ścięgna

I tu sie ze Smoczkiem zgodze, streching jest za***iscie wazna sprawa zarowno przed treningiem, jak i po , przede wszystkim daje pewna gwarancje na to ze nie tylko nasze sciegna ale i miesnie unikna kontuzji. Robienie szpagatow i innych tego typu ciekawostek artustycznych bez wczesniejszego przygotowania ciala nie jest najleprzym pomyslem. God Save [...]

a ja zawsze to chiałem umiec ale jakoś szybko trace zapał bo mnie sciegna napażają i po cwiczeniu ale moze teraz sie zmobilizuje i zaczne trening stopniowo tylko jeszcze poczytam o cwiczeniach bo może są jakieś o kturych niewiem pozdro ..ASTA LA MUERTE... gucio 1920

powinien ci pomoc mamy 21 wiek ale radze abys sie pospieszyl, ja mialem cos podobnego okazalo sie po 2 latach ze naderwalem sobie sciegna, zrobil sie jakis wylew z biegiem czasu zwapnienia wiec lipa przepisali mi pole elektromagnetyczne ale to nic nie pomoglo biodra bola jak bolaly...

[...] część mięśnia) przyciąga jej kości poprzez system ścięgien. Sztucznie wywołanemu skurczowi mięśnia nie towarzyszy żaden ruch. Jeżeli nic ma ruchu, to nie pracują również ścięgna. Tymczasem sztucznie pobudzany brzusiec rośnie, nasze mięśnie się zaokrąglają, a ścięgna nie rozwijają, ponieważ nie wykonują żadnej pracy. Po kilku miesiącach [...]

Ja nie stosowalem i nie twierdze ze jest do kitu. Znalazlem ten artykul w gazecie. Troche nieuwaznie czytales, bo jest tu napisane, ze tego typu urzadzenia moga ci pomoc gdy cos sobie trenujesz. Wtedy twoj uklad oddechowy, krazenia, stawy i sciegna sa w porzadku, bo pracuja przy twoim wysilku. Ale jesli ktos nic nie cwiczy i kupuje takie [...]

[...] jak najbardziej - małe urządzenie, tam gdzie nie ma ciążenia i miejsca w sam raz. Dwa - skurcz izometryczny - bo taki następuje pod wpływem elektrostymulatora rozwija i ścięgna (przyczepy mięśnia) poddając je obciążeniu (ze względu właśnie na skurcz tego mięśnia) więc nie wiem w czym problem z tym zrywaniem... Trzy - nie jestem za [...]

..: JAK ZAPOBIEGAĆ KONTUZJOM :.. ..: POWSZECHNE KONTUZJE :.. Nadwyrężenie barków oraz problemy z łopatkami to dwie najczęściej spotykane kontuzje, których nie możesz ignorować. Początkowo objawia się to brakiem równowagi w umięśnieniu struktury okołobarkowej i łopatkowej. Ścięgna mięsni łopatkowych i tkanka zawierająca płyn smarujący [...]

No to ja jeszcze dorzucę kilka punktów na szyji: grube 1. ścięgna po obu stronach szyji - podatne na chwytanie, 2. kark - uderzenia, 3. okolice migdałków - ucisk np. kciukiem, 4. zagłębienia pod uszami, kości szczękowej - przebiegają tam tętnice - ucisk, 5. "Dołek" poniżej jabłka Adama - mocny ucisk (wręcz wbicie palca) - potrafi zwalić [...]

Krótkie serie na wolnych ciężarach są najlepsze.Ćwicząc na maszynach pracuje tylko dany mięśień przez co ścięgna są mniej zaangażowane w prace co później grozi kontuzją!

[...] Warto też zwolnić tempo ze względów bezpieczeństwa. Im szyciej operujesz ciężarem, tym trudniej będzie Ci przerwać ćwiczenie, a przy tym mogą ucierpieć więzadła, ścięgna i stawy. 2. Za mało picia podczas treningu. Pewnie uczyliście się, że należy pić osiem szklanek dziennie, ale zapomnijcie o tym. To zasada dla zasiedziałych na [...]

