ścięgna

Ja miałam zerwane ścięgna i musiałam mieć operację=( Lekarze powiedzieli, ze nie ma innego wyjscia...=/

Ja bym powiedzial ze mozecie cwiczyc na silce, ale z nieduzymi ciezarami. Na mniejszych obciazeniach trening moze byc rownie skuteczny, ale wazne jest zebyscie wykonywali te cwiczenia bardzo dokladnie, powoli i skupiali sie na partiach, ktore w danej chwili cwiczycie. Musicie napinac miesnie. Na takich obciazeniach nie przemecza wam sie sciegna, [...]

1 obwodem caly czas. nie polecam modlitewnika obciaza bardzo sciegna i stawy, włącz go do treningów jak bedzesz mial wiekszy staz, i wystrzegaj sie wykonywania go ajko 1 cwiczenia

PePoNeNt ale po teningu nic mi nie bylo troszke reka taka twardsza byla ale siebie mysle jakos to bedzie !! A to wszystko przez wyglupy mojego kumpla ktory mnie rozsmieszyl jak wyciagalem na lawce i poprostu wpadlo mi to na klatke i musialem dzwigać z strasznie dziwnej pozycji i wydaje mi sie ze wtedy nastopila kontuzja !! Ale tric boli jak [...]

[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]

trzeba rozciagac na kazdym etapie bo sciegna sie poskracaja!!a poza tym to jest swietne cwiczenie na "rozłożysta" a nie przykurczona klate

[...] sportu i rekreacji Pro Active w Lublinie, sekcja jest chyba podpięta pod klub Dan ze Świdnika. Gizmo to chyba twój klub jeśli dobrze kojarzę ? Na treningu oprócz kopnięć było trochę samoobrony, trochę parteru, generalne wrażenia pozytywne, tylko dzisiaj mnie ścięgna odrobinę nawalają Qrcze a myślałem że jestem w miarę rozciągnięty po Judo

Hmm może spróbuj ten trening na klate Wyciskanie płasko 12 10 10 8 Wyciskanie w skosie 30 stopni w góre 12 10 10 8 Przenosy sztangi leżąć za głowe 12 10 10 8 i rozpietki 45 stopni glowa w góre 12 10 10 8 oba ostatnie cwiczenia dobrze klatke rozciagaja i przed treningiem lepiej zrobic dobra rozgrzewke klaty cieple miesnie i sciegna lepiej sie [...]

moze nie skrecales sie dobrze podczas kopniec ? a zeby wzmocnic sciegna biegaj

lekarz tylko a Naklofen to jest na zapalenia stawu lepszy a na sciegna polecam Viprosal

Na moje oko naderwanie (ocena jak i Donalda) Mialem-silny bol,taki rwacy od kolana w gore przez caly posladek Chcialem koniecznie docisnac brzuch do uda rozciagajac sie na ziemi w rozkroku Przez 3 dni bolalo jak chodzilem albo jak siadalem.-oposcilem tylko jeden trening z tego powodu bo akurat bylo przed weekendem.Chcialem pojsc do lekarza po, [...]

> ćwiczyć z tętnem 60-65% HRmax Whatever. 90 minut takiego wysilku to nie tylko kwestia serca. To rowniez zmeczone miesnie, sciegna, stawy, zakwasy itp... Trudno mi uwierzyc, ze POCZATKUJACY jest w stanie podjac sie takiego treningu regularnie. Mowie to na podstawie obserwacji samego siebie i innych ktorych "nawrocilem" na bieganie. [...]

masz 'kruche' sciegna, kosci, przyczepy mieśni etc.etc. trening typowo silowy moze je niepotrzebnie zbytnio obciazyc powodujac uraz nawet na cale zycie polecam oczywscie jak wyzej trening domatora, oraz jakis sport ogolnorzwojowy - basen, sztuki walki

masarzysta faktycznie potrafi sporo jesli zna sie na rzeczy, czesto wiecej niuz jakis podworkowy lekarzyna ale jesli masz z****** sciegna to nic nie poradzi... wszystko zalezy od lekarza czy pokapuje sie co sie naprawde stalo. lekarz z ZOZu powiedzial ze to NIEMOZLIWE zebym mial zwichniety bark i sam go sobie nastawil. podobnie ludzie ktorzy nie [...]

wychodzi ciekawy i tani cykl tesc+wins nie bedzie mial zlegu wplywu na sciegna, stawy? nortestosteron az sie prosi...

Standart: klatka + tricepsy (+ brzuch) plecy + bicepsy (+ przedramiona) barki + nogi Długo już ćwiczysz? Jeśl dopiero zaczynasz, to na początek trening ACT, żeby przyzwyczaić ścięgna do wytężonej pracy http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

bania cie boli. ale co tyl glowy czy ogolnie? bo jesli tyl glowy to ja mialem to namo, poprostu nadciagnales z tylu glowy sciegna przy przysiadach. mialem to samo tylko ze po tygodniu dopiero bol przeszedl.

Tak wogóle to więzadła i ścięgna to się przystosowują do tego, w jaki sposób je wykorzystujemy. Zalecam trenować regularnie i nie zmieniać rozkładu trena . Jeszcze jedno nie związane ze szpagatami... czy da się EDYTOWAĆ posty na forum SFD ...

raczej w takiej kolejnosci jak podałes , bo trzbea przygotowac stawy , sciegna do coraz wiekszych obciazen. Ale nie widze nic w tym nadnormalnego , zwykła progresja tylko ze nie na jednostce treningowej tylko w mikrocyklach , zadna nowosc.

[...] -- nastawienie ma dużo do rzeczy "Przy np ostatnim mikrocyklu 5 wykonuje powtórzenie negatywne, czyli jeśli założe 105-110 kg na sztange i będę słabo rozgrzany to ścięgna mogą sie buntować" -- negatywy wykonujemy tylko wtedy, gdy mamy ku temu możliwość, np gdy mamy partnera do pomocy, jeżeli możliwości nie masz lub nie czujesz się [...]