łokcie

[...] 1) Francuskie zza głowy 3x10 2) Nie wiem teraz jak to się nazywa, ale opiszę - Prostowanie takiego drążka z góry gdzie po lewej i prawej stronie są kulki. Łapię za te kulki łokcie blisko tułowia plecy wyprostowane i ściągam w dół 3x10 3) Prostowanie linki z wyciągu górnego 3x10 4) Krótkie spięcia 3x20, Plank Śr - biceps, przedramię, łydka 1) [...]

Udaj sie do lekarza, nejrosadniejsze rozwiazanie. Osobiscie na jakies delikatne bole stawow, lokcie/barki/kolana lykam sobie animalflex i widze znaczna poprawe.

graty, cały czas progres ,a o to chodzi. spróbuj mieć łokcie jak najbardziej prostopadle do podłogi przy siadach;)

ja w tym jak i w kazdym innym cwiczeniu w plecach troche bardziej prostuje łokcie i lepiej tak czuje jak sie plecy rozciągają, no ale jak tak Ci pasuje to rob jak chcesz :-)

U tych co nie ogarniaja to jeszcze barki pracuja,szczegolnie gdy nie sa mocno cofniete lokcie.

[...] TKO(ciosy w parterze) 1:19, runda 1 170 lbs: Rory MacDonald pok. Demiana Maie przez jednogłośną decyzję 170 lbs: Mike Pyle pok. T.J. Waldburgear przez TKO(ciosy pięściami i łokcie w parterze) 4:03, runda 3 170 lbs: Stephen Thompson pok. Roberta Whittakear przez TKO( prawy prosty+uderzenia w parterze) 3:43, runda 1 Walki w FOX Sports 1: 135 lbs: [...]

Co Ty xper piszesz? Pyle vs Waldburger było bardzo dobrze przerwane, jak ktoś przyjmuje łokcie z głową położoną na macie to raczej już nie do końca jest świadom tego co się dzieję, bardzo dobrze zrobił Herb, oszczędził Waldburgerowi egzekucji i trochę zdrowia, TJ i tak tą walkę bardzo wysoko przegrywał i już do końca nic nie dałby rady zrobić. A [...]

siema.bylem w biedronce i kupilem 2 opaski neoprenowe na lokcie.8zl sztuka. sa tez na kolana ,kostki i jakis pas ledzwiowy.solidnie wykonane i dobrze lezy.z moimi problemami wole stawy i przyczepy trzymac w cieple.

[...] ciężarach pozwalających robić po 8~ ruchów - hantle w opadzie - allachy *Biceps: - uginanie ze sztangą - hantle z supinacją - wyciąg z dołu stojąco / klęcząć trzymając łokcie na kolanach LUB hantel-kolano 2 Dzien: *Klatka: - pompki na poręczach z obciązeniem - wyciskanie hantli na skosie dodatnim - rozpiętki na płaskiej *Przód i bok [...]

Łokcie barki nie szło nic robic bardzo bardzo bolało. Do tego dochodzi biceps przedramie w miejscu przedramienia bol nie do zniesienia nie dałem rady zrobic treningu. Teraz tez to troszke czuje w przedramieniu a reszta juz ok. Flex Drink 400G brałem + Boswellia 400mg 100kap i Boswellia 60kap 300mk+ curcumum kupiłem narazie jest ok.

[...] mam wizyte u lekarza od rehabilitacji, może doradzi mi jakieś ćwiczenia nie ćwiczyłem z 2 miesiące, powoli wracam do ćwiczeń, ból jest ale mniejszy, kupiłem sobie opaski na łokcie, smaruję maściami z jednej strony ból jest mały, i mógłbym go olać i ćwiczyć normalnie ale z drugiej strony może to być objaw czegoś większego, co może skonczyć się [...]

[...] 20 x 12/25 x 12/25 x 12/25 x 12 6A. Wjazdy 3 x max 6B. Uginanie z supinacją 9 x 14/12 x 14/15 x 14 7A. Prostowanie na wyciągu z rozerwaniem 3 x 14 7B. Młotki 12 x 14/12 x 14/12 x 14 Taka tam pompka, lekko, miło i przyjemnie. Oszczędzam łokcie i ciężary w treningu ramion pozostaną fitnessowe. Wolne opuszczanie i krótkie przerwy załatwiły je i tak.

Czyli łokcie jeszcze dalej w tył? Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-02-25 23:36:59

[...] ludzie. W dodatku Gaja wskazała mi kilka mankamentow w technice, które muszę po prawić, więc trening owocny :-) Przede wszystkim, główna rzecz na której musze sie skupić w wszelakich rodzaju wiosłach, to aby wężej łokcie prowadzić, co powinno przełożyć się na lepszą pracę łopatek. /SFD/Images/2015/12/31/52589c90c07643c1aac6f36b7ea62add.jpg

Dzięki. Mam takie pytanie odnośnie techniki przy unoszeniu sztangielek bokiem. Na jakiej wysokości muszą znaleźć się łokcie w końcowej fazie ruchu ?

Łokcie na wysokości barków, sztangielka ciut niżej. Na pewni nie szarp na maksa w górę

Możesz być lekko pochylona i mieć lekko ugięte kolana. Lekkie wybicie z nóg (ale lekkie) tez może być. Potem już ciągniesz barami. Łokcie powinny iśc maksymalnie do góry - ponad poziom ramion. W szczycie spięcie/ściągnięcie na chwilę i od nowa.

[...] nie robilem trica 3 miesiace, lekko przeszlo ale dalej lipa, trica trenuje lekko w duzym zakresie powt. z lekow nic nie pomoglo. ostatni fizjo jakiego widzialem kazal mrozic lokiec 2x dziennie i powtorzyc kuracje diclofenakiem ale juz hooy polozylem na to Też to miałem, teraz oszczędzam łokcie robiąc bica czy trica ciężarami rzędu 25-30 kg..

Opierasz sie normalnie rękami w opadzie i opuszczasz sie aż ręce sa za głową. Taki francuz odwrócony. Jak dla mnie najlepsze ćwiczenie trica. Przede wszystkim łokcie mnie nie bolą jak przy francuzie.

[...] kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem (można odrywać pięty, krawędziować ). UWAGA; Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie . V - SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Kobiety : w kat. Open według formuły Wilks a; 2. Seniorzy w kat. wagowych: 75 kg ; 82,5 kg ; 90 kg ; 100 kg ; 110 kg ;125 kg;+125 kg 5. [...]