[...] wyniki badan naukowych na temat "sport to zdrowie". Dają one konkretne odpowiedzi na pytania, jak ćwiczenia fizyczne wpływają na różne organy i narządy człowieka. Kości, ścięgna, stawy:U osób uprawiających sport od dzieciństwa lub wieku młodzieńczego stwierdza się, że mają grubsze i twardsze kości niż osoby mało aktywne fizycznie. Wiadomo [...]

[...] odpowiedniego przygotowania. Nawet na samym początku, bez koksu robi się bardzo szybkie efekty. Mięsień i podnoszony ciężar rosną szybciej, niż mogą się do tego przystoswać ścięgna i stawy. Po kilku(nastu) miesiącach dobrego treningu zaczyna to się wyrównywać. A wy chcecie dodać jeszcze do tego koks???? Człowieku, jak chcesz robić z siebie [...]

Co chcesz dzieki temu osiagnać ? Sile w wyciskaniu na lawce ? Sa lepsze metody niz progresja i tego typu bajery. Jak za duzo pokombinujesz to nic nie osiagniesz (szybciej przyjdzie kontuzja lub przetrenowanie danehj grupy miesniowej) Chodzilo mi o to ze w calorocznym cyklu treningowym mamy rozne priorytety min. sila i wytrzymalosc oraz masa [...]

[...] można wyizolowac w ćwiczeniu uginania ramion na tzw. modlitewniku. 4.ZASADA KONFUZJI MIĘŚNI. Jednostajny trening, stałe obciążenia przyczyniają się do tego, że mięśnie, ścięgna i stawy dość szybko przystosowują się do tych obciążeń, a wzrost masy mięsniowej zostaje zahamowany. Dlatego konieczne jest częste różnicowanie treningu przez zmianę [...]

ja cwicze 2 lata i ciezko mi robic prawidlowe uginania 17 kg sztangielka w 6 seriach...a nie bola sciegna w okolicach łokci? moze oszukujesz pracujac przedramionami i bujaniem... jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

nie mozna patrzec na pudzianowskiego,ze bierze czy nie..przeciez w trojboju silowym az takich super wynikow nie ma,zreszta nie startowal z tego co wiem na tego typu zawodach. jest to sport wyczynowy i pewne wspomaganie przewaznie wystepuje.ma facet super talent i wszystko.przeciwnicy nie byli z przedszkola,przewaznie byli wieksi i duzo ciezsi.i [...]

[...] w Stanach wynaleziono (na razie w fazie eksperymentalnej) szczepionki "genowe" które powodują gwałtowny rozrost szybko kurczliwych włókień mięśniowych, które podobno są w stanie polepszyć osiągi o nawet 2-3 s. Tylko jest jeden problem, nie wytrzymają ścięgna i więzadła. "Najwybitniejszym biochemikiem jest metabolizm..."

[...] stopy o wew. część dłoni z tzw. klaśnięciem, wymachy możesz robić na zewnątrz jak i do wewnątrz, jak również podbiciem stopy przed siebie - chodzić tak można w nieskończoność ;)) i również bardzo dobrze rozciąga ścięgna, jak zrobisz parę długości sali na jednym treningu to na pewno to poczujesz następnego dnia. z pustego nie nalejesz...

[...] nie znalazły się poniżej kolan, co powodowałoby nadmierne ugięcie stawów kolanowych. Podnosząc się z tej pozycji powodujesz duże obciążenie kolan i przyległe wiązadła oraz ścięgna powinny przyjąć na siebie część wysiłku. By uniknąć kontuzji, przysiadaj powoli, podczas obniżania korpusu unikaj pochylania się do przodu, utrzymuj biodra dokładnie [...]

[...] takiego jak np. podrzut czy rwanie, najbardziej niebezpiecznym czynnikiem jest gwałtowność ruchu. Taki nagły ruch pod ciężkim obciążeniem nakłada ogromne siły na mięśnie i ścięgna. Wykonując "czyste" technicznie rwanie ze 180 kg na sztandze zawodnik naraża swoje mięśnie i ścięgna na chwilowe działanie siły, która jest faktycznie [...]