[...] łokcia. „Tydzień temu dostałem ofertę walki rewanżowej z Alexandrem Gustafssonem. Byłem na badaniach i okazało się, że będę musiał wziąć trochę wolnego, aby w pełni wyleczyć łokieć. Musiałem odrzucić propozycję. Cholerny łokieć… Powodzenia dla Alexa i Anthony’ego Smitha. Wiem, że wkrótce się spotkamy.” [...]
Doszedlem do wniosku ze bede wbijal dawke zasugerowaną przez Lodzianin1 tzn. 1000mcg ed rozbite na dwie iniekcje podskorne miejscowe czyli 2x500mcg. I teraz jako ze doszedl ze zaczal odzywac sie bark z Przeciwnej strony co łokiec,to rano leci strzal w bark a wieczorem lokiec.Kuracje zamierzam pociagnac 4-6 tygodni. P.S W ankiecie jest ze bije [...]
[...] 50kg (film niżej) Podciąganie do brzucha - starałem się robić wg wskazówek Mariusza sprzed tygodnia. Triceps - musiałem minimalnie zmienić, ponieważ coś mi przeszkadzał lewy łokieć (mimo solidnej rozgrzewki) , wiec zrobiłem mniej serii i inaczej. Tak czy siak , pompa rewelacyjna. Wiosło 10x50kg , nie udało mi się lepiej ustawić telefonu , [...]
[...] co trening coś zmieniać, jak robiłem coś zbyt monotonnie , pomimo nawet większych ciężarów często stałem w miejscu, teraz już z obciążeniami , nie głupieje, dużo osób które znam ma zwyrodnienia kręgosłupa lub stawów kolanowych czy łokieć tenisisty. Fajny blog idzie o wszystkim, popisać. :-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-20 23:25:27
[...] niestety opatrunek był w kilku miejscach przesiąknięty krwią, więc dalej krwawi i mimo upłynięcia 16h jeszcze nie mam co go zdejmować. Kolano to jednak nie staw skokowy czy łokieć, na które miałem po 4-5 pijawek, nie da się nim nie ruszać. Wczoraj po tej zabawie musiałem jeszcze z dobrą godzinę jeździć autem , a dzisiaj też nie zamierzam leżeć w [...]
[...] /SFD/Images/2016/1/31/5d3db37556394a2fa5604e5e35969a4a.jpg Jezeli chodzi o trening, zrobiłem pierwsze od bardzo dawna interwały na rowerku stacjonarnym (jak łokieć dojdzie do siebie raczej będę robił jakieś burpees, itp), kondycja fatalna ...umierałem #-P /SFD/Images/2016/1/31/e5276eba6a6b4b948843a1149d63e9da.jpg 7min rozgrzewki [...]
DZIEŃ 117 Poszedłem na trening, minęły prawie 3 dni od pijawek więc już miałem zgodę by się poruszać. Łokieć nadal lekko opuchnięty, czuję poprawę - mniej boli i obrzęk więzadeł na pewno mniejszy, ale jednak nie wszystko do końca zniknęło. Ocenimy ją dokładnie jeszcze po jutrzejszym odpoczynku - w środę, wtedy będziemy myslec czy stawiamy jeszcze [...]
[...] a w poniedziałek planuje zrobić pierwsze przysiady od ponad 10 tygodni :-)) Jestem optymistycznie nastawiony. W razie czego także przygotowany na to ,ze i na kolano i na łokieć polecę z jeszcze jedną serią pijawek , na razie mam obserwować. Możliwe też ,że na rękę będę miał przez pewien czas zaklejane tejpy - ale to się okaże za kilka dni [...]
Dobry taki masaż. Mnie znajmy fizjo jednym zabiegiem doprowadził łokieć do pełnego wyprostu niedawno. Dobra rzecz czasem wpaść i dać się ponastawiać i rozmasować.
