łokcie

głupoty gadasz jakby ktoś chciał niech spróbóje sobie i zobaczy że jest się w stanie opuścić niżej łokcie przy pracy sztangielkami. Wiadomo technicznie nie jest to poprawne. przy wyciskaniu ręce schodzą w dół przy rozpiętkach tj na bok. Stań sobie trzymaj wyprostowane ręce na wysokości sutków(swoich) i wykonaj ruch opuszczenia taki jak przy [...]

chodzi mi głównie o walke w klinczu, kolana oraz łokcie. Z tego co pamietam brakowalo tych elementow na treningach, tzn. byly lecz mało a obecnie oczekuje treningow nastawionych na te techniki.

To bol kosci prawdopodobnie. Uginania rob sztanga francuska chwytem szerokim to zniknie. Jesli dla odmiany zechcesz robic prosta to chwytaj wasko, tak na szerokosci lokci dotykajacych ciala (i najlepiej zablokuj podczas cwiczenia lokcie dotykajac tuowia).

J.w :) Też polecam Muay Thay, Masz tam klincz, łokcie, kolana. Wszystko od klubu zależy. Kolega trenował też Kickboxing i jak przyszedł do nas to mówił, że na Tajskim o wiele więcej się nauczył, ale wszystko zależy od Ciebie. Pozdrawiam :)

a jak prowadzisz łokcie przy wyciskaniu? przy klatce czy na zewnątrz? ściągasz łopatki do tyłu, i wypychasz klatke do przodu?

łokcie na zewnatrz z tym bym nie przesadzał, bo wtedy za parę lat barki mogą się zbuntować

A może to tylko kwestia spoconych rąk, które trą o ostrą powierzchnię ręcznika? I może wystarczy coś miękiego podłożyć pod łokcie l, tylko co...

Łokcie to dobra broń. Słyszałem o takim typie co zabijał jakieś zwierzęta (konie czy tam byki) na rzeź łokciem między oczy czy gdzieś tam :D

Rozgrzewka: 60x8 60x8 60x8 Serie 80x4 90x3 100x3 110x3 120x3 125x2 130x2 140x1 145x1 100xMax Tak trenowałem klatke i robiłem co jakiś czas maksy rekord 150kg.Dokladalem po 2,5 kg jak fajnie szło ale ostanio juz czuje lokcie,barki i lekkie rwanie w klatce i sila mi spadla bo 140x2 szło na świeżo a teraz ledwo na 1. Ten trening wykonywałem 3 razy w [...]

ćwiczysz sztanga prosta czy łamaną, w jakim rozstawie dłoni, jak starasz sie prowadzić łokcie, jak wygląda ruch -szczególnie w dolnej fazie? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-02 22:13:48

[...] rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do brzucha(lub do klatki). Sztangę chwytamy na szerokość nieco większą od barków i podciągamy ją do brzucha(łokcie prowadzimy na boki).Druga wersja zakłada podciąganie sztangi do klatki piersiowej(jest to ruch odwrotny do wyciskania sztangi na ławce- gif 4b.)-angażowane są mocniej [...]

Popracuj na techniką bo ona ma tutaj kluczowe znaczenie , sztange opuszczasz w okolice obojczyka i łokcie prowadzisz daleko od Ciała !! Oczywiscie mówie o wyciskaniu głowa w góre .

wassup92 - mam to sam ale jak zrobisz np 3 serie na wyciągu to rozgrzejesz i będzie ok jak cię bolą łokcie przy jakimś ćwiczeniu to najpierw rób takie ćwiczenie co nie bolą atlas itp

[...] amatorem, olimpijczykiem. Od siebie mogę dodać, że na początku ćwicz wolno. Nie rób rotacji pięści przy ciosach – takie trochę robocie ciosy – pięści u podstawy policzków, łokcie wąsko przy żebrach i prostujesz rękę i ręka wraca do policzka. Tak to na początku powinno wyglądać. Luźno, ale bez przeprostów w łokciach. Poruszanie się – zawsze do [...]

[...] siedząc do gory klatki 4 serie 6-8 Dzien Biceps triceps 1.Uginanie sztangi stojąc 5 serie 6-8 2.Pompki na poręczach wersja na tric 5 serie 6-8 3.Uginanie sztangi wąsko łokcie na modlitewniku 4 serie 8-10 4.Francuz leżąc na ziemi sztanga 4 serie 8-10 5.Uginanie sztangi wąska na odwrotnej stronie modlitewnika 3 serie 8-10 6. Prostowanie [...]

a nie potrafisz sobie tego wyobrazić? normalne uginanie, tam gdzie miales łapy dajesz kalte, tam gdzie mialeś klate dajesz łapy, łokcie wąsko są, uchwyt szeroki i uginasz sztange prostą.

Zależy jak mocne są treningi, ochraniacze na piszczele, łokcie, jak nie kask to ochraniacz szczęki na bank, przejrzyj sobie na *********** , może sam dojdziesz które Ci beda najbardziej potrzebne Zmieniony przez - rzezba_masa w dniu 2015-11-03 14:25:55 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-11-03 14:55:39

troche za pozno sie obudziles, na plaze w roku 2009 nie zrobisz formy. Przykro mi. Dlaczego wszyscy na tym forum maja chore kolana, a nie na przyklad lokcie czy barki ? dobra wymowka nigdy nie jest zla, zapamietajcie ze jaka gore byscie nie mieli to z nogami jak bocian wywolacie tylko reakcje u innych ludzi jak na tej mince ==> a gdyby przy [...]

nie wladzami kanady ;p no co ty z prezydetem gadali? ;] niechce mi sie teraz szukac jak sie to nazywalo ale zamieszania narobila jakas tam komisja majaca wladze bodajrze tylko w montrealu (w ktorym akurat odbywa sie ufc) na mmajunkie podali ze ufc zgodzilo sie na zakazanie footstompow na tej gali (widocznie byla to jedna z sytuacji obok udezen [...]

[...] walkę. Typy zabronionych akcji/chwytów: zamierzony atak na kości lub stawy (nie danie przeciwnikowi szansy na odklepanie techniki kończącej) cios pięścią (w głowę, kolana, łokcie, przedramiona itd.) atak na oczy, uszy, nos, włosy lub na genitalia rzuty w pozycji stojącej bezpośrednio na głowę lub kark uderzenia w policzek, twarz, ugryzienia [...]