łydki

[...] klatce i brzuchu. Najmniej na łapie, ale generalnie na 10kg masy idzie mi około 1 cm w bicku. Partie które wg. mnie wymagają priorytetów dla estetyki to barki klatka i łydki oraz brzuch ale to bez priorytetu tylko po prostu zacząć go ćwiczyć z takim zacięciem jak zdeterminowane grubery liczące na miejscowy fat burning. Zmieniony przez - [...]

to co w takim razie, żuraw? czy może wyrzucić syzyfa i wtedy plan będzie wyglądał tak jak ten napisany przez Venc1Lq : pistolety 4x podc. nachwyt 4x poręcze 4x pompki z nogami wyżej 3x podc. podchwyt 2x unoszenie nog 3x łydki 3x wynosy tułowia 3x

Ostatnio wszystko szlo zgodnie z planem treningi ida dobrze diete trzymam i samopoczucie również ok Suple z activlaba działają uzywam ich w ten sposób: Przed treningiem 20gBcaa+beta alanina Po treningu 10gBcaa xtra + 10g Eaa xtra + 25g Węgli. Przed snem 30g 6 protein blend z jajkami Trening: Czwartek Barki+rece Odwrotne rozpietki 3x12-8 [...]

Podsumowanie 11 tygodni redukcji Nie jest to oczywiście końcówka redukcji, jest to bardziej podgląd postępów. Obwody: WAGA CIAŁA: 84,5 ----> 79,5 -5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 ----> 31,0 -0,5cm OBWÓD BICEPSA:39,5 ----> 38,5 -1,0cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 ----> 37,5 -1,0cm OBWÓD UDA: 60,5 ----> 58,5 -2cm OBWÓD BIODER: 97 ----> 93 -4cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Daget - chciałbym miec takie koleżanki na siłce :-D POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7/68.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2/38.2/38.2 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111 OBWÓD [...]

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103,5 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,7 % ( http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0 według tego sposobu obliczania ) Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] Biceps -uginanie przedramion z sztangą 4x6-8 -uginanie przedramion na modlitewniku 4x8-10 -uginanie w oparciu o udo 3x8-10 Piątek nogi+brzuch(trening jak z nogami) Nogi -prostowanie nóg w siadzie 4x8 -wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8-10 -przysiady ze sztangą 4x6-10 łydki -wspięcia na palce w siadzie 4xmax -wypychanie ciężaru na maszynie 4x15-25

Obwody 11 tydzień: WAGA CIAŁA: 80,2-->79,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,0-->31,0 OBWÓD BICEPSU: 38,5-->38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->37,5 OBWÓD UDA: 59,0-->58,5 OBWÓD BIODER: 93,5-->93,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 77,5-->76,5 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 84,5-->84,5 Od poniedziałku przycinam o 100 kcal w Dt i w Dnt. Będzie to wyglądać mniej więcej tak: DNT: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erwinoos PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****POMIARY [...]

Juz po drugim strzale... Tym raze w dupala. :-) Lydki juz duzo mniej bola ale samopoczucie jakies kipskie zamiast powera czuje sie jakos slabo... Libido bez roznicy... W sumie pierwszy raz z tesciem wiec nie wiem czego mam sie spodziewac... pewnie takie poczatki... Jak myslicie??? Nie wiem czy to moj organim tak reaguje czy to jakis lewy towar... [...]

Klata : 1. Wyciskanie sztangielek płasko 3s 2. Wyciskanie sztangi skos dolny 4s 3. Rozpiętki hantlami 4s 4. Krzyżowanie linek w staniu dolny wyciąg 3s Triceps: 1. Wyciskanie francuskie w siadzie 3s 2. Wyciskanie sztangi wąski chwyt 3s 3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3s 4. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

O mnie Jestem Marek, mam 16 lat i pochodzę z Łodzi. Od zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, którego pasła babcia, bo lubiła jak jej wnuczek je... I tak ciagneło się to za mna latami. Zawsze miałem energię do biegania, skakania, grania w piłkę nożną, ale coż się dziwic, jak sie na kolacje po 5 pączków jadło :) Wreszcie powiedziałem sobie dosyc tego. [...]

27.07.13 Nogi Przysiad front 60/70/80/90x6/95x4/100x1 Wykroki chodzone 30/40x24/50x22/60x16/40x24 Łydki 3serie. Siady siła w góre. 100kg z zapasem, na mniej wymęczonych nogach pewnie 105kg pójdzie. Żarcie później dołącze. Ogólnie więcej fatów dorzuciłem na koszt węgli, trenuje się lepiej przysiady. Brzuch nie jest taki pęłny, gdzie przy dużej [...]

shitman łydki jakies takie płaskie, ale forma zaj**ista :D

[...] pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 76,5 cm Obwód bioder (3): 91,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz/biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od [...]

[...] poręczach, zawsze sztanga/hantle/wyciąg - i sprawiają mi one trudność -utrzymac mase miesniowa -------- Mimo wszystko nóg staram się nie zaniedbywać i co drugi trening robić łydki, a raz w tygodniu bieganie plus dynamiczne wyskoki w górę połączone z "krzesełkiem" w przerwach między seriami. Plan jest taki, żeby jechać tak aż do jesieni, a potem [...]

[...] / 30x85kg 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg +łydki metodą szoprexa - 1 obwód koniec redukcji, ostatni trening przed chwilą skończyłem, nawet nie robię już tych aerobów dzisiaj, bo mi się po prostu nie chce, mam już dość [...]

Dzięki wielkie! :) Oby ze mną było podobnie! Zlecony trening. Dla żółtodziobów ;) Mimo, że już trochę trenuję to zamierzam się jego trzymać, aż się nauczę porządnie trenować. Dzień 1 Klatka wyciskanie sztangielek skos Plecy ściąganie drążka górnego do klatki Barki wyciskanie sztangielek siedząc Biceps uginanie sztangielek naprzemienne Triceps [...]

[...] zrobiłam, czy mógłby mi ktoś skorygować bledy ? Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 159 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 76 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,97% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

Siemanko, mógłby ktoś mnie poprawić jeżeli to konieczne? Pon: klata 3ćw 4serie biceps 3ćw 3serie przedramie 2ćw 4serie Wt: całe nogi ale łydki traktuje inaczej tzn. górna partia nóg 3ćw 4 serie, łydki 2ćw 4serie Śr:wolne Czw: barki 3ćw 4serie tric 3ćw 3serie brzuch 3ćw 4serie Pt: Plecy 3ćw 4serie przedramie jak w [...]