łokiec

Witam Mój staż treningowy to około 7 miesięcy. Na początku chodzenia na siłke efekty były w miarę widoczne i siła szybko szła do przodu, jednak teraz już nie jest tak pięknie. W niektóre dni treningowe zaczynam nawet odczuwać spadki a nie brałem żadnych supli. Moje pytanie brzmi następująco: dlaczego się tak dzieje i czy macie jakieś rady?.(Może [...]

cześć Aga :-D8-) 28.12.2011 Trening 1: bieżnia dystans: 5km czas: 28:13 Trening 2: MMA -> rozgrzewka: bieganie, przewroty w przód i w tył, robaczki, gąsienice, krokodyle, taczki, rozgrzewka stawów -> techniki: - lewy prosty + prawy low kick - zbicie lewego prostego + kontra prawym low kickiem - zbicie lewego prostego + kontra: prawy low kick, [...]

trzymaj MYTHMAN - pierwsze ćwiczenie to zwykłe uginanie sztangielek stojąc na przemian , chwytem młotkowym . zakładam ciężar Xkg i robię nim tyle razy ile podniosę ( średnio 12-15 na rękę ) jak już nie mam siły podnieść to dobijam obiema rękami z lekkim bujnięciem tułowia chociaż aby zrobić 2-3 ruchy . podczas robienia ćwiczenia nie operuje [...]

29.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, pompki japońskie, przysiady, brzuchy, rozgrzewka stawów + w parach: rzut między nogami partnera 1x10 -> techniki: - partner leży w gardzie, trzeba mu przerzucić nogi na jedną stronę i przejść do pozycji bocznej - j/w plus wejście na partnera i założenie dźwigni na łokieć -> zamiast sparingów: - [...]

Zdaje się że chyba tak ale nie zgłaszał nigdzie protestu być może któryś z sędziów mu wyjaśnił a poza tym nie było faulu. Może tak się wydawać na pierwszy rzut oka ze jest faul ale przypatrz się dobrze Tomku , łokieć jest w górze a wewnętrzną stroną przedramienia dotykam poduszki cały czas , sędzia widział lepiej. Jeśli ktoś ma duże przedramię to [...]

jaki lokiec :o

30.12.2011 Trening 1: bieżnia dystans: 5km, czas: 28:06 czas coraz krótszy, nienawiść do biegania niezmienna %-) Trening 2: MMA -> rozgrzewka: ogólnie pojęta rozgrzewka stawów -> techniki: - wejścia do pozycji bocznej - obrona przed j/w - obalenia partnera próbującego wejść do pozycji bocznej -> zamiast sparingu: - techniki z trenerem - zabawy z [...]

okej no wiec to mój trening , pierwszy raz to w zyciu robie wiec na bank żle ale próbuje . I dzien klatka wyciskanie sztangi w pozycji leżącej wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej nachylonej do tyłu o około 30 stopni brzuch skręty tłuwia w pozycji siedzącej z obciazeniem spięcią brzuch na wyciągu klęcząc II dzien plecy zciaganie [...]

a jak myślicie czy to że na treningach są zaawansowani będę szybciej się rozwijał czy jest to minus? bo chciałbym się czegoś nauczyć a nie ciągle klepać nie znając żadnej techniki:) 2 dni temu był trening a czuję się jakby po mnie czołg przejechał :D zakwasy, czuję nawet na szyi, najchętniej to bym głowę położył na poduszkę żeby szyja odpoczęła [...]

http://potreningu.pl/artykuly/342/silne-plecy-wioslowanie-i-bledy Wiosłowanie oburącz i jednorącz – to jedno z najlepszych ćwiczeń rozbudowujące plecy – szczególnie pod kątem grubości m. najszerszych grzbietu, dodatkowo stymuluje m. czworoboczny grzbietu, m obły mniejszy, m. obły większy, podgrzebieniowy, m. równoległoboczny. Niestety, z różnych [...]

