ścięgna

jeśłi kiedyś trenowałeś sporty w których potrzeba była rozciągnięcia to nie przesadzaj że nie masz predyspozycji wiadomo ścięgna odzwyczajone itp. ale takie rzeczy zostają

45,28 na 400 czyli w porównaniu do 200 i teraz 100 w których sie specjalizuje nie ma rewelacji Jamajczyk nie chciał zbyt długo rozmawiać o planach na przyszłość. Odniósł się jednak do oceny Johnsona, który uznał, że Bolt może być wybitnym biegaczem na królewskim dystansie 400 m. - Pozwólcie, że nie będę mówił o tym zbyt poważnie, ponieważ trener [...]

"Jakie są korzyści z stosowania ACT? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami. " Poza tym tam piszą o powtórzeniach 12-15 razy... a ja czytałem wszędzie, że jak na masę, to 5-10 powtórzeń (jak [...]

ATG czyli dupa tak nisko jak się da, na ile pozwolą ścięgna - to nazywam pełnym przysiadem. Trójbojowy jest płytszy - równoległa góra uda do podłoża.

Ja - poza rękamiczkami - stosuję zaciski na nadgarstki, przeznaczone dla tenisistów (zakładane na kciuk). Odkąd zacząłem je stosować (kilka lat temu, po naderwaniu ścięgna w nadgarstku) nigdy nie miałem problemów z nadgarstkami.

Teraz siłownia zupełnie sporadycznie 2-3 razy w tygodniu, lub trening domowy. Basen x 2 w tygodniu, oraz przede wszystkim rozciąganie i bieganie. Jesli podchodzisz lajtowo do treningu to nie ma sensu brac czegokolwiek na sciegna...

[...] trening. W przysiadzie ciężary małe, bo niedawno zacząłem je ćwiczyć i chcę sobie wyrobić konkretną technikę. Utrudnieniem jest to, że mam genetycznie bardzo krótkie ścięgna poniżej kolan i bez obciążenia nie jestem w stanie zrobić przysiadu dotykając podłoża pełną stopą :/ Jak coś zarzucę na plecy to siłą rzeczy da się, ale trochę boli. [...]

a teraz kiepsko ale nie weim jak w stosunku wynik\wiek martwy to 100,5 kg przusiad 78 w 4 powtórzeniach na lajcie ale dopiero pare dni temu dostałem stojaki klatka 71 kg ale to jakis miech przed wakacjami nie próbowałem pobijać. Wogle staram się teraz uzywać mniejszych troskzi ciężarach i skupiać się an technice zeby oszczedzac stawy i scięgna.

Taki młody a napisał to bardziej profesjonalniej niż napisala by to polowa użytkowników tego forum :D Mysle ze najpierw powinnieneś zrobić jakoś lajtowa rozgrzewke ( troche pobiegać skipy cos) a potem rozciąganie jak na wfie tj. Skłony, siedzisz nogi wyprostowane palce na siebie i glową do kolan probujesz dotknąć , siad płotkarski i takie rzeczy [...]

bo typowy lekarz to taki tłuk, który z założenia wychodzi, ze jak sie nie narażasz to ci sie nic ne istanie ... a co to za sztuka nic nie robić i nie ryzykować i zyć100 lat jak jakiś idiota? zdrowy organizm to taki który sobie radzi z ewentualnymi problemami a nie taki, który patogenów zostanie w całości pozbawiony ... słuchajac lekarzy to by sie [...]

[...] mięsień i kiedy poczujesz napięcie w mięśniu, który rozciągasz trzymaj tę pozycję przez około 8 sekund i zrób tak od trzech do czterech razy. Rozciągnij łydki, uda, ścięgna podkolanowe i dolną część pleców. Masuj również boki i przód kolan. Aby rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów, lub książce, tak aby [...]

wawel jak kosc trzasnie to to co naokolo niej tez idzie sie ***ac sciegna, wlokienka miesniowe, cartilage

Mam jeszcze problem z lewą nogą z mięśniem krawieckim na tylniej stronie uda blisko pachwiny moge zrobić (nie wiem jak to opisać) lewa noga oprata na piecie cala wyprostowana prawa ugięta jak chce zrobić to sama z drugą noga to ten fragment miesnia krawieckiego strasznie boli :/ Ps. Co kupić z suplementów , Glukozamina jest na stawy to może się [...]

[...] sie mną opiekowała w szpitalu,ze w zasadzie ta technika,która wykonali mi zabieg nie jest do końca jeszcze przebadana .Może ja tak zareagowałem na wyciecie kawałka ścięgna,choć pewnie-mam nadzieje-był to najmiej ważny kawałek ściegno w moim organizmie.Heheh tylo czy coś w organizmie nie jest ważne??Nawet najmniejsze ?? PZDR Zmieniony [...]

Niedziela 21 XII odpoczynek - zimno było i padał deszcz... Poniedziałek 22 XII Rozbieganie - ok 15km (38 okrązen stadionu) 1:24:45 Uwagi -pogoda od wczoraj sie nie zmieniła... - wróciłem calutki mokry do domu -ból ścięgna achillesa w prawej nodze -zamoczylem telefon i nie działa zdr

tez chyba mam chroniczne zapalenie ścięgna achillesa... Słabo ukrwione miejsce i nawet bengaj nie pomaga... Ale końską maścią jak smarowałem to troche przechodziło

Skończyłem czytać. Ogólnie kiepski plan. Nie wiem po jaką cholerę rozciąganie dynamiczne wrzucone jest w środek treningu Mało wskazówek, po co 20 wymachów na nogę? W jakim celu? Alexandra, ścięgna się nie rozciągają

Witam. Dokładnie miałem naciągnięte w nim ścięgna. Teraz jest już okey na szczęście i nic nie odczuwam negatywnego-w końcu trochę wody w Wiśle już upłynęło. Pytam bo chce robić przysiady ale tylko hobbistycznie by mieć kolana w miarę sprawne-w grę nie wchodzą żadne przeciążenia Chciałbym to robić poprawnie a po drugie mam napisać referacik na [...]

[...] na hentlę - pompki na poręczach - 4x max. - wiadomo- ból- i bardzo to słabo poszło , biorąc pod uwagę w dodatku jak ładnie mi posżło tydzień temu. nie wiem tylko czy ból nie będzie tak naprawdę odczuwalny dopiero jutro- bo przez trening pewnie ostro nadwyrężyłem ścięgna... ale to dopiero jutro Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-01-22 22:57:09

Jak bedziesz chodził to wiadomo, że coś tam sie ruszy, wzmocnisz troche ścięgna itp. ale nie licz na przyrosty. Mam kolęgę co gra w siatke w Jokerze Piła i oni mają siłkę tylko raz w tygodniu nie po to żeby ćwiczyć siłę tylko wytrzymałość pozdro. for you