łokcie

[...] mam odpowiednich hantli (na siłce jest w sporo 5,10 i 12 kilowych a powyżej tego słabo) 10 Prostowanie x15- jakoś tak nie czuję sprawy, za bardzo wypinam dupsko i bolą mnie łokcie. Zrobiłem zamiast tego ściągnięcia wyciągu w dół 11 Wspięcia na palce x30 - ok - ach te słabe nogi, prawie się przewróciłem ze sztangą przy ostatnich powtórzeniach.

trening miałem wykonać wczoraj ale jeszcze mnie bolały trochę łokcie po ostatnim treningu. 14 lutego 2012 dziś wykonałem tylko ćwiczenia B1, A3, A2 i C1. udało mi się wykonać 20 powtórzeń ćwiczenia B1 z obciążeniem 15 kg. w C1 dziś bardzo słabo, zrobiłem tylko połowę powtórzeń które były w planie, zabolało mnie w prawym łokciu, oczywiście mogłem [...]

[...] w parterze. Może boją się że wtedy zapaśnicy nie byliby już tak "uprzywilejowani", a komisje są z USA. Kolano na twarz takiemu i od razu odechce mu się próbować obalać. A przecież łokcie w parterze pomagają głównie zapaśnikom w mojej opinii. To dzięki nim mogą spokojnie kontrolować przeciwnika i zadawać łatwo krótkie ciosy łokciami

No pionowe łokcie są chyba prawie wszędzie zabronione. W muay thai chyba coś tam można tak uderzać ale nie w głowę czy coś takiego. Co by nie mówić to czaszka jest najkruchsza u góry, tam gdzie dzieci mają tzw. ciemiączko. Myślę że jakby porządnie trafił ktoś kto to trenuje to mógłby doprowadzić przynajmniej do pęknięcia czaszki.

[...] się zgodzić z MMA, ciemiączko czy nie, cały przód czaszki od czoła wzwyż to ogromnie wytrzymały kawał gnata. Zasada z łokciami 12-6 to absolutna bzdura, w przód, czubek, bok, cokolwiek czaszki można przywalić tak samo albo i dużo lepiej z wielu różnych pozycji.... Ale nielegalne jest to tylko wtedy, kiedy łokcie lecą prostopadle do sufitu.

Ktoś tu mówił o tym, że gdyby te łokcie były takie mocarne to by co chwila tajowcy umieraly... może i nie umierają, ale to, że u w Tajlandii przechodzą na emeryturę w wieku 22 lat to nic nadzwyczajnego :DD

...niemniej nie łokcie bite na czubek głowy się do tego przyczyniają. Zmieniony przez - MMA w dniu 2011-09-29 14:14:53

wyciskanie stojąc ładnie unoszenie bokiem zmniejszyl bym ciezar bo widać na górze ciezko troche juz i utrzymać i zrobić dobry ruch tył barków częsty błąd, łokcie powiny być w prostej lini z barkami lub zrób na ławce skośnej - bardzo fajnie wchodzi francuz - pokuś sie bardziej za głowe co by mocniej trica rozciągnąc, nawet sztange na ławce zza [...]

coś a'la to jednak że łokcie jeszcze nie dokońca tak;-] http://www.youtube.com/watch?v=TrDc9gIc784

Tu jest sporo błędów. Wycisk stojąc - wporządku. Unoszenie bokiem - to nie jest unoszenie bokiem. Trzymaj nadgarstki w tym samym ułożeniu przez całą długość ruchu, łokcie cofnij nieco w tył. A jak już chcesz machać tym łbem to na odwrót - w negatywie głowa skinięta, w pozytywie unosi się wraz z ramionami i całą klatką, wtedy czuć to ciągnięcie [...]

uginanie incline o to chodzi:-)) porecze ok ale mowie ci uwazaj z tym przeprostem bo potem bedziesz narzekal ze cie łokcie bolą

[...] najlepiej kosza albo noge. Wtorek: 1km truchtu + 15 min rozciągania + skip A,B,C,półskip (każdy po 50 metrów + 4x100m (spokojnie-na 60%,zwracaj uwage na prace rąk aby łokcie szły wzdłuż tłowia ,a nie na boki) + 6x20m na maxa z nabiegu około 10metrowego.Po treningu około 800m truchtu i troszke rozciągania. Środa: Rozruch- 10min biegniesz [...]

Stompy, soccer kicki, lokcie w parterze - wiadomo - nie zmienia to faktu, ze az tak drewnianego overeema sie nie spodziewal - a serio do tej pory mu kibicowalem. Ktos zanotowal lekkie zachwanie sie w stojcie po ciosach werduma oprocz mnie?

Takie objawy miałem,jak zacząłem stosować do treningu wyciskania gumy-też zaczęły boleć barki łokcie (to juz wiadomo) i nadgarstki. Wyłącz z treningu gumyi łańcuchy-powinno przejść. Do tego przyczynia się też pogoda-niskie temperatury wzmagają te objawy :) Czyi długie rękawy na treningu a wiezorem maście rozgrzewający by przyskieszyć regenerację.

no nie ma sie do czego doczepic procz wiadomo :P apropo pozowanie szlifuj bo to wazna sprawa i taka uwaga w pozie bice przodem daj troche wyzej lokcie zeby lepiej najszerszy pokazac:)

Face pull to tak?: Tak, ale bardziej technicznie, nie rzucaj sie calym cialem. To wiosło sztangielkami: Nie. Kladziesz sie na plaskiej. Lapiesz dwie sztangielki i podciagasz, kierujac lokcie na boki, tak jakbys chial sobie sztangielki w pachy wsadzic. Czemu ono w superseri z przenoszeniem a nie osobno?pytam z ciekawosci;p Bo superserii za [...]

[...] czyli nie tylko uderza, a po uderzenia tylko wraca, ale zarówno ruch do przodu jak i powrotny powinny w miarę możliwości oddziaływać też na ręce przeciwnika. Uderzają ręce, łokcie, barki, głowa, biodra, kolana, nogi. Ponadto tam gdzie dochodzi do kontaktu (głównie chodzi o kontakt kończyn) może nastąpić jakiś rodzaj użycia/emisji siły - [...]

[...] wyciskania sztangi - zabrania się krawędziowania oraz odrywania stopy podczas wykonywania wyciskania - zabrania się stosowania "małpiego chwytu" - niedozwolone jest stosowanie specjalistycznych ściągających koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie, luźnych koszulek, spodenek. - Zawodnicy startują w przylegających koszulkach do ciała.

Ja nie wiedziałem że jakiś rodzaj łokci jest zabroniony w UFC, ale chodziło o to że w oczodoły trafiał tak?? A już wiem że to były tak zwane przez Joe Rogana łokcie z godziny 12 na 6 czyli takie pionowe Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2009-12-06 22:17:31

[...] na forum Tez miałem problemy z klatka,siła szła jak głupia,a masa ledwo co. Zrzuciłem ciężaru i wziąłem się za technikę i mam znaczna poprawę. Mostek,węższy chwyt tak by łokcie były oddalone 45stopni od ciała i złączone łopatki. Wypychaj ciężar szybciej,a opuszczaj wolniej. Nie blokuj sztangi na górze bo wtedy znika napięcie mięśni klatki [...]