łokcie

[...] z trenerem, a w czasie kiedy On podglądał czy inni dobrze ćwiczą rozciągałam się. Na koniec 5 min wytrzymałości siłowej (pompki wąsko, spięcia, półprzysiad z wyskokiem (łokcie na wysokości barków, dłonie pod brodą)) Wyłapałam chyba ze 100 prostych od trenera za nie trzymanie gardy %-) Jeszcze się nie ustawiłam i już poleciał prosty, znowu [...]

Skoro ból występował wcześniej przy wyciskaniu francuskim, to dlaczego nie zrezygnowałeś z tego ćwiczenia? Wyciskanie francuskie jest dosyć kontuzjogenne dla łokci, triceps rób lepiej na wyciągu.Dla regeneracji mocz łokcie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut. I zrób sobie tydzień przerwy, a po powrocie zmniejsz ciężary

Jadłem animala( jedną puche) ale nie zauważyłem poprawy w kolanie :( chociaż kciuki i łokcie przeszły :)

Animal Flex jest bardzo dobrym produktem, powinien Ci pomóc :-) Jak kciuki i łokcie przeszły,to czas na drugie opakowanie Animala.

Trimax Masz przecież multum ćwiczeń.Wspomagaj się atlasem. Wykaż trochę inicjatywy;-) Na modlitewniku łokcie znajdowały się na oparciu-więc znajdź alternatywę w której łokieć również jest oparty lub ćwiczenie całkowicie odmienne-gdzie wisi sobie swobodnie(np. uginanie sztangielek leżąc na ławce).

[...] / 27,5x12 / 30x12 Komentarz Podciąganie- Już lepiej tego nie zrobię, wolę robić jak robię niż co trening myśleć tylko o technice, tu barki nisko, tu wypychaj klate, tu łokcie trzymaj, tu łopatki spinaj, tu do oczu i krva wez sie skup na czuciu mięśnia... (FILM) Wiosłowanie podchwytem- Ostatnia seria jak zawsze najbardziej daje popalić, [...]

[...] to znaczy że zaczynasz ciągnąć małym mięśniem, (naramiennym) a nie całym ciałem, czyli jest dobrze. Na dole ruch zaczyna się tak jakbys miał robić uginanie młotkowe, czyli łokcie przy ciele, przedramiona równolegle do podłoża (90 stopni w stawie łokciowym) przed ciałem. Ty zrobiłeś z tego teraz combo unoszenia przodem i bokiem, a w końcówce [...]

PON WL 90/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Wiosłowanie 8/8/8 Biceps [...]

Czyli lokcie musza isc wyzej prawda?

[...] odpada bo lipa z prostownikami) 2.Wiosło Hantlem w opadzie w oparciu o ławe 3-4serie 3.Unoszenie tyłem hantli w opadzie 3-4s 4.Drążek podchwyt 3-4 s (jak robię szeroko to łokcie są z przodu drążek w futrynie) 5.Szrugsy 3-4s 6.+ Jakas izolacja na bica. B. Klata+barki+ Tric tu muszę głownie rozciągać partie. 1.Hantle/sztanga plasko 3s 2.Hantle [...]

[...] z ekspanderem 3s max Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max (ręce jak najblizej siebie i skupiac sie na bicepsach) Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max (wybrac jedno z nich tak, zeby w drugim zestawie bylo inne) [...]

Obliques, już obczaiłam o co chodzi dzięki :-) Jutro podeślę następne filmy:-) Wiesz ,strasznie szybko zaczęły mi włosy rosnąć od tej Mercoli i są gęstsze fryzjerka nawet zauważyła:-) I ten Calanetics też chyba działa bo przysiad robię znacznie lepiej:-) 18-01-2012 DT Napoje:Kawax4,woda 2,5,herbata zielonax1,roibossx1,yerba mate x1 [...]

W tym podciąganiu to za bardzo te łokcie w bok wysuwasz. Przez to nie możesz spięć dobrze łopatek i trzymać barków nisko.. Łokcie bliżej tułowia, ruch podobny do wiosłowania.

Łokcie mają iść w dół-tył, a nie tył-dół.

[...] robisz zwykły bieg bokserski a czasem w pełni funkcjonalną walkę z cieniem. Ten trening najlepiej wybrać na sam koniec gdy już nie masz sił utrzymać rąk w górze. machanie ciężarem po okręgu: domyślam się że chodzi o skręty. Bierzesz talerz łokcie wysoko, talerz na wysokości twarzy i obkręcasz się raz w prawo raz w lewo http://scr.hu/0wci/o2y0f

[...] ściągaj łopatki żeby bardziej rozciągnąć klatkę. Możesz obniżyć skos na nieco mniejszy. Ruch jest zupełnie inny- hantle mają iść jak najdalej od ciała na dole, "blokujesz" łokcie żeby nie pchać łapą i oś ruchu powinna biec do środka, NIE dół-> góra po prostu. Ma być wyraźna linia diagonalna. Do tego nie ma sensu robić docisku, zakres 2/3 ruchu [...]

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p

[...] (29-28, 28-29, 29-28) 265 lbs.: Gabriel Gonzaga pok. Bena Rothwela przez poddanie (gilotyna), runda 2, 1:01 155 lbs.: Khabib Nurmagomedov pok. Thiago Tavaresa przez TKO (łokcie w parterze), runda 1, 1:55 Walki w Fuel TV: 145 lbs.: Godofredo Castro pok. Miltona Vieirę przez niejednogłośną decyzję (28-27, 27-28, 28-27) 185 lbs.: Ronny Markes [...]

Dzień bez treningu, może jakiś spacer trochę później. Organizm się przyzwyczaja do zmian, już nie jestem ani głodna, ani przejedzona. Norma. Bolą mnie łokcie, szczególnie lewy. Wyczuwam tam niewielkie kuliste zgrubienia. Ktoś gdzieś żalił się na bóle pięt – jeśli tu trafi, to rada pierwsza: nawet w domu chodzić w obuwiu z obcasem 3-5 cm (klapki). [...]

[...] na drążku). Po fizjoterapii - laser, ultradźwięki, magnetronik, krio - oraz ćwiczeniach w odciążeniu przeszło. Wrócilem na siłownię i po miesiącu zaczęły boleć oba łokcie przy czym tym razem lewy bardziej. Po 5 sesjach fali uderzeniowej na lewy łokieć i 6 tygodniach odpoczynku probowałem lekko pocwiczyć i ból w lewej ręce powrócił. Co [...]