Ja naderwalem przyczep jakis w przedramieniu, myslalem ze to lokiec, ale po skanie i lekarzu okazalo sie ze przyczep, 2 tyg off ale nic nie pomoglo, wrocilem na trening, tyram i jest lepiej%-) albo sobie wmawiam%-) widze dietka idzie, ja mam dosc a dopiero zaczalem%-) 1kg miesa dziennie idzie, z 250g fatu, wegli malo bo nie wchodza mi, tak 100-150 [...]

[...] - Prostowanie nóg w siadzie 2s 68kg x 15 powt - Uginanie nóg w leżeniu 2s 36kg x 15 powt Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 20kg/26kg x 15 powt Aeroby 35 min na rowerku spaliłem 430 kcal przejechałem 12 km. Ogolnie łokiec troszeczke dokuczał wiec ciężary asekuracyjnie mniejsze ale dało sie ćwiczyc. Pozdro! I byle waga leciała w dół!

A ja mimo wszystko proponuje lekarza , czesto tak jest ze cos lekko boli i niby samo przechodzi , tylko ze pozniej po latach wraca i nagle okazuje sie ze mamy problem bo 10 lat temu niewyleczylismy nadgarsta ... Teraz bedzie ok , na starosc to wszystko wyjdzie i jeszcze nieraz o sobie przypomni , moim zdaniem kazdy powinien dbac o wlasne zdrowie [...]

malo wegli...robisz masowke?kg ida w gore? juz kiedys mialem problemy z przyczepami,ale tak jak u ciebie,treningu nie odmowilem,bandaz elastyczny na lokiec i peta :) z czasem samo przeszlo :)

Witam, mam problem z łokciem. Jak widać na fotografii, jest powiększenie, bulwa. Szukałem w internecie i znalazłem jedynie reumatoidalne zapalenie stawów, a także zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Nie wiem czy to jest to co mam. W ogóle ciężko mi takie coś znaleźć. Oglądam zdjęcia przedramion.. i nigdzie czegoś takiego nie widzę. [...]

[...] sztangielkami-4serie,12-25kg.(jedna)x2,15-8powt. 2.Uginanie młotkowe na wyciągu z linami na miodlitewniku-3serie,45-80kg.,15-8powt. 3.Uginanie ramienia na wyciągu jednoraćz łokiec oparty o kolano-3serie,20-35kg.15-7powt. Dziś wziołem przed treningiem Arginine(3kaps) i mono(3gr.)Firmy Hi TEC.Pompa super odczuwalna.Szybki trening.Po treningu [...]

Dzień 80 - 12.01.2010 Dostałam dzisiaj paczkę od Treca (za którą bardzo serdecznie dziękuję:-D), więc od dzisiaj w suplementacji pojawiają się: - cm3 - leucyna - MCT - ZMA (było już od miesiąca, ale mi się nie chciało wpisywać%-)) Dzień treningu siłowego: 1. MC sumo 5x2powt. 47,5kgx2/50kgx2/52,5kgx2/55kgx2/57,5kgx2 2. WL 3x10 + 1x max [...]

Witam. Moje zachowanie moze sie wydac zle ale opisze wam sytuacje . Otóz ponad rok temu gdy jeszcze nie "umialem "cwiczyc na silowni bez rozgrzewki postanowilem wziąć rekord na wyciągu. Przy próbie sćiągniecia za kark tego drązka zabolal mnie bark. niby nic tralalala nastepenego dnia robie klatke i czuje straszny bol przy wyciskaniu . olalem to i [...]

vixen3 - u mnie taniej wychodzi palić drewnem niż węglem więc dlatego tak dużo;) poza tym ja w to rąbanie wliczam też noszenie i układanie tego drewna:) żebyś Ty wiedział jak mnie ten basen wymęczył:) ale to zayebista sprawa, mam nadzieję że pomoże w podciąganiu tak jak zawsze pomagało 13.01.2012 Dieta: kcal - 3500 warzywa - pomidor, cebula, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smarSW PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]