dzieki bardzo za odpowiedz.ale czy musze od razu po treningu jesli jest pozno węgle proste?czy moge troche złozonych a za to dodać jakiś owoc do śniadania?
Co do supli to ranna kreatynę bierz z glukozą 50 gr. sok winogronowy wyłącznie jako smaczny dodatek. Po treningu carbo w ilości 50 gr. do kreatyny. Co do diety to faktycznie marnie wygląda...posiłek potreningowy bardzo mizerny a to obok śniadania najważnieszy punkt diety !!! Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-08-13 00:56:14
Dorzuc co jakis czas jakies warzywko, owoc lub salatke bo dieta jest malo urozmaicona pod tym wzgledem Zwlaszcza natka pietruszki - malo kto ja lubi - a ma duzo witaminy C ktora jest silnym antyutleniaczem Do tego jakis kompleks witamin do sniadania i bedzie dobrze Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, [...]
jogurt jest naturalny.. a co do teog miodu i rodzynki - kategorycznie musze je wyrzucic ? chodzi o to ze sa one sklandikiem sniadania http://www.sfd.pl/temat229096/ trudno mi przeklnac rano sniadnaie w innej postaci.. ale jak bedzie trzeba to cos wymysle a co do tluszcyz to na seiro i ch za malo ? ponoc powinnien byc 1g na kg masy ciala, [...]
Ale to by oznaczało, że musze dodać pare produktów, ponieważ tak naprawde każdy mój posiłek oprócz śniadania i kolacji jest przed/lub po treningowym i tych posiłków rozłożyć jakoś inaczej nie moge, a śniadanie też wolalbym zostawić takie dość sporaw, ponieważ jest b. ważnym posiłkiem i musi być duże, a kolacje i tak mam skromną w miare tak więc [...]
[...] te soki... np. sam marchewkowy na noc może być (+białko np z twarogu) i jest pycha! natomiast owocowe na noc nie bardzo, Owoce to WW czyli cukry (fruktoza) więc nie można z nimi przesadzać! Pij najlepiej Rano lub do II śniadania! I nie codziennie bo się szybko znudzi, lepiej zjeść niekiedy całe jabłko z pomarańcza niż robić z tego sok Pozdrawiam
Dlaczego akurat na kolację? Skoro jadasz śniadania białkowo-tłuszczowe, to pasuje wręcz idealnie na śniadanie. Na kolację daj pełnowartościowy posiłek.
Ja akurat nie widzę problemu żeby zjeść same mięso, np z warzywami. Na śniadania często jadam. Jednak pod względem smakowym rzeczywiście np. z ziemniakami wychodzi zdecydowanie lepiej. http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie [...]
[...] czyt. przeciętnej budowie ciała może trochę brakować kalorii. Na kolacje posiłek białkowy, nie jabłko, dobrze unikać pieczywa bynajmniej wieczorem, produktów wysoce przetworzonych nie widzę więc ok. Nie widzę też drugiego śniadania, z pierwszego troche mało WW, tłuszcze jakieś tam są więc ok Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-04-11 10:00:26
Nie musisz jeść śniadania przed siłownia bo i po co?jaki masz odstęp czasowy między posiłkiem a silka? Daj johe pol h przed siłownia po przebudzeniu i ogien
a co z herbata ? Bo "minutka" dobrze posłodzona i z cytrynką to dla mnie niebo i pijam do sniadania,kolacji itp. ogolnie 4-5x dziennie. Musze zrezygnowac ?
u mnie w pracy podczas śniadania wywiązała się rozmowa na temat siłowni,(na ok 30 osób sam dbam o dietę i uczęszczam na siłkę,ludzi dziwi jak przynoszę po-porcjowane posiłki i odgrzewam je w mikrofali),ale do rzeczy,jeden z kolegów chcąc nawiązać rozmowę na temat siłowni powiedział,"ja kiedyś też chodziłem z kolegami na siłownię ćwiczyliśmy po 2 [...]
fajnie by bylo, gdybys do szkoly bral sobie salatke z tunczykiem, nie jest to ciezkie w przygotowaniu, a napewno bardziej cie napelni niz te dwie kanapki..;p, kup sobie makaron ryzowy, tunczyk oraz kukurydze, wymieszaj to i wcinaj ;], poza tym, radze wyrzucic ze sniadania banana i dodac jakies 2-3 jajka gotowane Zmieniony przez - kazimierczak w [...]
[...] drugi posiłek dzisiaj,więc można sobie wyobrazić co sie ze mną dzieje... Zgadza się,wybierze "łatwiejsze" i lepsze w smaku Carbo.Podobnie jak gainera zamiast np. śniadania..Ale tu już nic nie da się zrobic,tym bardziej bezsensowny był to "mini spór". Luz.Dzieki za wyrozumiałośc. Pozdro. ps. już w piątek,jak dobrze pójdzie [...]