[...] +/- mysle,ze sobie dam rade z ilością węgli - z którymi zawsze mam problem w większych ilościach Zresztą każda zmiana to zawsze bodziec dla mnie i motywacja idzie do góry :-)) Oby tylko zdrówko było i wyleczyć kolano i łokieć do końca - tutaj odczuwam MEGA różnice na plus po ostatnim masażu, więc na pewno w przyszłym tygodniu ide na kolejny :-))
[...] dość solidnie, a przede mną ciężki pracujący tydzień... Samopoczucie słabe, ale pojechałem wczoraj na trening. Potem miałem wizytę u fizjoterapeuty i drugą serię pijawek na łokieć (miało być kolano, ale z nim jest sporo lepiej i przełożyliśmy to na następny raz, z łokciem trochę więcej ostatnio kłopotów) Trening: [...]
[...] Dzisiaj trening łączony tzn klatka a do niej dorzucony triceps i na koniec pompowanie barków, bardzo fajny zestaw. Krótko i intensywnie , ciężary zaniżone oczywiście - łokieć się dalej goi po pijawach,ale przynajmniej nie odczuwam dziwne drętwienia palcy/przedramienia, które mnie ostatnio łapało, więc mam nadzieje, ze jest poprawa. Po [...]
[...] - lekko obwodowy w poniedziałek. Wczoraj masaż tkanek głębokich, więc ponownie wizyta u Darka https://www.facebook.com/FitnessLider , a wieczorem lekkie aeroby w domu. Nadal łokieć daje mi popalić, dlatego teraz systematycznie zamierzam chodzić zarówno na masaż + jeszcze spróbować 1 lub 2 serii pijawek, jak to nie pomoże to idę do ortopedy bo [...]
[...] lewego ramienia czuję irytujące przeskakiwanie jakby wewnątrz stawu łokciowego...bólem tego nie nazwę , ale strasznie mnie to wk***ia. Dzisiaj kolejny zabieg pijawkami , łokieć wygląda strasznie kiepsko bo ranki po ich ugryzieniu goją się do kilku miesięcy, więc blizn sporo będzie...ale czego się nie robi dla zdrowia (lol) Po ostatnich jest [...]
To ten dzień treningowy, gdzie muszę najwięcej kombinować , przede wszystkim jeżeli chodzi o biceps (lokiec...) Na klatkę bardzo fajny zestaw, ale jednak wywalę wyciskania na maszynach , których zupełnie nie czuję. Biceps zrobiony znowu lekko, małe ciężary, troche stałego napiecia, zabawy z tempem - to na razie musi wystarczyć.. Trening: [...]
[...] zawody ;) Nadrabiamy zaległości treningowe, wczoraj poszła klatka z bicepsem: /SFD/Images/2016/4/20/0776d32c31e54bcfba2a9ea8ee385983.jpg Oczywiście biceps przez nieszczęsny łokieć cały czas oszczędzany, dlatego też nie miałem obaw by dzisiaj dzień po bickach zrobić solidnie plecy - tutaj już było całkiem solidnie, krótkie przerwy, wysoka [...]
[...] za duże obciążenie , trochę ciałem kołysało. raczej takie wrażenie, daleko w tych cwiczeniach było mi do dużych obciążeń, na razie nie szaleję bo muszę uważać ciągle na łokieć, a tym samym rózne uginania na biceps i jego zaangażowanie również w cwiczeniach na plecy, duże ciężary to leciały z 6-7 lat temu jak leciałem treningiem pod okiem [...]
[...] mi mega przyjemności , jednak o ile w ruchach np. prostowania linek/drążka górnego wyciągu , czy to do tyłu pojedynczo ramienia, albo innych ustawień z linkami w bramie ten łokieć jest ok, o tyle odpadają od dawna pompki i francuz raczej też. Ogólnie po tych 5 superseriach i lekko obolałym łokciu + na dodatek zajętym długi czas modlitewniku na [...]