łydki

generalnie trening poprawny jednak dałbym troszkę więcej serii w plecach i nogach , duże partie więc mogę pracy więcej wykonać w klatce dałbym jakieś ćwiczenie na skosie dodatnim dołóż łydki

Siema, Blachy na łydki? kładziesz krążki na ziemię i masz krążki na łydki

[...] Prosze o jakieś porady, dziękówka. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : ~115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4/5 Ilość spożywanego białka : staram sie 170/200g Ilość spożywanych węglowodanów : 350/400g Ilość spożywanych tłuszczów : 50/70g Opis [...]

[...] za pomoc Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: nie pamiętam :P Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: różnie to bywa Ilość spożywanych tłuszczów: różnie to bywa [...]

[...] Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 79 (problemem m.in. są tzw. "boczki" z tyłu) Obwód bioder : 95 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biust Wyniki z Body Composition Analyzer: fat % 25,1 % fat mass 14 kg [...]

[...] 167 cm Obwód w biuście : 83 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda 55cm Obwód łydki 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach i biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Witam nie chciałem zakładać nowego tematu więc spróbuję uzyskać pomoc tutaj :). Po FBW postanowiłem sobie HST ułożyć i ułożyłem takie plan : Nogi : przysiady / MC Klata : płaska / skos Plecy : wiosłowanie / ściąganie drążka na wyciągu (jeszcze zbyt słaby na podciąganie) Barki : Wyciskanie sprzed klaty unoszenie w opadzie (chcę coś na tylni bo [...]

płeć: kobieta wiek: 21 wzrost: 168 waga:59 obwód klatki:82 obwód ramienia:25 obwód talii:65 obwód uda: 51 obwód łydki:36 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: w % nie wiem, ale nie za dużo aktywność w ciągu dnia: uczelnia- specyficzne zajęcia ruchowe (fizjoterapia), dużo biegów na autobusy i pociągi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] wąsko 2 s x 34 kg Triceps dips 2 s x 10 kg Video: http://www.youtube.com/watch?v=qV7vrDfcL14 Trening szybki ale wyczerpujący. Nakreciłem video z wyciskania, wspięć na łydki i wyciskania na barki. Przy wyciskaniach już walczyłem z ciężarem, wiosło, fajnie- lubie to ćwiczenie. Drązek, troche mi chwyt puszcza zawsze po martwym, bo mam drążek [...]

Poniedziałek:klatka+biceps 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 12/10/8/6 3.Wyciskanie sztangi leżąc głową w góre 12/10/8 4.Rozpiętki 12/10/8 1.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 2.Uginanie jednorącz o kolano 10/10/10/10 3.Modlitewnik 4x Środa:nogi+przedramie 1.Przysiady 12/10/8 2.Uginanie nóg w leżeniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:buli. PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: [...]

high pull i podciaganie sa jednak rózniące sie dość znacznie. dobrze byloby abys lepiej przedstawił "cala sprawę"- chocby kwestia dysproporcji; wielkie łydki, diuże uda w stosunku do lichych ramion... plan- ogólnie- nie jest najgorszy ale ma braki, nierównomierności...

[...] 10x 90 10x 100 10x 110 (poprzednio 105x10) Modlitewnik, maszyna: 12x 30 12x 35 12x 40 (poprzednio 35x12) Po treningu 5 minut na bieżni. Tempo - 8,70km/h. Napuchły mi łydki i mi się odechciało Komentarze: Drobne zmiany - MC - hvjowo coś z chwytem dziś, bo już przy 185 puszczała lewa łapa Także wybaczcie paski w 205 - drążek - tu tylko [...]

[...] 10/-/13 (60kg) 9b. unoszenie nóg na łokciach - 10/13/11 10. twister 3x15 więc proszę o wyrozumiałość z ciężarami – na początku było ostrożnie i przypominająco 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 14(17,5kg)/15/15 (20kg) no, tu dużo nie osłabłam, ale chwyt już tragiczna cienizna 2. m.czworogłowe ud: [...]

Witam, postanowiłem bo FBW zacząć robić HST, poczytałem o nim trochę żeby się więcej dowiedzieć i mi się spodobał ten trening, a więc chciałem ułożyć jakiś plan tylko wszystkie, które były już zamieszczane mają ćwiczenia do których sprzętu nie posiadam więc ułożyłem sobie własny i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku z [...]

a co na mięśnie pleców jeżeli i to ćwiczenie jest nie wykonalne, może jakiś rodzaj pompek ? podczas diety należy się wystrzegać smażonego, sam tłuszcz chyba idealne aby nabrać masy ? czy to się będzie jedynie odkładać w niektórych miejscach powodując ich zaokrąglanie,a np. nadgarstki nadal będą taki chude,czy łydki ;/

Mam do porównania 3 plany treningowe, prosze o porównanie i wybranie najlepszego, który da najlepsze przyrosty. Nie ćwicze pleców bo w tak młodym wieku nie chce obciążać sobie kręgosłupa. FBW: pon-śr-piąt Zestaw A: Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki - wyciskanie sztangi sprzed [...]

Chciałbym poruszyć tu kwestię mięśni, które najbardziej pracują przy wyskoku. Wg. mnie przede wszystkim pracują 3 mięśnie: czworogłowy (prostuje kolano), dupa (prostuje biodra), lydki (staw skokowy). Czy dobrze rozumuję, że te mięśnie są najważniejsze? Przy okazji życzę wszystkim osobom udzielającym się w tym temacie, a także ukrytym czytelnikom [...]

[...] na redukcje stad pytanie o wino Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5lat z mala przerwa Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

nie do konca: czworoglowe, dwuglowe, dupa, prostowniki pleow i dopiero teraz lydki, barki...