śniadania

[...] Night – 2 kapsułki po powrocie z imprezy (4 rano) - CLA Green Tea plus – 2 kapsułki o 14 - Whey Protein 80 Plus Authentic – 30g do drugiego śniadania DZIEŃ 42 – 25.04.2010 Jak na późną porę, o której kładłam się spać, wstałam bardzo wcześnie, bo już o 9, na dodatek w pełni wypoczęta. W ciągu dnia nie [...]

[...] Tea plus – 2 kapsułki o 18 -HGH Night – 2 kapsułki przed pójściem spać. - Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym – 30g do II śniadania i 30g na kolację ____________________________________________________________________________________ DZIEŃ 49 – 2.05.2010 Wstałam o ludzkiej porze,ale [...]

[...] 10 ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA -HGH Night –2 tabletki przed snem -białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym – 30 g do drugiego śniadania _____________________________________________________________ DZIEŃ 63 – 16.05.2010 Kolejny dzień nietreningowy. Humor już mi wrócił, dlatego też jakoś [...]

[...] do rzutów c) walki – dwie walki po 4 minuty każda d) rozciągnięcie SUPLEMENTACJA - białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g śniadania -Hot Sport Drink o smaku pomarańczowym – jedna miarka (ok. 40g) pita podczas treningu - BCAA Xtra o smaku grapefruitowym – po 10g przed i po [...]

[...] treningu, 10g po bjj -Hot Sport Drink o smaku pomarańczowym – jedna porcja rozpuszczona w 700 ml wody -Detox Botanical – dwie kapsułki, po jednej do śniadania i drugiego śniadania -HGH Night – trzy kapsułki na noc -Arthreo-free – cztery kapsułki, po jednej od posiłku I do IV Dzisiaj skończyło mi się [...]

[...] partnera na o-soto-gari, na filmie parę różnych akcji z zawodów: http://www.youtube.com/watch?v=1KA-4hXYzpw SUPLEMENTACJA - Detox Botanical – dwie kapsułki, do śniadania i drugiego śniadania - CLA Green Tea plus – sześć kapsułek o 10, już CLA się niestety skończyło. Po zwiększeniu dawki nieznacznie poprawiło mi się [...]

jeszcze mam takie pytanko koncze UP YOUR MASS-a, i chcialbym sprobowac innnego dobrego gainera do stosowania po treningu (uzupelnienie diety)i zastanawiam sie nad GOLIATHEM lub MUTANT MASS-em i nie wiem co wybrac, chyba ze polecicie mi jakis inny jescze dobry gainer, bo niby UP YOUR ktorego mam jest najlepszy skladnikowo na rynku i zastanawiam sie [...]

Dzięki ;), Pozostaje mi jedynie obliczyć ile % z tych 2350 kcal powinienem spożyć podczas Śniadania, 2 Śniadania, Obiadu, Po treningu i Kolacji. Pozdrawiam.

"tylko niestety mam skłonność do tycia i nie chce za dużo tłuszczu dawać" nie tyje sie od tluszczu tylko od dodatniego bilansu kalorycznego. "Jeśli pomyślisz logicznie to będziesz wiedział że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia" a no.. zastanawiajace jest ze np na zachodzie sniadan sie nie je. Jakas tam kawka z [...]

1. Suple: - Witaminy Olimpa Multiple do sniadania - Lecytyna Olimpa do sniadania - Omega-3 Olimpa do posilku bogatego w tluszcz - Wit - c Olimpa po treningu 2. tak brakuje jedzonka. dalbym mieso chude+50g ryzu brazowego minimum+warzywa

tak myślę, może będę brał 4 tabletki do śniadania, albo 3 do śniadania i 3 do kolacji. Mam tego dość sporo.

dobra czyli poukładamy wszytsko powoli dalej: liczysz ww wszytskie jakie jesz z warzyw jakie ci wolno i ustalsz sobie w trzech glownych posilkach po kolei 6g ww w sniadaniu oraz o 12g w obiedzie i kolacji musisz byc, jak najbardziej dasz rade, konsekwentna w trzymaniu tych ilosci ilośc posilkow : 3 jest dobrze oczywiscie moze byc wiecej jezeli [...]

o3 po 1 kapsie do sniadania,2 sniadania i obiad dajmy na to zen szen daj rano albo wieczorem,w zasadzie kiedy chcesz dzialania mozesz wogole nie odczuc,od zen szenia bedziesz bardziej witalny i zywy ze sie tak wyraze a o3 ma wiele zastosowan-korzystnych np zwiekszenie odpornosci,korzystnie wplywa na uklad krazenia i inne *******y

[...] to wówczas zmienić. Nie chcę jednak mówić negatywnie o zawodnikach. Jaka jest szansa, że stałe wspólne posiłki w klubie wejdą w życie i jaka będzie ich rola? - Wspólne śniadania są ważne. Jak piłkarz nie zje odpowiedniego śniadania, przyjdzie głodny, to zasoby jego glikogenu będą na niskim poziomie. A przecież oni trenują 5-6 razy w [...]

[...] jem sniadania i pozno jem kolacje) Cel mojego treningu i starań: lekka masa miesniowa, ] Bez diety będzie ciężko coś osiągnąć, a bez normalnego zdrowego odżywiania (RZadkie śniadania - najważniejszego posiłku dnia ) oddalasz się od swojego celu. A co do "tych" ćwiczeń to plan którym zamierzasz ćwiczyć nie uczyni ich łatwych i przystępnych dla [...]

Do śniadania dodaj jakieś źródło białka, np kilka jajek. Zamiast łososia daj inną rybę i więcej, nawet 250 g ryby to tyle co splunąć;) Brązowy ryż zamieniaj na basmati, czasami ziemniaki jedz. Do śniadania dałbym jeszcze orzechy włoskie. W sumie do każdego posiłku dawaj tłuszcze. jak tak na kaloriach Ci zależy, zaraz po trenie wypij [...]

Dzięki :-) Kurcze nie wiem ale na razie nikt nie goni, że nie wolno to do śniadania i drugiego śniadania dałam tak jak było w pierwszej fazie. Wiem jedynie, że posiłki komponujemy tak samo jak w pierwszej fazie (tylko proporcje się zmieniają) a tam było, że można owoce. Wyżej Olbi napisała "jak ci jest lepiej mmozesz dowolnie rozkładac i podzielić [...]

1. Zacznij brac omega3 jest to "złoty" suplement polecam olimp gold 65% ja biore 2 caps do sniadania i 2 x do ostatniego posilku. 2. Ja bym dołożył 1 jajko do sniadania + orzechy 3. Po treningu ryż biały 4. WPC po treningu to odpowiednia pora

Co do diety to 5 posiłków dziennie w miarę równo po około 700 kcal,x Śniadania zwykle - płatki owsiane i otręby pszenne + odżywka białkowa, oliwa z oliwek 2 Śniadania - kanapka, migdały Obiad - ryż, brokuły polędwica(kurczak, indyk) Podwieczorek - Łosoś twarożek, (Tuńczyk), jajka sadzone Kolacja - twaróg z odżywką, jogurt Trening FBW 3 razy w [...]

[...] ale kawałek jabłecznika, którego oceniam na taką wartość ;-). Jadłem wszystko co było, a piwko poszło (1/3 kufla) bo schabowy i ziemniaki na maksa gorące były :-)). Fotka śniadania i prowiantu: http://img17.imageshack.us/img17/2825/q0lm.jpg Aeroby: Bieg na siłowni PRO, Warszawa Pruszków godzina 16,15 Bieg 30 minut, Vśr 12,18 km. Dojechałem z [...]