śniadania

Lapson No uwielbiam to cwiczenie. :-)) Lady M Jeszcze nie, jutro odbior i trzeba dopiero zrobic wykonczenie. Badr Niezbyt mi podchodzi uwazam, ze BCAA w prochu jest paskudne, dlatego tego nie moge dojesc. --- Dzien bez treningu. Zakwasy plecow i bicow calkiem konkretne. Kolejny trening planuje na jutro. Tymczasem fotka sniadania oraz przygotowanie [...]

Skończy się wpyerdalanie 20gr masła do śniadania \-)

[...] paraboiled 130g potrawka z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 15g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed treningiem: 3 kap RedFaster Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu [...]

do śniadania też mozesz dodac orzechów do płatków owsianych , tez nie wyobrazam sobie picia oleju tak bez niczego , musze z czyms mieszac , olej z oliwek mozesz dodawac do kazdego posilku oprócz około treningowego

[...] 30min -PO TRENINGU SIŁOWYM bieg bieżnia 25min http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-00ff33ffffffffff6630002-1-1-7-red001.gif Rano przed aero bcaa,cm3, po aero izolat do śniadania omega3,vitaminy po siłowni bcaa,po aero cm3,carbo,izolat http://i45.tinypic.com/24debti.jpg poranne aero było hardcorem ,w deszczu ;d oby jutro rano nie padało

[...] i z serii "gotowany por w mącznym sosie". Na podwieczorek serek truskawkowy... Strasznie ciężko jest nie wpierniczyć potem po treningu snickersa, którego dorzucają do śniadania... Plus - zayebistą siłkę tu mam %-) i basen %-) i trasy do biegania %-) i chwilowo nudne zajęcia teoretyczne, więc siła na trening jest %-) Wczoraj: [...]

[...] Przed areobami - Spalacz - 1 kaps - Nitro (X) Pack C-12 - 1 saszetka - BCAA - 10g Po aerobach - BCAA - 10g - Kreatyna - 5g - WPI - 28g Do śniadania - Witaminy i minerały - 2 kaps - Omega-3 - 2 kaps Przed snem - ZMA - 2 kaps http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Dzień podobny do soboty. Z [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangi / 12 = 12 = 12 = 12 Aeroby - średnie tempo Jazda na rowerze stacjonarnym / 45 minut http://img708.imageshack.us/img708/5580/suplementyf.jpg Do śniadania - Witaminy i minerały - 2 kaps - Omega-3 - 2 kaps Przed treningiem - Spalacz - 1 kaps - Nitro (X) Pack C-12 - 1 saszetka - BCAA - 10g Po treningu - BCAA - 10g - [...]

Wydaje się wszystko ok, ja bym tylko dodał białka do śniadania, mogę Ci polecić omleta z 6 białek, dwóch żółtek i 100g płatków owsianych, posmarować masłem orzechowym, złożyć na pół i popić mlekiem. Oczywiście do każdego posiłku dajesz warzywa?

Ta salatka to trudno powiedziec, raz jem jakas surowke z koperkiem, raz salatke warzywna, raz wlasnie cos a'la coleslaw z KFC ale wiadomo, ze zdrowsze z normalnej kapuchy, zdrowszych warzyw itd. Staram sie nie jesc "smieci" typu tanie szynki czy sery bo Bog wie co tam moze sie znajdowac... Co do jablek i bananow... Chodze do szkoly i tak trudno [...]

Nie jestem jakims mega specem i co drugi post omijałem z powodu spamu... 1. Jesli nie masz cierpliwosci na forum, to po miesiacu zrezygnujesz z silowni mowiac "kurcze, nie ma efektu a j***c to" 2. Jesli nie cwiczyles wczesniej to odstaw suple i cwicz na sucho. Dopiero jak zauwazysz a raczej nie zauwazysz dalszych efektow to bierz sie za [...]

trzeba bylo kupic sama omege 3, wrzuc do sniadania i na noc np

witam, dodatkowy ciezar potrzebny jest do zwiekszenia oporu, przy zdejmowaniu sztangi udzial biora inne aktoy miesni klatki piersiowej i miesnia trojglowego, po zdjeciu sztangi osoba cwiczaca chce cwiczyc mniejszym ciezarem aby nie obciazc miesni, drugie cwiczenie to wykonanie rwanie,,,, [...]

Na noc twaróg koło 200-300 g i oliwa z oliwek. JW za mało tłuszczy, do śniadania np. dorzuć migdały. Wyrzuć z kolacji węgle, bo Cię będzie zalewać, skoro masz tendencję do szybkiego tycia.

Do śniadania dodaj masło. Poobcinaj troszkę z każdego po troszku. Możesz z drugiego posiłku ryż o 10 gram obciąć. Hmm, przed treningiem tłuszcz, jeśli czujesz się dobrze, to go nie obcinaj i nie przenoś na inny posiłek. Możesz jeszcze z potreningowego obciąć te 10-20 gram ryżu, nie wiem tak mi się wydaje, podobnie z przedtreningowego. Mogą mnie [...]

co do diety to nie bardzo mogę ją ogarnąć,nie mam wpływu na obiady bo są one robione przez rodziców,co do śniadania i kolacji mogę postarać się ogarnąć,no i nie zawsze mam czas zjeść posiłek o wyznaczonej godzinie :( ogólnie brzuch nie wygląda aż tak tragicznie,chciałem do kwietnia jechać cały czas na masę,a od kwietnia redukcja..

no wiem ze mało, ale redu kończyłem na tych 2300-2400 to tez nie chce od razu szalec i załozyłem że te około 2500 stykne narazie. A też teraz wiecej węgli a przedtem było więcej fatu wiec to też pewno szok dla organizmu. No i póki co jeszcze takie 100% low fat to to nie jest, bo jak weekedny sie cos podje to btw na pewno sie nie zgadza. A [...]

Do śniadania dodaj jakieś orzechy to podbijesz tłuszcze możesz też dodać do któregoś posiłku oliwę z oliwek.

Tłuszcze mozesz podbić do 1,0 - 1.2 kosztem wegli Zamiast slonecznika np orzechy wloskie Szynka z kurczaka ? Taka ze sklepu? Upiecz samemu i wtedy dawaj na kanapki. Ogólnie postaraj się bardziej urozmaicać (mieso to nie tylko kurczak) jedz tluste ryby, i duzo warzyw, a nie tylko w jednym posilku Staraj sie opierać na pokarmach a WPC sypać jedynie [...]

Mięso robi mięso w diecie masz go zdecydowanie za mało oczywiście jedzenie habasu 5-6 razy dziennie to przesada na naszym poziomie ale Twoja dieta jest uboga do śniadania dowal jaja w ciągu dnia miecho ryba niestety ta zabawa oprócz cięzkiej harówki na treningach to przede wszystkim dieta dieta jeszcze raz dieta dla kogoś co ma ograniczony budżet [...]