śniadania

a jaki czas nalezy zachowac do sniadania? 20-30min wystarczy? brałbym na czczo razem z BCAA

przykładowo to dostałam zalecenie żeby nigdy rano nie jeść owiasnki , płatkow itd i od kiedy a kiedys podstawą mojego sniadania bylo musli i jak nie jem rano mleka ani platkow owsianych to czuje sie lepiej

[...] bo nikt Ci nie udzieli rzetelnej informacji bo nikt nie jest do tego przygotowany Zacznij regularnie jeść śniadanie to po kilku dniach nie będziesz mógł się obejść bez śniadania Sens w tym, że byłem u lekarza, tak jak napisałem powyżej.. Lekarz twierdzi, że nie jest to głęboka wada, i nie wymaga rehabilitacji, mogę normalnie ćwiczyć i [...]

troche dlatego mnie dziwi jak ludziska licza to zapotrzebowanie z takim poswieceniem ,zamiast po prostu patrzec w lustro co dzieje sie z cialem i miesniami po spozyciu tego czy tamtego takie wyliczanki zostawiłbym zawodnikom przed startem Ale Ty od lat w tym siedzisz, wiesz na co i jak reaguje Twoj organizm, wiesz co trzeba jesc juz intuicyjnie. [...]

Polecam samk Czekoladowo-Sezamowy na pewno się nie zawiedziesz, i lepiej dać białko rano do śniadania, niż przed treningiem. Oczywiście białko po treningu i na noc również.

jakies bialko przydalo by sie rano do sniadania, tyle ze musiałbys wtedy odjac z innego posilku zeby tego bialka nie miec za duzo ogolnie, mozesz spokojnie tez te platki zrbic sobie na mleku, czy z jogurtem/kefirem naturalnym zeby to jakos przyjemniej smakowało ;-) "...mam jeszcze jedno pytanie czy w dni nietreningowe wyrzucać 50g ryżu na rzecz [...]

np. dasz mniej kurczaka a do sniadania dorzuc sobie np.2-3 jajka, przerzuc je z posiłku 2 a tam daj wiecej twarogu np... mleko mozesz pic 3,2%jak lubisz bo to chude za niczym nie smakuje imo Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-25 23:35:46

jak najbardziej może być,tylko dorzuciłbym ewentualnie jakiś owoc do śniadania Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-28 15:36:22

do 1 sniadania banana zawsze wcinam ale jablko tez moge dorzucic; D

[...] Całe przygotowania używałem Hi-Tec Bcaa Powder, bo moim zdaniem to lider wśród bcaa biorąc pod uwagę cenę, jakość, smak. Na noc często pijałem(wcześniej tez do śniadania) Anabolic Protein Peak'a -> odpowiednik Hi-Anabol Protein lub właśnie Hi-Anabol Protein. Wszystkie smaki niezłe i jak widać, można się dobrze wycinać spożywając [...]

w nietreningowe zwykle 2 porcje tylko do śniadania i 1 dużego posiłku w ciągu dnia, również posiłki w nietreningowe z racji braku insy mniej obfity. A dawki to sprawa bardzo indywidualna, zacznij od 8j a dalej to kieruj się reakcją organizmu, ja doszedłem do 15j ale mam kumpli dla których 12 to już za dużo. I nie zapomnij żeby stopniowo na ta inse [...]

[...] ser feta, oliwa + ocet balsamiczny, orzechy (ok 50g). 11.02.2013 micha jakaś taka sobie- za późno wstałam i nie zdążyłam owsianki w domu zjeść, dlatego podwójna do drugiego śniadania. Dziś też późno wrócę, na chwilę będę tylko ok 18:00 stąd też wciśnięcie żarcia i potem wrócę w nocy.. P.S. chyba mocny skok insuliny miałam po tych płatkach, bo [...]

A ja dziś odje.balem , nie zjadłem żadnego posiłku prócz śniadania , teraz rekompensata 500 g kury + 400 g ziemniaków %-)

dobrze dla ciebie, czyli np sprobuj do zawodow trenowac tak ze ww jesz tylko w okolicach treningu, przez treningiem w trakcie i po treningu czyli te 120g rozkladasz sobie, jak za duzo na raz to jeszcze do sniadania mozez dac, reszt aposilkow warzywa i micho z tluszczem. bedzie odpowiednio spozytkowane i zobaczysz jak ci si etrenuje i jak tam na [...]

To i ja sie pochwale czyms co bede szamał przez kolejne 3 dni na sniadania: 10 jaj (600g) +280g owsianych + 3-4 posiekane cebule + 2 papryki + szczypiorek = jajecznica owsiankowa/owsianka jajecznicowa na oliwie (25g). W sumie wyjdzie "wy*bany" kozaki placek w wygladzie przypomijacy pizze. 3 porcje po 650k kazda, 35g białka, okolo 30 tluszczu i [...]

[...] czy dobrym wyjściem jest zjeść w piątek o 22 ostatni posiłek, całą sobotę odpuścić i dopiero na śniadanie wielkanocne coś wszamać? Czy ryzykować obrazę całej familii i tegoż śniadania odmówić /-) Czy może zacząć przestawiać w marcu godziny tak, żeby dojść na koniec marca do okna w godzinach porannych (mało wygodne, ale dlatego pytam o to teraz, [...]

[...] czy dobrym wyjściem jest zjeść w piątek o 22 ostatni posiłek, całą sobotę odpuścić i dopiero na śniadanie wielkanocne coś wszamać? Czy ryzykować obrazę całej familii i tegoż śniadania odmówić /-) Czy może zacząć przestawiać w marcu godziny tak, żeby dojść na koniec marca do okna w godzinach porannych (mało wygodne, ale dlatego pytam o to teraz, [...]

Nie wiem czy to widać, ale ja mam strasznie dużo fatu na brzuchu w łapę go łapię, więc nie wiem czy ten pas się bez redukcji zmniejszy(zrobi płaski). Zamienię mleko z 2% na 3,2% + będę dorzucał orzechów włoskich do śniadania i kolacji. A utnę pierw 20g owsianych a później z po i przed treningowych. I jedno jajko może wrzucę.

Po całym dniu na nogach w pracy ( w której wpadło w sumie ok. 400g piersi, sałaty, sporo vinaigrette ) - chrzanić węgle, byłem głodny po zapieprzaniu: 4x kromki pełnoziarnistego, mix sałat z oliwą i warzywami, wędlina z kurczaka, resztka domowego twarożku ze śniadania ze śmietaną, odrobina ketchupu :-)) A jutro w końcu powrót DO TRENINGÓW!! 8-)

[...] się od razu, skoro pojawia się asymetria mięśni to jest to jedna z możliwości, albo pozycja techniczna zła przy ćwiczeniach. Nie wykonuj żadnych ćwiczeń unilateralnych 2. Spróbuj przyjmować w formie płynnej np miksować płatki owsiane. Czy węgle koniecznie muszą być to zależy od fazy treningowej jakiej jesteś,ale do śniadania węgle dawałbym zawsze