sie w ok 2800-3000 kcal, wiec taka masa "symboliczna". W dni cardio, zapotrzebowanie ok 2300-2500 kcal, a [...]

[...] tez pracuje na nocki czasem i sie redukuje - wstajesz idziesz na nockę po obudzeniu się jesz śniadanie , za 3max 4 godziny drugi posiłek itd przed snem twaróg z oliwą . Do śniadania dorzuć jakiś węgli (chleb pełnoziarnisty z mąki żytniej , płatki owsiane, warzywa jedz świeże a nie mrożonki )i więcej mięsa .Ryż zamiast zwykłego paraboiled, [...]

co do diety staram sie ja moge ostatnio zacząłem śniadania jest około 10~ w pracy. Po pracy okolo 16~ w domu jem obiad, ryż przeważnie czasami makaron, czasami na ostro czasami na słodko różnie. Godzine przed siłownią zjem coś + łykne dibencozide. No i po siłowni staram sie jakiś duży posiłek. Oczywiście w miedzy czasie zjadam jakieś tam małe [...]

dobra to sog dla was leci ale jescze jedno pytnako mam to jejsc co 3godzinkiki ale jutro bede jejsc sniadanko o 7 i jade do pracy(niemam jak zjejsc obiadu) o 10 (2 sniadanie ) i musze zjejsc o 13 obiad;/ a bede w domu ok 15 ;/ to mam zjejsc wiecej drugiego sniadania zeby dieta szla jak ma isc?

w dni pracujące jem sniadanie około 5-10 min po przebudzeniu. natomiast kiedy mam wolne do sniadania schodzi okolo 1h, czasami potrafie sie przebudzic nad ranem okolo 8, wypic odzywke i pójść z powrotem do łóżka spać i dopiero po drugim przebudzeniu zjesc sniadanie

Volcanodon napisał mi, żebym wywalil jajka ze sniadania:D

Bez urazy,ale 60cio kilowy chłopak nie zje proponoanego tu śniadania.A nawet jak zje,to po trzech dniach tak się zapcha,że dieta padnie. Układajcie normalne,realne diety !!

do wyrzucenia a na pewno nie na redukcję za dużo węgli za mało tłuszczy większość posiłków powinna być białkowo tłuszczowo warzywna węgle wrzuciłbym tylko po treningu + ewentualnie do śniadania a tak to mięs/ryby/jaja/twaróg/odżywka białkowa + oliwa/lniany/siemie/orzechy/inne nasiona + warzywa

[...] swoje diety i znają najlepsze źródła dobrego białka. Postanowiłem zwiększyć budżet na jedzenie więc nie powinno być problemu, muszę tylko wiedzieć 'co i jak'. Zacznę od śniadania, posiłków przed i po treningu oraz kolacji. Posiłek 1 - 6:10 Nic tu nie wymyśle..mogę dać jedynie to co dotychczas. [...]

to nie mój żaden tylko jakiś doradca ze sklepu z neta mniejsza z tym zmieniłem diete ale 2 śniadania nie da się zmienić w moich warunkach zrozum wygląda tak: Śniadanie 6 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane owoce rodzynki II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki) III Posiłek 12/13 Ryż brązowy lub [...]

spalacz daruj nie masz jakiejs tony fatu wiec zbedny dobra dieta aktywnosc i fat poleci co do treningu silowego to napisz w dziale TRENING DLA POCZATKUJACYCH dieta wiec tak 5-6poslkow wegle na sniadanie i okolotreningowo jadaj weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb [...]

tylko zastępuje ale wygodna rzecz rano do śniadania u mnie się sprawdza

5 g rodzynek to chyba z 4 rodzynki, smacznego , wydawalo mi sie, ze to troche wiecej rodzynek, najwyzej zwieksze do 10-15 gram dorzuć więcej białek do śniadania Za mało białka w śniadaniu?? chleb 50 g? to chyba nawet nie jest 1 porządna kromka.. 5o gram wychodzi na 2 kromki ciemnego pieczywa(małego) W szkole niestey nie mam mozliwosci jesc cos [...]

[...] do niego zdrowych tłuszczy + szybkowchłanialne białko owsianka + orzechy + jaja / odzywka białkowa - coś takiego sprawdzi się najlepiej jak jesteś endo to ogranicz ww do śniadania i do pór okołotreningowych jogurty tylko naturalne, rodzynki wywal, przydałaby by się jakieś tłuszcze przed treningiem ma to być ryż brązowy/kasza/makaron [...]

Moge w niedziele czyli raqz w tyg jesc obiad domowy "co mama zrobi"? W wiekszosci dieta tego dnia przestrzegana procz np obiadu i sniadania? Czy bardzo zaburzy to wzrost masy i te poprzednie "6 dni"?