łokieć

[...] masz jakieś fajne filmiko-porady do tych drabinek - to chętnie przygarnę:) Night - w jakim ćwiczeniu na tricka najmniej dokuczam łokciowi? Ściąganie warkocza mniej niszczy łokieć od francuza? Ot tak, na dobry początek dnia - bo po południu posłuszeństwo nieposłusznej akity mnie czeka. I fota dla osób z dobrym wzrokiem - akici patrol prawie [...]

Rip - mam 2 treningi klatki w tygodniu - jeden sztanga, a drugi hantle. Generalnie miałabym tylko sztangę - nawet 2 razy w tygodniu, ale ostatnio boli mnie lewy łokieć jak ide wyżej niż 35kg ze sztangą. Więc tam robie to 35kg na maxa, a tutaj kombinuję... Cel jest jeden - wyciskać więcej, na spokojnie robić 40+kg - ale się nie zabić przy okazji:) [...]

[...] zamierzonych 8x8 z foką na maszynie. Pamietam jak 3p były ciężkie. Teraz robię sobie pauzę od tego ćwiczenia - będzie wiosło sztangą podchwytem. Dzisiaj juz poczułam trochę łokieć, trochę lewy bark - nic jeszcze nie boli, ale taka lekka zapowiedź... Jutro robię dół i 2 dni przerwy od siłowych. W sobotę 15km Navidog, w niedzielę mata. Dynamic [...]

[...] i w połowie zwolniło i zaczęłam wyyyyyciskać i nie dowiozłam do końca. Dobra - tricek na prio. Wracam do szukania ćwiczeń, w których dobrze go czuję i nie dokucza mi łokieć. Póki co warkocz daje zero dyskomfortu łokcia i potrafię nim spompować tricka do upadku. Widać go i czuć:) W ogóle wczoraj podczas Push pressa zauważyłam,ze rączki [...]

[...] zbudować!!! https://www.instagram.com/kaja.stb/?hl=en nie wiem czy link do insta działa - jakby co to "kaja.stb" A tak ogólnie to mam jakieś straszne zawirowania: covid, łokieć, remont, przeprowadzka.... Nie ogarniam wszystkiego. Nie najlepszy czas na plan na siłę. Robimy lekko na wariata... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-09-18 20:33:53

Po przerwie takiej od MC to spoko przeciez Patik jest, a technika to wcale nie lezy i kwiczy, bo wiesz co i jak, tylko po prostu slabsza jestes niz bylas i stad gorszy wykon, a sila wroc dosc szybko i za klka tyg bedziesz robila te 90-tki jak wczesniej :) maks nigdy nie bedzie piekny bo to w koncu max. Jak chcesz robic pieknie to nie beda to twoje [...]

łokieć juz chyba dobry jest, tylko tak jeszcze na niego dmuchamy i chuchamy:) dzięki Madzia!

Przed chwilą kupiłam buty do biegania.... Fakt nr1 stare się rozwaliły, popękała podeszwa - lubiłam je nosić nawet nie do biegania. Fakt nr2 boli mnie lewy bark i łokieć - utrzymuje mi sie ten problem, fizjo niewyraźnie zeznaje. Nie wyobrażam sobie aktualnie więcej niż 3 treningów na doły, więc kusi trochę to bieganie. Fakt nr3, męczy siłka w [...]

Jak boli lewy bark i łokieć to nieciekawie. Musisz mieć tam już solidny stan zapalny.Trzeba uważać i bardzo dobrze się rozgrzewać.

Też zacząłem serię zabiegów u fizjo na ten mój nieszczęsny łokieć. Na razie niby bolesność trochę mniejsza, ale szału nie ma. Musze zrobić rezonans żeby dokładnie się dowiedzieć co tam jest zepsute. Bez tego to takie trochę szukanie rozwiązania po omacku.

[...] z zamachem i z bujaniem. Ale już będę umiała odróżnić co bark a co kaptury ... Bawiłam się jeszcze z bickiem w oparciu o ławkę na skosie - taki pseudo modlitewnik. I mój łokieć bardzo nie protestował, a ja tego bicka spokojnie widziałam i czułam. Tak więc kulturystycznie się wczoraj bawiłam. I teraz mam najważniejszą zagwozdkę. Prawie się [...]

[...] dupa wystrzeliła w górę. Dobiłam trochę 40kg - też do momentu kiedy w ostatnim repie dupsko fruwało. Bicki - dawno nie robione - szukałam ciężaru i sposobu jak robić żeby łokieć nie bolał. Na końcu edukacyjnie przysiad z nogami wysoko na talerzach, zeby jak najbardziej czwórki czuć. Obciążenie byle jakie, a czwórki paliły... Próby [...]

ja jak dotykam łokieć to czuję doslownie kość jakbym ja w jakiś sposób obił, nie boli mnie nigdzie wokół tylko wlasnie sam łokieć. Z kolei przy ćwiczeniach na triceps i wyciskaniach to promieniuje i się rozchodzi dalej, no i zauważyłem, że z tygodnia na tydzień jakby jest gorzej :-(

Erwi ja w sumie też poodbany ból czuje, wczoraj jak np bicpes robiłem na maszynie coś jak modlitewnik gdzie łokiec jest oparty i jak siedzenie miałem niżej ze łokiec jakby się wspierał na koncwóce oparcia to czułem mocno a wyżej już nie czułem, jak siędzie dałem w górę

Plecy ciezko Y raise trap 3s 12p Ściganie jednorącz z góry łokieć blisko ciała (4s jako wstępne zmęczenie) Wioslowanie hantla 2s 6-8p i 10-12p( back off) Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę 4s 10-12p WIosłowanie na hammerze łokieć koniecznie idzie blisko tułowia 3s 10-12p, 10-12p i ostatnia seria cięzar na 12p i [...]

[...] na ławce skośnej 4s 15, 12, 10, 10p - Wisłowanie półsztangą z podpórką pod klatkę, szerszy chwyt 4s 15, 12,10, 8p - Wiosłowanie na hammerze jednorącz, bark obniżony i łokieć blisko tułowia 4s 15, 12, 10, 10p - Przenoszenie z keltlem leżac na ławce 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem, 4s 15, 12, 10, 10p [...]

Na łokieć polacam fale uderzeniowe 5 wizyt u fizjo i łokieć mam jak nowy.

[...] a cieżkei wys mam w drugim pushu Unoszenie na boki ta wersja dla mnie rewelacja, wchodzi aż miło :D potem triceps, nie ryzykowałem francuza hantlą/sztanga, bo ten yebany łokieć a na takiej wersji jest ok, chociaż dziś w ogóle nie bolał, może dlatego że od 4 dni odpaliłem bpc i w 4 dni zszedł cały flakon w ten łokiec :D a co tam :D mam jeszcze [...]

[...] 6.wyc. hatli z ziemi 4x12 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 dodatkowo łydki i brzuch 30min cardio na czczo Bardzo fajny trening, bałem się o łokieć ale na szczescie zaczął dopiero boleć przy tricepsie :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, masło [...]

[...] 20% - Ściąganie jednorącz rączki linki wyciągu górnego pod kątem 45st, klęcząc na jednym kolanie w bramie 15, 12, 10+drop 20% - Wiosłowanie sztangielką do boku biodra, łokieć prowadzimy blisko tułowia 4x 15 15 15 15 - Rack chins , podciąganie na sztandze 12-15p, 12-15p, 12-15p 55min cardio na czczo. Druga noc w sumie coś źle przespana, [...]