łydki

A co z przepona? Przeciez ona pracuje bez przerwy przez cale zycie...Nie dajmy sie zwariowac Miesnie przedramienia sa wykorzystywane bardzo czesto, podobnie jak np. miesnie lydki. Organizm jednak znalazl zabezpieczenie. Otoz miesien ten ma inny stosunek wlokien szybko- i wolnokurczliwych niz np. biceps. Faktem jednak jest, ze sa osoby, ktore [...]

Piątka dla tego Pana który odpowiedział ostatni, tak to wyciskanie waskie na pół skosie. to było 3 miesiące temu, terz przeszedłem to treningu cwcząc na mase i półsylwetkę, niedługo nowe zdjęcia i sami ocenicie jaki postep rzez 3 mieczy. Do tego rozpocząłem treningi na szerszy zakres mięśni tzn. motyl , barki, częściowo plecy i łydki.

nie przejmuj sie , mnie kiedyś łydki po treningu bolały przez 6 dni

Chłopie, zakwasy na 1 dniu się nie kończą. A 2 seryjki na łydki to trochę mało. Wczoraj zrobiłem 4 superserie wspięć stojąc ze wspięciami siedząc.

[...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING [...]

A taki zestawik cwiczen.Pracuj w ten sposob a zobaczysz sam efekty. Powodzonka. dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę [...]

Ja jak zaczalem robic lydki to tydzien z glowy (zakwasy). Robilem po 3serie na maksa wspiec na palce na jednej nodze i 3 seire na maksa wspiec na palce ze sztanga na dwoch nogach. Nic ci nie jest. Sam mowisz ze zaczoles eksperymentowac dopiero wiec pewnie to byl twoj pierwszy trening lydek. normalka.

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ [...]

czyzbym przegapila zmagania na lydki?:) hehe P.

Mam jeszcze pytanie.W ostatniej KiF jest taki trening: poniedziałek:klatka,łydki,brzuch wtorek:naramienne i czworoboczne środa:bicepsy,tricepsy,przedramiona piątek:czworogłowe i dwugłowe ud,brzuch sobota:grzbiet Co o nim myślicie?Nic nie piszą,że za bardzo angażowany jest tric.Jest to trening masowy.

No tesz zacząłem skakać i cholernie łydki zaczęły mnie boleć, w tej chwili wole skupić sie na saltach itd

Gratulacje - jest świetnie i sog leci łydki , mi się słabe wydają , ale może mi się wydaje Pozdrawiam !

albo taki rozklad cwiczen np sob 1. klata 2. czworoglowy uda 3. klata gorna 4. barki (przednie) 5. lydki 6. triceps niedziela 1. plecy 2. dwuglowe uda 3. barki (boczne) 4. biceps 5. brzuch na kazde cwiczenie jedna seria + przy niektorych rozgrzewkowa Pozdrawiam Marcin

poniedziałek: klatka biceps łydki Sroda: grzbiet triceps brzuch piątek: barki uda przedramiona

czyli zamienic biceps z tricepsem , uda i łydki cwiczyc razem , ok ,rozumie , dziekuje , soga nie moge dać bo nie mam abona , pozdro

Dawno mnie tu nie było... no to pomęczyłem się tymi sztangielkami (kupione po 10 kg nakład) i tak sobie machałem przez miesiąc, dwa... aż tu nagle siłka się znalazła u znajomego... jest sztanga, jest ławeczka i atlas takie co w sklepach stoją. Teraz to proszę o sprawdzenie programu: Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangi na skośnej 4*12-10-8-8 [...]

[...] tak: poniedziałek: klatka, triceps wtorek:wolne środa: barki, czworoboczne(kaptury), biceps czwartek:wolne piątek:plecy sobota:wolne niedziela:nogi, przedramiona oczywiście dni mogą ulegać zmianie, poza tym w dni wolne możesz zrobić( a raczej powinieneś tak 2 x na tydzień zrobić) brzuch i łydki.NIE ZAPOMNIJ O TYM!Poza tym zajmij sie też dietą!

Jeśli chodzi o zastrzyki - codziennie injekcje są naprawdę nieprzyjemne. Po co w dupala lub w udo cały czas? Biceps/Triceps/Łydki/Czworogłowe/Klatka/Pośladki - teraz weźmy to razy 2 i mamy 12 różnych miejsc - czyli zastrzyk w to samo miejsce nastąpi dopiero po prawie 2 tygodniach i nie będzie problemu.

Duzy SOG za lydki, sa OGROMNE :o