śniadania

[...] w układaniu diety :P Teraz jedynym moim problemem jest to, że nie mogę nigdzie znaleźć ile mniej więcej poszczególnych składników odżywczych powinienem spożywać np. podczas śniadania, drugiego śniadania itd. Jedynie co znalazłem w tematach, to że na śniadanie spożywa się nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na węglowodany, a nie ma napisane % [...]

Moje baleroniki z rana po cardio, 4k kroków i bez śniadania + światło słoneczne zamiast neutralnego z boku = świnia :-} Centymetr i będzie 7 dyszek, dwójki chyba to nadrobią skoro teraz je robię 3x week /SFD/2019/4/26/f002e9ae76a8495aa4a379896be0e937.jpg

Dzisiaj oprócz śniadania takie smaki: /SFD/2019/8/16/34a1255934254550a7d5cc6083e357f3.jpg + 2 jabłka :-P Jakieś 315b / 315ww / 65t Bez szału, nie miałem ochoty naaaa nic. Idę w kimę, jestem padnięty. Zależy jak jutro się obudzę to może już zacznę ćwiczyć planem %-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-08-16 21:54:36

15.01.2022 Siłownia. Trening po 5h od śniadania i prosto po pracy więc czułem, że nie jest tak kolorowo. Nie mniej wykonane. Na koniec mały zajazd :-P 1a) Podciąganie CC 27-20-16-14 1b) Dipy CC 3s ecc 11-10-9 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 92kg 10-10-9 2b) Chin ups lat sqz CC 6-6-6 3a) Wyciskanie leżąc 120kg 4-4-4 3b) Facepull guma fioletowa**** [...]

[...] Ogień w nogach. Petarda, chociaż w trakcie ku*wiłem :-D /SFD/2022/7/28/2bde85608da04f0e85d783617218556c.jpg /SFD/2022/7/28/7703eedb45ea40b694c428314ccc7e89.jpg Sernik do śniadania, 300kcal z samych skyr'ów ;-) /SFD/2022/7/28/0bdda68cb6d244198a91b18ce6cf8bf2.jpg Wczoraj weszła też mała "odnowa". W końcu, bo szewc w dziurawych butach chodzi. Po [...]

[...] Posiłek Przedtreningowy 5g kreatyny TRENING posiłek potreningowy Kolacja Przed snem białko + MZB Kreatyne możesz brać rano i przed tren., rano i po tren. lub przed i po treningu. Nie ma to wielkiego znaczenia. Do śniadania lub drugiego śniadania daj te witaminy. Po treningu zjedz porządny posiłek. Przed snem walnij sobie białko i MZB. Pozdro

kreatyna na cykl 6-8 tygodni reszta moze byc caly czas DT na czczo 4k mono witaminy do sniadania przed treningiem 4 k mono bialko wg brakow w diecie DNT witaminy do sniadania w porze treningu 4k mono bialko j.w dextroze wywal wogule nie kupuj Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-18 12:04:42

[...] obniżenia intensywności siłowego, pas i talia -1cm, waga -1kg, taki biceps bez zmian, więc OK;-) /SFD/Images/2016/7/25/06b4e2d5f70e432eb565ca3e8d640270.jpg Tu macie ostatnie śniadania, mała odmiana: Omlet z przepisu:-) /SFD/Images/2016/7/25/5e3329ff42284a418a574756bffa876e.jpg Jajecznica z kurkami:-)) [...]

[...] na tymże wzgórzu: https://i.imgur.com/lsxNDQnh.jpg Wieczorem po lampce na balkonie: https://i.imgur.com/FUL8Nlql.jpg I... czawajnica%-) Napomknę, że nie mieliśmy wyżywienia- śniadania robiliśmy w domu, ja jeden posiłek robiłem sobie do pojemnika, a resztę jedliśmy na mieście;-) https://i.imgur.com/FOMsk8Xh.jpg Dzień 2 Jak wspominałem, treningów [...]

uwierz mi ze na takiej redukcji jak teraz jestes to poprawiaja humor o 90% jak zjesz np taka czekolade czy dip karmelowy do sniadania czy tez sos bbq do miesa

[...] Dni treningowe: 30g przed treningiem CREATINE POWDER DT: 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 50g po treningu CARBO 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] Dni treningowe: 30g przed treningiem CREATINE POWDER DT: 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 50g po treningu CARBO 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 50g po treningu CARBO 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 50g po treningu CARBO 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 50g po treningu CARBO 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 50g po treningu CARBO 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 50g po treningu CARBO 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 50g po treningu CARBO 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-04-25 10:56:47

[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 50g po treningu CARBO 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 50g po treningu CARBO 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-05-30 17:48:29