śniadania

[...] i dodajesz proszek co mam Ci napisać??że rano masz białko zapodać??a może akurat w twojej diecie w porannym posiłku jest już dosyć białka??albo może mam Ci napisać, że do drugiego śniadania masz gaienra dorzucić,a się okaże że drugie śniadanie zaspokaja całe zapotrzebowanie albo ściemniasz, że masz dietę, albo nie wiesz na czym polega dieta

w twoim przypadku dieta musi byc przestrzegana , nie mozesz jeśc na oko, tak odchudzaja sie grubasy ( na wielu to działa), w pewnym okresie redukcji trzeba zacząc liczyc. 1.Dieta : spróbuj ustalic takie proporcie 2.5 białka +2.5 ww +0.5 tłuszczu czyli 200 bialka + 200 wegli i 40 tłuszczu = 1960kcl. Bialka równomiernie na 6 posilkoów, wegle [...]

BCAA - okolotreningowo 10g czystych amin na porcje BETA-ALANINA - 4-6g ed przed treningiem GLUTAMINA - ogólnie zbędna ale jak już to 10 g przed treningiem np KREATYNY - 2x5g w DT oraz 1x5g w DNT WITAMINY - porcja do sniadania ZMA - przed snem porcja ( chela cynk i mag b6 razem ) OMEGA-3 - ok 3g epa&dha dziennie

Różne źródła różnie podają, ja biegam przed i po każdym treningiem na siłce i w wakacje też planuje biegać rano, myślę że nie musisz się tak mocno przejmować porą śniadania, wszystko z głową i będzie git. pozdro

można łaczyć Beta-Alanie, ja bym witaminy dał do pierwszego śniadania :-)

FutureLife smazenie wcale nie wytapia watrosci odzywczych dopuki nie przypalisz potraw, a jesli chodzi o gotowanie to faktycznie wyplukuje rozne mineraly ale czasami tego nie unikniesz. mozesz jednak zawsze wrzucic cos na pare wtedy zachowujesz wiekszosc witamin i mineralow. a jesli chodzi o ta oliwa to kiedys ja pilem i nawet nie bylo tak zle. [...]

Więc ja mam teraz dosyć wypaśny cykl i jak najlepiej brać lecytyne? Otóż kiedyś brałem do śniadania ale tam mam 120 g owsianych, więc odpada za dużo błonnika, więc gorsze przyswajanie więc biore 8 g do drugie posiłku i tu kolejny problem bo do posiłku potreningowego daje 8 g lecytyny też ale czy bedzie si?

"Ominiecie tego posilku powoduje zwiekszanie czasu do sniadanie i zwiekszenie spadku miesni. " Mozliwe,ze do najwiekszych madrosci to nie nalezy,ale odpisujac na pytania nie zawsze sprawdza sie to co napisalo,wiec zdarzaja sie bledy.Rowniez biore pod uwage to,ze autor jest prawdopodobnie poczatkujacy. Lepiej i brzmialoby [...]

testa dał bym dłużej z 15 tyg spokojnie i troszkę więcej i częściej 250 mg co 5 dni jak metki 10 mg tylko to możesz lecieć i całe 15 tyg wrzucając jednego tabsa do śniadania

TomQ to storma jaką ilość stosować przed i po treningu ? Jumbo po treningu będę stosował 1 dawkę a co do jablka to od Treca będzie dobre ? jeśli tak to jaki smak bardziej polecisz i w dnt to najlepiej do śniadania tak ? I jaką wielkość brać storma i jabłka ? Zmieniony przez - Dr3wn0 w dniu 2016-08-22 17:20:26

napewno nie przed snem bo duże dawki witamin B/szczególnie B6/ moga pobudzać psychoruchowo/wobec tego możesz przed treningiem/, można z powiodzeniem także rano -do śniadania np.

Senior Twój przepis na owsianke jest jak najbardziej ok. Co do jaj i serka wiejskiego to powinny one być stałym składnikiem Twojego śniadania jeśli nie masz innego źródła białka :) Ja zwykle robie sobie placka owsianego. Zalewam owsiane wrzątkiem, dodaje słodzik, cynamon, kakao bądz przyprawę do piernika a następnie 4-5jaj. Wszystko mieszam, bądz [...]

Nie Choron tylko Charon - taki mityczny przewoznik Ja nie chce nikogo przekonywac, sam tez sie nie dam przekonac. Co do Lyle'a to pisze on rowniez "Although discussed to death, serious bodybuilders should be eating 4-6 times per day, period. Three meals per day simply will not cut it for mass gains. The biggest part of this is because it's [...]

No właśnie nie za wesoło u mnie z dietą. Normalne obiady to praktycznie tylko w weekendy (taka praca), warzyw za wiele nie jem bo po prostu nie lubię, ewentualnie owoce. śniadania i kolacje w miarę ok ale to i tak daleko od porządnej diety dlatego postanowiłem zainwestować trochę w swój organizm :)

jak o 14 do sniadania o 14 poraz 1 szamasz?

[...] włoskie II POSIŁEK: To wypada w pracy. Niestety przerwę mam dopiero po 4 godzinach wiec miedzy czasie (po jakiś 2 godzinach) Massa XXL. Tu wchodzą kanapki(podobne do tych ze śniadania), owoc(banan, jabłko itp.)kanapki chel żytni razowy lub pełnoziarnisty źródło białka i tłuszczu + warzywa i bedzie ok IIIPOSIŁEK: Powrót do domu. Pierwszy obiad [...]

do sniadania i masz z glowy

To super chodzi mi tylko o 130g dziennie do tylu sie moge ograniczyc by dolozyc do 2 sniadania w szkole . Dzieki wielkie za odpowiedzi

sprobuj samemu rozpisac, bo trudno powiedziec kiedy jakie masz posilki i potrzebujesz np wpi czy carbo osobiscie dalbym carbo z wpi po crossie glownie bcaa przed lub w trakcie treningow, aeroby kwestia celu i bf PP przed crossem flex do sniadania tauryna jak ci pasuje endugen nie wiem czy ci w ogole potrzebny? ewentualnie po wysilkowo

do sniadania zawsze możesz dodać twarogu choć nie ukrywajmy mleko płatki to płenowartościowe białko, ten ser faktycznie mógłby być inaczej zastąpiony