ścięgna

jem galaretke bo jest zdrowa i naprawia ścięgna <<< dis is noł spam

pawelek trening wytrzymałościowy i szybkościowy możesz wykonywac codziennie inaczej się ma sprawa jeśli przeciążasz mięśnie i ścięgna np jeśli trenujesz siłowo, masowo albo się rozciągasz, wtedy mięśnie i ścięgna potrzebują czasu na regeneracje.

[...] wysiłek, łatwo wtedy można się przetrenować. Trzeba też mieć dobra motywacje żeby ćwiczyć codzinnie bo z czasem to się robi nudne i monotoniczne. uszkodzone mięśnie i ścięgna potrzebują więcej czasu na regeneracje dlatego po treningu np siłowym trezba odczekać przynajmniej 2 dni. Poczekajmy jeszcze niech się wypowie ktoś mądrzejszy odemnie

*******laj woofer i wafel po**** to piszecie jaki to ma sens, ktoś was pytał czy idziecie spać albo czy galaretka naprawia ścięgna,iddzcie na**** kiedyś ten post był git

"21" zaj.ebiste na maxa, po tym tak lapy puchna ze sa nie do poznania, ale nie powinno sie tego robic czesciej niz raz w miesiacu, bo moze dosc do stagnacji w wyniku przetrenowania. Damixxx ja bralem kreatyne z olimpu creapure 300g. i musze przyznac ze efekty mnie zaskoczyly, bo w 6 tygodniu uroslo mi 1,5 cm w bicu w klacie nie pamietam, [...]

mam pytanie do ciebie!! kiedy wiemy ze boli nas staw a nie np.zerwany miesien,naciagniety itp. mam problem z prawa reka boli mnie w zgieciu jak np cwicze na biceps,nie moge dobrze wykonac cwiczenia juz jakies dwa miesiace i sprawa si enie polepsza! skad mam wiedziec ze to staw lokciowy a nie naderwane sciegna??? boli mnie od strony wewnetrznej!!

cwiczysz dopero miesiąc, mususz przystowac mięsnie, sciegna (..)do duzego wysilku jakim jest cykl siłowy, zastosuje sie do mojej rady (linki) tam jesli robiles ogolnorzwoj zacznij od cyklu II (poszukaj) to cykl MASOWY, na ktorym doskonale wzrosnie masa i siła, jak to na początkach cwiczen. jesli natomiast cwiczyłes treningiem dzielonym to zacznij [...]

6 razy w tygodniu to troche za dużo, lepiej ćwiczyć 3-4 razy w tyg. bo wtedy mięśnie i ścięgna maja czas na regeneracje. na rozgrzewke bym przeznaczył więcej czasu (15-25), lepiej rozgrzać się dokładniej niż później narzekać na ewentualnie powstałe kontuzje, z przysiadów jako główne ćwiczenie też bym zrezygnował (obciązasz kolana, przy rozciąganiu [...]

zalezy. ale podobno obciaza mocno stawy / sciegna wiec proponuje robic jako ostatnie 2 cwiczenie ze sztangeilką

Hmmm...ja proponuje, zeby udal sie do lekarza. To najprostszy sposob zeby przekonac sie co mu dolega (choc nie zawsze... Moze to byc ze stozkiem rotatorow barku. Jakies uszkodzenie. Ale zastanawia mnie ten bol przy zginaniu stawu ramiennego. Ja pomimo wszsytko stawialbym na jakies problemy ze sciegnem glowy dlugiej miesnia dwuglowego ramienia. [...]

Nie robisz tego dobrze Przede wszystkim nalezy unikac przy stretchingu wszystkich dynamicznych ruchow, szarpniec. Najlepiej jesli w momencie, w ktorym lekko boli zostaniesz minutke i tak ze wszystkimi cwiczeniami. Nie szarp, bo nie ma wtedy efektow, podobnie jak z bolem. Bol jest wywolany tworzeniem mikrourazow, czyli poprostu tym, ze nadrywasz [...]

[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]

mnie tak bolalo jak mialem wieksza przewe i to chyba sciegna. Jak cwiczysz biceps staraj sie nie wyprostowywac reki bo wylamujesz zawsze staraj sie cofac do tylu lokiec.

[...] ciśnienie atmosferyczne; na głębokości 130 m wynosi 14 kg/cm kw., czyli czternaście razy więcej, niż odczuwamy chodząc po lądzie. Kości człowieka, a także jego mięśnie, ścięgna, nie doznają z tego powodu szwanku, mogłyby wytrzymać jeszcze znacznie więcej. Również krew, limfa zawarte w organizmie, nie ponoszą z tego powodu uszczerbku. [...]

ja mam luz moj moj wefista trenowal taekwondo i judo ale nie trenuje bo kiedys na jakiejs imprezie popil i bez rozgrzewki zszedl do turka oba sciegna poszly jak nitki patrzy pozytywnie czasem pogadamy sobie o SW i jest spoko no i 5 mam

[...] powrócił temat Blackburn. Pojawiły się głosy, że to Anglicy zrezygnowali z zakupu Polaka, bowiem podczas rutynowych testów medycznych wyszła na jaw prawda o słabości jego ścięgna. Ta informacja jednak nigdy nie zyskała potwierdzenia... Piłkarz rozpoczął żmudną rehabilitację, skupiając się na życiu prywatnym. Drugie mistrzostwo Polski z [...]

Te urzadzenia sa do bani, fakt ale zasada tj pomysl na to dziala , z tego co slyszalem. Tj inne napiecia pradu, wieksze etc, inna aparatura i mozna tak budowac miesnie poprzez stymulacje pradem, tak mi lekarz tlumaczyl u ktorego mialem zabiegi z pradem ale na zupelnie inna okazje, jakas masc mi to mialo glebiej wprowadzic w cialo, bo mnie kark [...]

Tak jak wyzej, miesnie zbudujesz, wzmocnisz ale poobrywasz sciegna i zaczepy bo miesnie beda za mocne!! Nie ma jak troche zelastwa i litry potu

Witajcie :] Wpadla mi jedna mysl do glowy. Czy rozciaganie nie bylo by o wiele bardziej skuteczne np. zaraz po saunie albo goracej kapieli ? Teoretyzujac przeciez wlasnie wtedy nasze miesnie oraz sciegna sa rozgrzane... wiec powinny byc rowniez bardziej podatne na rozciaganie... Pozdrawiam wszystkich.

Tzn. termika ma spory wplyw na nasz uklad miesniowo-szkieletowy. Otoz dla przykladu powiem, ze trening sztuk walki w poludniowych prowincjach Chin nie koniecznie musi sie zaczynac tradycyjna rozgrzewka w naszym rozumieniu. Wilgotnosc powietrza i temperatura sprawia, ze organizm jest jakby naturalnie przygotowany do wysilku. Aczkolwiek mechaniczna [...]