ścięgna

[...] dodałem do proponowanych ćwiczen (mc, wyciskanie leżąc, przysiady) podciąganie się szerokim nachwytem. Jednak trener na mojej siłowni, doradził mi, żeby poćwiczyć najpierw chwilę na maszynach co wzmocni moje ścięgna, nauczy odpowiednich nawyków i techniki( ta u mnie kuleje). Jest ktoś może w stanie doradzić mi, na co powinienem się zdecydować?

Sledzilem maratony i zapomnialem ! Rozrozniamy bole sciegna ktore mozna probowac delikatnie rozchodzic a nastepnie rozbiegac - i taki ktorego nie wolno ignorowac i bezwzglednie trzeba zrobic przerwe. Ten drugi charakteryzuje sie tkliwoscia bolu - tj sciegno achillesa boli nawet przy delikatnym ucisku palcem. Jesli nie boli nic a nic - nie ma [...]

Przy małych i umiarkowanych ciężarach niema sensu stosowania opasek. Faktem jest że podczas treningu ćwiczysz mięśnie, ale również ścięgna, wiązadła (i inne tkanki miękkie), kości, chrzęści itd. Opaski redukują obciążenia na niektóre z wyżej wymienionych struktur powodując gorsze ich przystosowanie do obciążeń które stosujesz w porównaniu z tym [...]

chodzi mi oto dokladnie jak moze to nastapic, w jaki sposob mozna doprowadzic do zerwania miesnia, bo tylko o tym slyszalem, ani ja ani moi koledzy nie znaja nikogo kto by sobie zerwal miesien, co najwyzej sciegna przy kopaniu bez rozgrzewki ponadrywane mielismy, ale nigdy miesien.

Tzn to tak jakby też w zgieciu tak jak ścięgna;/

[...] Trening, z racji ograniczonych możliwości czasowych, bardzo szybki. Zrobiłem to co mam w planie, oprócz łydek. Niestety w połowie pierwszej serii odpuściłem z powodu bólu ścięgna achillesa, który mam od paru dni (efekt zastania w wybiegach). Sam trening - Kamil zwrócił uwagę na parę spraw, jakie są u mnie nie tak. Najważniejsza - jestem mało [...]

Jeśli wyciskasz szerokim chwytem i flarujesz łokciami na boki, to nie dziw się, że masz dolegliwości bólowe ze strony barków. W przenoszeniu nie szukałbym potencjału rehabilitacyjnego.No chyba, że wzmacnia u Ciebie jakiś osłabiony rejon.Np. mięsień obły mniejszy, którego ścięgna tworzą stożek rotatorów.

[...] Jutro miałam zaczynać tydzień tak jak lubię, treningiem...siadałam na łóżku i nie mam pojęcia jak, jakoś absurdalnie wygięłam nogę i...no i właśnie klapa. Ból przez ścięgna pod kolanem i na całe kolano. Myślałam, że to przejdzie, póki co nie przechodzi. Nie wiem czy rozgrzewać, masować, czy chłodzić...nie wiem co mam z tym zrobić. Mam [...]

[...] na tarcze też cie boli> być może masz podobny problem co ja, co prawda nie miałem aż takiego bólu łokci ale mam problemy z wskazującym palcem lewej ręki miałe go złamanego i ścięgna są "poprzestawiane" i kości palca są w złym ułożeniu czasem odczuwam ból przy uderzeniach Mi kiedys powiedział fizjoterapeuta ze w zwiąku z tym ze niemoge zacisnąc [...]

[...] wykonuje się w dwóch ustawieniach stawu kolanowego tj. w pełnym wyproście oraz w zgięciu 45°. Nieodłącznym elementem ćwiczeń powinien być dyskomfort/lekki ból w obrębie ścięgna. W przypadku, gdy potrafimy wykonać trening bezbólowo, należy dodać obciążenie (np plecak 20kg), aby dyskomfort powrócił. Błędem jest zbyt wczesne zaprzestanie [...]

edytuj posty:) co to znaczy rozciagniete torebki staowe i sciegna?

Tak bez mostkowania kiedyś się wyciskało-fajnie to wyglada-na pewno lepiej ,niz dzisiejsze makabryczne mostki ale ma dwa podstawowe minusy: -nie rozwija całego mieśnia piersiowego-tylko głównie dół -strasznie niszcząco wpływa na barki i scięgna klatki do barku i bicepsów do barku. Niestety sam padłem ofiara takiego stylu wyciskania-poważna [...]

[...] za późno by zadbać o własną sylwetkę. Odporność na urazy - Podnoszenie ciężarów jest kluczem do zachowania sprawności i uodpornienia się na urazy. Trening siłowy angażuje ścięgna i więzadła, które wspierają mięśnie w czasie uprawiania sportu i codziennych czynności. Poza tym: Wzmocnienie kości - jeśli chcesz uniknąć złamań zacznij podnosić [...]

kości i ścięgna , ale podobno kości się nadbudowują

[...] nie jest do załapania w 5 minut, ale da się to rozkminić w kilka treningów. Łatwiejszy jest przechwyt, ale to nie jest to końca symetryczne + można zerwać sobie dystalnego ścięgna bicepsu, ale to dopiero od większych (jeśli niechcący ugniesz rękę, to ciężar poleci po ścięgnach i mięśniach) typu 300 kg. Ale jak to nie będzie na początku szło, to [...]

grek u mnie to nie sprawa stawu a raczej miesnia przyczepu sciegna.a z barkiem to przeciazony/nadciagniety boczny akton naramiennego.

W tym miejscu są praktycznie same ścięgna i nic z tym nie zrobisz. I chyba nie ma ćwiczeń na sam nadgarstek.

[...] inaczej. Kończę zdrowie najważniejsze. też po rezonansie odpuściłem siłę mimo iż zapasy jeszcze były. zrób 2 miechy przerwy niech się podgoi bark( może wystarczy o ile to ścięgna) a potem możesz znowu spróbować zawalczyć. byle by ci do głowy teraz nie przyszło przy takim barku jednak targać to 1RM bo sobie wszystko rozpierdzielisz. i tak [...]

[...] z krzyżowymi, torebkami zerwanymi, czwórkami i dwuglowymi uda, wiem jak od nich kopyta bola. Tu ból jest zupełnie inny jak k***eski zakwas na łydce, taki głęboki pod mięśniem jakby w jego dolnej części a w górnej ścięgna, boli głęboko przy ruchach oraz jak noga wisi luzem. Podobne bóle miałem przy wybitym barku, tyle że to staw a tu ścięgno.

najczesciej sciegna miesni "przeskakuja"