śniadania

witam dni treningowe. mono 5g na czczo. witaminy i mineraly do sniadania. 30min przed treningiem 1-2 tabletki koffeiny i 6-8 tabletek vasobolanu. po treningu 5g cm3 do kolacji 2tabletki po 255mg magnezu dni nietreningowe rano na czczo mono 5g do sniadania mineraly i vitaminy prosze powiedziec czy dobrze roztawilem.

Witam!:-) Postanowiłem założyć bloga treningowego w dziale ogólnym, ze względu na to, by służyć również pomocą Juniorom, jak i dostarczyć im nieco wiedzy teoretycznej, która zapewne pojawi się w dzienniku, choćby ze względu na moje regularne wpisy na portalu kulturystyka.pl:-)) wracając jednak do tematu! Od około miesiąca współpracuje z naszym [...]

[...] hydroksypropylometyloceluloza, substancje przeciwzbrylające: kwas stearynowy, stearynian magnezu, dwutlenek krzemu. Zalecane dawkowanie Spożyć 4 tabletki do śniadania oraz 3 tabletki do obiadu. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Suplementy diety nie mogą być spożywane jako substytut (zamiennik) zbilansowanej [...]

Witam czytalem na roznych forum ze jak sie je 4 razy dziennie ryz oprocz sniadania obiadu i kolacji to sie nabierze masy miesniowej i inni pisali tez ze nic sie nie nabierze przy takim odzywianiu jak to wkoncu z tym jest jak sie bedzie jadlo oprocz sniadania obiadu i kolacji 4 razy dziennie ryz to nabierze sie na masie. Pozdrawiam.

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego napisanego przeze mnie. Z racji tego, że nie specjalizuje się w pisaniu planów, trening może zawierać wiele błędów. Mam jednak nadzieje, ze ogólne mechanizmy i logika ćwiczeń została zachowana. No to od początku :) I. PODSTAWOWE DANE 1. Imię : Grzesiek 2. Wiek : 21 lat 3. Waga : ~76,5kg (zredukowana z 81 kg [...]

z tego wzgledu iz nie znalazlem podobnego tematu chcialem zapytac.. czy mozna pic do sniadania sok pomaranczowy swierzo wycisniety ? jak nei do sniadania to moze do posilku potreningowego ?

[...] gryczaną i jęczmienną, z rzadka makaronem pełnoziarnistym. Ryby na kolacje w dniu treningowym to zwykle pstrąg lub dorsz, czasem wędzona makrela lub tuńczyk z puszki. Na śniadania w dni nietreningowe musli czasem zamieniam na jajka na miękko. WPC-80 będę musiał oczywiście zamienić na jakieś inne białko, omega3 i witaminy zamierzam brać dalej. [...]

W związku z tym, iz treningi mam z samego rana, pojawiło sie pytanie, czy powinienem zamienić śniadania na posiłki przed i po treningowe, a jeśli tak to gdzie przezucić to co powinienem zjeść na sniadania?

Witaminy do śniadania .,Black bomb przedtreningówka+spalacz przzed treningiem siłowym ,,,BCAA przed cardio Omega3 do śniadania Kreatyna TCM/Jabłczan Około treningowo w DT , DNT 5g mogę tak brać? nic się nie gryzie ?

[...] do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa Warzywa dodajemy do każdego posiłku (prócz przed i po treningowych), dają one nam bardzo mało [...]

Jakieś 300 kalorii mi brakuje w diecie. Gainer pić do śniadania, czy do posiłku przed treningiem? Mam w nim 400 kalorii, gdy dodam 300 to nie będzie za wiele? Posiłek potreningowy mam ok, wiec gainer albo do śniadania, albo przed tr. Jak lepiej?

Siema mam pytanie typu temat powyżej. Zalecane dawkowanie jedna saszetka dziennie do śniadania. Czy nie lepiej w dni treningowe wziąść saszetke przed treningiem a w dn nie treningowe do śniadania czy okolotreningowo najlepiej? Dzięki i pozdro.

Witam,trenuje piłkę nożną i ma 15 lat. Obecnie jeszcze przez 3 miesiące nie będę trenował i chiałbym nie próżnować przez ten czas. Jak się odżywiać,czyli jakie jadać sniadania 2 sniadania obiady itd.?

[...] 68 g tłuszczy, 132 g węglowodanów. W dzień treningowy spożywam 1552 kcal, 146 g białka, 70 g tłuszczy i 83 g węglowodanów. Nie wliczałam do tego wszystkiego jabłka ze śniadania i warzyw,zaś cała reszta została wliczona. W dziale "Odchudzanie" wklejałam dietę [...]

Witam mam pytanie odnośnie płatków które dodaje do śniadania.Czy płatki kukurydziane są dobrym produktem do śniadania czy zdecydowanie lepszym były by płatki owsiane?

Jakie warzywa najlepiej dodać do śniadania białkowo-tłuszczowego? Które mają najmniej węglowodanów i można je spokojnie dodać do takiego śniadania, aby to śniadanie nadal było bt? I w jakiej ilości można dać te warzywa?

[...] dawkowanie 1.UNS Reloader (biorę 3 płaskie miarki tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu kickboxingu lub siłowym) 2. Białko Scitec Nutrition czekoladowe 100 % ( Do śniadania w dni bez treningu miarka 25 g z mlekiem 2% / w dni treningowe 25 g w wodzie bezpośrednio po treningu kickboxingu lub siłowym) 3. Scitec Nutrition BCAA 6400 ( Biorę [...]

[...] ledwie daje rade zjesc te 100g ryzu z pierwszego obiadu i naprawdę zle się czuje po takiej ilości. Czy moge ująć troche węgli z obiadu przedtreningowego i dodac je np. do II śniadania? Albo może zastąpić część tego obiadu jakimś gainerem? Oraz mój trening(skopiowany z internetowych gotowcow, nieznacznie tylko zmodyfikowany): PONIEDZIAŁEK 1.Nogi: [...]

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, od dwóch lat nic, wcześniej białkowa ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? śniadania jem, później to już różnie, chciałam dobić do 1000 kcal na dzień, rzadko tak było, nie słodzę nic, płyny jak juz, to woda i herbaty, pieczywo jem ciemne, tzn zboża [...]

[...] -Jack3d – 2-3miarki – przed tren. siłowym (opcjonalnie) -Pure BCAA – 20g przed/po BJJ, 20g przed tren. siłowym i 20g po tren. siłowym czyli przed aero -WPC – 30g do śniadania i 30g po BJJ/po aero -ZMA – 3kaps. przed snem Zdjęcia: Nie mam ich za duzo wrzuce tylko jedno foto z obecna forma, za niedługo zrobie nowe i tez wrzuce. [...]