ścięgna

[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]

[...] dopiero od użytych środków. Nawet na antku można zrobić 3-4 kg dobrego mięsa a można 10-12kg wody z tłuszczem. Na cykl siła sama będzie szła ale należy uważać na stawy i ścięgna, dlatego powinno się do testa stosować jakieś preparaty na stawy (test zmniejsza tworzenie kolagenu i ścięgna nie nadążają za rozwojem masy i siły mięśni). Ponadto [...]

Witam. Ponad pół roku temu nabawiłem się zapalenia wyżej wymienionego ścięgna. Ortopeda zalecił mi przerwać ćwiczenia na siłowni, przypisał tabletki przeciwzapalne (Traumeels), a potem rozgrzewać. Poprawa była, ale ból zaraz powrócił. Odłożyłem na jakiś czas w ogóle trenowanie góry i skoncentrowałem się na nogach i ogólnej kondycji (ukończony [...]

Witam , możesz sobie kupić kolagen lub glukozamine , oba działają dobrze na stawy , ścięgna , urazy... . Jeśli chodzisz na siłownie nie zapominaj o dobrej rozgrzewce (wiele osób chodząc na siłke o niej zapomnina), jeśli na SW to zapewne masz ją odpowiednią

Jest to ból przyczepu mięśniowego. Odstaw zupełnie to ćwiczenie na jakiś czas u stosuj jakieś maści przeciwbólowe. Wydaje mi się że za słabo rozgrzewałeś ścięgna przed tym ćwiczeniem jednocześnie za szybko zwiększając obciążenie bez odpowiedniego wytrenowania. Czy to było na normalnym stole do siłowania?

[...] włoskich i pestek. A na deser galaretka Kolagen jest białkiem stanowiącym 30% białek naszego organizmu, występującym w największych ilościach w miejscach takich jak: ścięgna, więzadła, stawy, krążki międzykręgowe (dyski). Zbyt intensywny wysiłek fizyczny prowadzi do zaburzeń w tworzeniu się kolagenu, dlatego też dobrze by było, gdyby na [...]

Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście centymetrów ruchu, aż stawy [...]

Im szybciej sie rozciągniesz tym bardziej osłabisz scięgna; im słabsze ścięgna tym latwiej o kontuzję. A uwierz mi że przy mocnym rozciąganiu wylewe wewnnetrzny na udach wyglada tragicznie. wiec moja rada => rozciągnij sie ale nie na siłę i nie spiesz sie z tym. zostanie na dlużej i obejdzie sie bez ekscesów. pozdro

mam paciorkowca w gardle (...) i lekarz dał mi antybiotyki: Ofloksacyna, cyprofloksacyna oraz Cefukosym w postaci aksetylu mam to brac przez miesiac - czuje się dobrze (chodziłem z infekcja z 2tyg) i mam pytanie jaki te antybiotyki maja wplyw na siłownie ? czy mam nie cwiczyc ? a jesli tak to co sie moze stac ? 2 sprawa - przy antybiotykach [...]

[...] Hmm skoro te treningi karate mam 3x w tyg (pon śr pt), dołożyłbym rozciąganie dodatkowo we wtorki i soboty po planie ACT (który wyżej napisałem) będzie dobrze? Proszę o konkretne odp. Dzięki. Drugie pytanie mam dotyczące kopnięć yoko-keage, podczas tych kopnięć odczuwam ból w okolicy tego ścięgna, więc jak kopać?? Przezwyciężać ból, czy też nie?

[...] 2kg.. - tric normal. - bicek spoko, ale nieczysto technicznie, troszke pokiwalem sie w te i wewte (film poniżej) - z barków zrezygnowalem, ze wzgledu na lekkie naciągnięcie ścięgna w prawej jego części. - wspięcia na palcach rowniez nie zrobione z w/w powodu (jednak sztanga na barkach lezy) uginanie z supinacją (prawa łapa)- 16kg 6 powt [...]

[...] Kilka minut później, zamiast dalej walczyć, Andrzej wije się z bólu w szatni, a później wsiada do ambulansu, który wiezie go do pobliskiego szpitala. Diagnoza - zerwanie ścięgna lewego bicepsa i konieczność operacji. Oto co powiedział po powrocie ze szpitala: - Jak groźna jest kontuzja? Andrzej Gołota: Tak groźna, że muszę jak najszybciej [...]

[...] I uwazaj na mase, jesli chcesz biegać długie dystanse -W jaki sposób mogę się psychicznie uodpornić na ból -Musisz zaakceptować ból... Noo chyba, ze jest to np. ból któregoś ścięgna albo chorej kostki, z resztą sam powinieneś czuć swoje ciało i wiedzieć kiedy ból jest niebezpieczny np. kiedy naderwiesz mięsień, wtedy trzeba odpuścić i zejść... [...]

[...] się do 10 sek cierpienia . Mega progres w gęstości mięśnia i twardości. Definicja nieznacznie się poprawiła, ciężko to określić ale uwidoczniły się bardziej i pogrubiły ścięgna. Do tego międzyżebrowe mi ładnie powyłaziły. Obwody na + łapa poszła o 1 cm klata o 3 udo o 2. Progress z treningu na trening. Siła poszła lepiej niż powinna, dla [...]

[...] na nim intensywne treningu na siłę i wytrzymałość. przynajmniej 3-4x w tygodniu, Dodam że nie jestem początkującym i wytrzymuje 3-4 godziny jazdy na rowerze w tempie 30km/h Podczas treningów bardzo rozbudowały się mięśnie nóg. I tu pytanie czy na siłowni powinienem ćwiczyć nogi - są tam maszyny gdzie cwicze ścięgna podkolanowe, górne partie ud.

a teraz kiepsko ale nie weim jak w stosunku wynik\wiek martwy to 100,5 kg przusiad 78 w 4 powtórzeniach na lajcie ale dopiero pare dni temu dostałem stojaki klatka 71 kg ale to jakis miech przed wakacjami nie próbowałem pobijać. Wogle staram się teraz uzywać mniejszych troskzi ciężarach i skupiać się an technice zeby oszczedzac stawy i scięgna.

Witam, ponieważ w jednym z tematów niechcący sprowokowałem dyskusję o Lee , postanowiłem więc stworzyć nowy temat w którym, o ile czas mi pozwoli, będę zamieszczał różne ciekawostki o tym panu. Jeśli ktoś z was ma coś ciekawego - zapraszam do dołączenia się. No to na początek taki artykulik, zamieszczony w piśmie Iron 03/2004 Wejście smoka - [...]

[...] ECSS. Pierwsze jego zawody nie wypadły najlepiej, ponieważ Orzeł nie przypuszczał że gdziekolwiek wystąpi w tym roku przez swą kontuzje. To poważna kontuzja zerwania ścięgna w prawym przedramieniu i uszkodzenia nerwu w prawej dłoni. Ta kontuzja powoduje, że ma On bardzo osłabiony ścisk. Jednak już w drugiej imprezie organizowanej przez [...]

ref czym to jeszcze mozna smarowac? i czy brac cos doustnie co wspomaga regeneracje sciegna?

[...] część treningu wzmacniania m. dłoni (silniejszy uścisk) lub wykonywać z paskami. Na początek 3-4x/ 1 min styka. Z czasem można przeciągać, tylko powoli by przyzwyczaiły się ścięgna i by opanować oddychanie (jeśli są kłopoty to z odchyloną głową w tył). Drugie ćwiczenie które działa w osi, to przeniesienie nóg za głową w leżeniu na plecach. Przy [...]