śniadania

szynka wiejska, ale ze sklepu? kup surowe mięcho, ugotuj/upiecz, daj do kanapki, sklepowe wędliny to woda i polepszacze. zamiast moreli daj normalny posiłek, np część tych placków owsianych ze śniadania, po prostu posiłek zbilansowany ma być. dodawaj więcej warzyw, zamieniaj posiłki żeby nudno nie było. tak to powinno być nawet git

[...] jednej do tego m-stak i stak z animala mam całego MUSCLETECH NaNoX9 Hardcore dozuce CONTROLLED LABS - Green MAGnitude, wiadomo biało, bcaa glutamin. Na razie biorę rano do śniadania animal paka a po treningu olimp vitamin antiox. Zastanawiam się jakie brać witaminy po cyklu i jak długo po cyklu brać i ile omega3, cynk, magnes i dodatkowej [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/447/1/1657019094.jpg Kuchnia MD - śniadanie odcinek 16-ty Zapraszamy na 16-ty odcinek śniadania w Kuchni MD. Radek Słodkiewicz przygotowuje musli z białkiem i jabłkiem. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,447,kuchnia-md-sniadanie-odcinek-16-ty.html

ogólnie z dwóch śniadań czyli od 05:00 rano do 8:00 rano bo w tym czasie te posiłki zjadam to jest 1217kcal , Białko 73g , Wegli 109g i Tłuszcz 54g także wydaje mi się że nie jest tak źle :-D , co do II sniadania to w ogóle nie ma %-) Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-11-27 15:25:15

białko według braków sie stosuje kreatyne: DT - 5g rano 5g po treningu DNT - 5g rano Witaminy do sniadania Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-27 21:34:51

Nie musisz znacznie zwiększać kaloryczności tego dnia, równie dobrze możesz tą nadwyżkę rozdzielić na cały tydzień. Wywal to białko ze śniadania, zastąp je jogurtem z 2 posiłku. W 3 posiłku daj całe jaja, nie ma sensu dawać samych białek. Zastąp proch w 4 posiłku normalnym jedzeniem białko + węgle. Posiłek 7 tak samo jak trzeci. Tuńczyka jedz [...]

Co do śniadania to jem ryż z jajkami i warzywami. Powiem Wam, że ryż normalnie wchodzi z rana także problem ze śniadaniem jest już w miarę rozwiązany. Wracając do następnego pytania: Słuchajcie mam jeszcze pytanie, napisze je tutaj ponieważ nie chce zakładać nowego tematu i zaśmiecać działu. Otóż jestem na soku i mój dotychczasowy trening na [...]

no to tak mniej wiecej mam, bialko 2,2 na kg masy, tłuszcze 1,16, a reszte ww. chodzi mi o to jakie produkty stosowac, moge chyba ktorys z posilkow zastapic np gainerem, a przed snem stosowac odzywke bialkowo. chodzi mi wlasnie jakie produkty uzywac np do sniadania, do obiadu itd czy te co mam dadza rade, a wtedy podziele sobie zapotrzebowanie i [...]

saw + nitrix przed treningiem animal pak do sniadania zma przed snem mono po treningu lub rano

zaczynam od sniadania o tej samej porze dnia.jakies bulki na to ser kielbasa,mleko do popicia.obiad tez jem o tej samej porze,i to bywa roznie, najgorzej jest z kolacja...bo roznie ja jadam czasami pozniej czasami szybciej.za zwyczaj sa to jakies tosty czy cos smazonego..

Dzien 29 Jutro ostatni dzien testu, zdjecia i pomiary zrobilem dzisiaj bo jutro pracuje :) Waga - 96 kg Pas - 95 cm Klatka - 125,5 cm Biceps - 44 cm Przedramie - 34 cm Udo - 66 cm Łydka - 43 cm [...]

Twoja dieta to dno i 100 metrów mułu.Jak można nie jeść śniadania? Takim odżywianiem totalnie rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną i mimo tak małej ilości kcal paradoksalnie będziesz łapał więcej tłuszczu na brzuchu. Odsyłam do lektury,bo tutaj nawet nie ma czego prostować: [...]

Tzn. ja bazuję na zasadzie mało tłuszczy, jak widzisz nie dostarczam ich wgl. więc dorzucę na tydzień-dwa 50g orzechów+rodzynek do śniadania i zobaczymy jak to będzie, a teraz mam na coś ochotę i nie wiem po co lecieć do sklepu ;d

jeśli ktoś nie oglądał gali i ma zamiar obejrzeć walki potem to odradzam. jedyna walka warta uwagi to kobity, ją możecie oglądać horwich-tyson -- walka dwoch cpunow, do tego śniadania nie jedli obydwaj chyba kobity -- walka wieczoru <3 iro-kornik -- nie mogłem obejrzeć :/ kułak-strus -- już chyba pudzian lepiej walczy od kułaka borys-aslambek [...]

Dzien 27 dzisiaj juz 28 :D Wczorajszy trening: 30min prezd kawka + bcaa (odnosnie bcaa cos ono mi ciezko idzie, tzn ponad polowa puchy zostala :P nie wiem czy za malo sypie czy co ^^ PUSH -Wycisk poziom RAMPA 12P: 60-65-67.5x11p PRZERWY PO,0.30-1 MIN -Wycisk poziom + 8-10-12 27.5 - 26.2 - 25 Przerwy ok 1 min -Push press 3x12: 35-37.5-40 x 9. 3 [...]

Wiem, że wysokie IG jest ważne jeżeli chodzi o wzrost poziomu insuliny, jednak wyczytałem również, że badania przeprowadzone na wartości IG osób trenujących pokazywały, że dobór wartości IG ma znaczenie: Autor]Żywienie o niskim IG ma też tą zaletę że może poprawić wytrzymałość nazajutrz, co może mieć duże znaczenie w sportach siłowych. Badacze z [...]

ja tu raczej 200 gram bialka nie widze. jesli chcesz sie redukowac to moim zdanien przy takiej wadze za bardzo uciales wegle na dzien dobry, 180 na poczatek. do tego wegle daj tylko okolo treningowo i do sniadania. generalnie wklej ankiete dzialu a posilki wrzuc w kalkulator potreningu.pl:)

Ankieta przeciez jest :) Używam DPV i pokazuje, iż jest 207 g białka. Czyli te chlebusie wrzucic do sniadania/obiadu? Co w takim razie jesc w szkole, sam ser? Bo nie dostalem odpowiedzi na co moge zamienic oprocz twarogu i ryb :P Ale dziekuje za odpowiedz edit: co do wegli, jestem typowo endo wiec chcialem bardziej strzelic low carb ;) Zmieniony [...]

Dokładnie, ceny są ok, jakość bardzo dobra ;-) C-6 wrzucam rano do śniadania - 15-30 g i po treningu 30g. BCAA rano na czczo 10g, przed i po treningu po 10g Przed snem leci dodatkowo 45g kazeiny z jajkami :-P Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-12-03 15:43:15

nie da sie np przyloisc calego dziennego bialka w 1 czy 2 posilkach, nie zdrwowo jest nie jesc sniadania albo isc na ciezki trening bez posilku odpowiednio przed nim - powodzenia życzę wyłączam ten temat :-) Obadaj sobie ludzi na LG co robią z sylwetkami a się przekonasz o przyswajaniu białka albo spytaj tutaj - [...]