łydki

[...] widać w tabelce że tylko 3, powtórzeń też dość mało, tyle że 2x w tyg. Bardziej bym czuł osłabienie jakbym robił brzuch dzień przed siadami/martwym Dlatego dałem brzuch jako takie dobicie do nóg/pleców a łydki w te 2 co mi pasowały To jak tobei to nie przeszkadza w robieniu siadów itd to sie opyerdalasz \-)}:-(};-)/-)_|-);-]:->:->:->:->:->:->:->

Ja ostatnio nieźle dop******iłem łydki, hehe :-))

Ja łydki czasem po 2 ćwiczeniach tydzień domsy :O . Maksyms jaki mecz?

[...] na boki z malutkim ciężarem na wysokich repach) martwy ciąg rampa 5 + 60 podciągnięć na drążku podchwytem w jak najkrótszym czasie w jak najmniejszej ilości serii i ewentualnie takie rzeczy jak łydki, dwójki, brzuch, przedramiona, kaptury - właśnie jak będę mieć więcej czasu, chęci i świadomość że nie będzie to kolidowało z następnym treningiem

Ja raz mam raz nie mam, są partie na których mam zawsze a są partie na które od święta coś zaboli ;) Np. łydki robiłem w poniedziałek, przedwczoraj i wczoraj dużo roweru było i dziś ledwo chodzę.

Nieźle, nieźle... jeszcze ze dwie takie wycieczki przez ten asfalt i będziesz... miał optycznie wysmuklone łydki

Dziś kolejny dzień tym razem nogi: -przysiady 12/60kg 8/80kg 6/100kg 3/105kg -wyprosty na maszynie 12/50kg 12/60kg 12/70kg 10/70kg -dwugłowy uda 4 serie po 12 powtórzeń -łydki 4 serie po 20 powtórzeń Dość przyjemnie się ćwiczyło. Przed treningiem pół saszetki White Flood i 5g kreatyny. Micha do tej pory: -owsiane + mleko + jajka - banan przed [...]

[...] poszły nogi. -przysiad 12/60kg 8/90kg 5/100kg 2/110kg -prostowanie na maszynie 12/50kg 12/60kg 12/70kg 10/70kg taki sam ciężar jak tydzień temu -dwugłowy 12/10/12/10 -łydki 4 serie po 20 powtórzeń Taki trening dziś jeszcze w domu zrobię brzuch. Jedzonko na dziś: -owsiane + mleko -ryż + kurczak po chińsku -kurczak + ryż z papryką + sałatka [...]

[...] ogólnie to bez szału. Słabo przysiady poszły. -przysiad 12/60kg 8/90kg 4/100kg 2/105kg -wypychanie na suwnicy 12/80kg 12/100kg 10/120kg 10/130kg -dwugłowy uda 4x12 -łydki 4x20 -wyprosty na maszynie 4x12 do tego dzisiaj przedramię poszło%-) Dieta mi się dziś podoba: -płatki owsiane + mleko + kanapka z wieprzowiną -zapiekanka -cycek z [...]

[...] bo maszyna jakaś rozklekotana jest:/ -przysiady 12/60kg 10/80kg 8/90kg 5/100kg -wypychanie na suwnicy 4 serie po 10, ciężaru nie pamętam, ale co serie 20kg dokładałem -łydki 4x20 -wyprosty na maszynie 4x12 Dziś w domu muszę brzuch zrobić i domowy trening bicepsa i klatki, bo niestety siłownia zamknęta. Do dyspozycji tylko hantelki. diety za [...]

[...] ( taka niby siła ). To ma być takie dobicie po niedzieli i poniedziałku. Nogi ćwiczę z założeniami jak w pierwszej części tygodnia – 12-13 serii na uda i 4-5 na łydki. Ćwiczę nogi raz w tygodniu z kilku powodów: 1. Rosną mi najszybciej 2. To moja najmocniejsza strona 3. Jestem po kilku latach ciężkich treningów lekkoatletycznych i [...]

Nie dodawalem wpisów bo nie mialem czasu w zeszlym tygodniu (wyjątkowo). Trening jednak był. Wtorek 25.05 BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 18x8, 24x8, 26x8, 28x8, 28x8, 28x8 - wszystko okey, jeszcze troche za wczesnie na zarzucenie 40 kg na sztange, ale mysle ze dwa tygodnie i juz wskocze level wyzej, barki do przodu ida elegancko. [...]

Piatek NOGI Przysiad: 22x12, 24x10, 28x8, 28x8, 28x8, 8x40, 6x50 Żuraw: kilkanascie razy bez obciazenia poki co Łydki: 10x8, 10x10, 10x15, 10x20 - mniejszy ciezar wiecej powtorzen, dalo lepszy efekt Niedziela KLATKA Zawieruszylem kartke z wypiska... Mam nadzieje ze gdzies sie znajdzie. Wtorek PLECY MC: 10x40, 8x44, 6x48, 4x58, 4x62 Wioslo sztanga: [...]

[...] 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.- (bicepsy),15x 10.Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie - (tricepsy),15x dalbym sztange 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą stojąc - (przedramiona),15x 12.Wspięcia na palce ze sztangą na barkach-(łydki). 15x Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-08-08 23:55:41

[...] 2s Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 3s Skłony boczne z hantelką 3s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s na łydki chciałbym zrealizować poniższy plan : - 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) * Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. * Następnie na obu nogach 24 * [...]

[...] 3s 12<10<8 (progresja) B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s 12<10<8 (progresja) przysiad wykroczny 2s 10<8 (progresja) uginanie leząc 2s 12=12 na łydki chciałbym zrealizować poniższy plan : - 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) * Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. * Następnie na obu nogach 24 * [...]

[...] Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 3s Skłony boczne z hantelką 3s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s na łydki chciałbym zrealizować poniższy plan : - 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) * Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. * Następnie na obu nogach [...]

Kawał łydki

Zamykam. Otwieram Dalej wałkujecie temat łydki Kingi?

Typowo babskie zachowanie Żadna kobieta nie jest w stanie potraktować w żartach jak się mówi o jej sylwetce Nie fo**** się bo nie ma o co :* a tak po za Tym nie mam nic do Twojej łydki