łydki

Wyciskanie zza głowy siedząc będzie ok? Coś na łydki dodać czy zostawić? I tak jak kombinuje z dietą też będzie ok?

Wyciskanie daj z klatki, zza karku trzeba dobrze wykonać technicznie żeby sobie nie uszkodzić barków. Na łydki możesz coś dodać na koniec treningu z przysiadami. Nie wiem czy carb cykling będzie dla Ciebie dobre, dietę skonsultuj w dziale odżywianie.

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 81 Obwód talii : 66 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : godzina ćwiczeń z filmikami z yt Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu ćwiczenia w domu Odżywianie : j.w Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] ze sztanga na karku: 100 x 10 130 x 10 160 x 8 190 x 6 220 x 6 240 x 8 przysiad na wąskich nogach: 160 x 12 180 x 12 180 x 12 uginanie na dwugłowe + ławka rzymska : 5 x 12 łydki: 4 serie + rozciąganie Na tym treningu skupiłem się na małej zmianie techniki wykonywania przysiadów. Wszystko szło dobrze, zrobiłem 240 x 8 z zapasem i w dobrym stylu, [...]

[...] w biuście: 80 Obwód pod biustem : 65 Obwód talii w najwęższym miejscu: 63 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 36 Chciałabym zejść do 48 kg (bo 46 to było za mało), ewentualnie utrzymać wagę/ujędrnić trochę uda i brzuch Zmieniony przez - kuroishinzo w dniu 2015-04-07 21:54:29

[...] siedząc 5-6 serii) - biceps rób tak jak robiłeś trening nóg: - przysiady - przysiady na suwnicy - prostowanie - martwy na prostych - uginanie na maszynie - wykroki - coś na łydki - barków już nie rób ;-) EDIT: jeśli chcesz mimo wszystko robić barki z nogami, to nie dodawaj tych ćw po plecach i po klatce na barki (czyli rób wszystko tak jak ci [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kuroi Shinzo WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy z krótką ok. miesięczną przerwą Wcześniej 6 razy w tygodniu: cardio + siłowe razem ok. 1,5h), 25-30 km na rowerze Obecnie 3-4 razy w tygodniu, głównie cardio 40 min ****PARAMTERY [...]

co bedziesz przeswietlac? xd a sluchajcie jak biegam na biezni to odczuwam lydki wiadomo, ale po wczorajszym biegu w terenie odczulem bardziej pod lydka

[...] mój błąd. Dziękuje za przypomnienie. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ciężko mi napisac Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x w [...]

[...] mój błąd. Dziękuje za przypomnienie. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ciężko mi napisac Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x w [...]

dlaczego łydki są silne, zobacz jaki wykonujesz ruch podczas treningu łydek a jaki podczas przysiadów w łydkach masz ciało pionowo ustawione, w przysiadach masz już się tworzy kąt i dźwignia.

Możliwe, że masz tak ukształtowane pośladki gdyż wykonujesz dużo przysiadów ze sztangą na barkach, a to ćwiczenie oprócz nóg rozwija także pośladki. Łydki są grupą mięśniową jak każda inna, jesteś w stanie wykonać więcej powtórzeń gdyż ruch podczas wspięcia na palce jest krótki.

[...] klatki ---przed 101 aktualnie 104 Obwód uda ---przed 58 aktualnie 63 Obwód w pasie ---przed 91 talia 77 aktualnie 94 talia 83 Waga -- przed 82 aktualnie 91 Obwód bioder (pępek) przed 88 aktualnie 94 Obwód przedramienia --przed 31 aktualnie 32 Obwód łydki -- przed 38 aktualnie 39 Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-04-09 21:40:51

Okej. Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Poczytałem trochę treningów FBW i postanowiłem że metoda 5x5 będzie mi odpowiadać. Oto przykładowy plan, który znalazłem: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: r3n4tk4 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102 OBWÓD TALI 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

08.04 Dzień Treningowy Przysiady Tył 100kg x6 90kg x8 80kg x10 Przysiady Przód 70kg x8 65kg x9 60kg x10 Łydki Wspięcia 130kg x12 110kg x13 100kg x15 Na koniec 35 minut rowerek + brzuch. Dodaje 5 minut do aerobow i przechodze na 35 minut przynajmniej narazie. Na treningu progres od ostatniego treningu.

eloszka zrobiłem dziś fajny trening: wskoki na skrzynię (z progresją wysokości) front squaty 1p podrzut -> mcnpn dipy na klatkę 2s wyciskania na lekkim skosie ujemnym+1s rozpiętek na płaskiej rzut piłką lekarską o matę + kettlebell swing wspięcia na łydki tylko wkurza mnie moja psychika ://

11.04.2015 DT Trening Tydzien 3 dzien 3 - na silowni + Rozgrzewka barków + interwaly na orbitreku 1 min/ 1 min, 10 min, na koniec treningu - nienawidze kardio ale musze cos robic , nawet poszlo dzis fajnie :) 1. wyciskanie sztangielek skos 30` 5x 6-8 10kg x 11/ 10kgx 9/ 10kg x 8/ 10kg x 7 / 10kg x 7 10kg x 10/ 10kgx 8/ 10kg x 8/ 10kg x 7 / 10kg [...]

[...] Waga:67kg Obwód w talii:76cm Obwód uda:57cm Obwód biustu:92cm Obwód pod biustem:78cm Obwód bicepsa:27cm Obwód bioder:96cm Obwód przedramienia:25cm Obwód łydki:34cm Jeśli chodzi o trening to jestem załamana...słabo, słabo i jeszcze raz słabo. Nie zdawałam sobie sprawy jakie mam słabe mięśnie, chyba w ogóle niektórych nie mam [...]

[...] 10x2,5kg/ 10x2,5kg/ 10x2,5kg 5. Wznosy bioder 3x10 10x25kg/10x30kg/10x35kg 10x20kg/10x25kg/8x30kg 10x15kg/10x20kg/10x25kg 10x15kg/ 10x15kg/ 10x20kg 6.Wspięcia na łydki 3x20 20x30kg/20x30kg/20x30kg 20x25kg/20x30kg/15x30kg 20x20kg/20x25kg/15x15kg 20x20kg/ 20x20kg/ 20x25kg 1. Ciężko było ale jeszcze te 40kg udało mi się zarzucić,z 45kg [...]