ławka

[...] --> 5x42,5kg Martwy ciąg klasyk: 5x90kg --> 5x117,5kg Podciąganie na drążku podchwytem: 0x --> 3x KOMENTARZ: Ogólnie jestem zadowolony z progresu, poza drążkiem. Siady, ławka i martwy poszły ładnie w górę. Możliwe, że był by większy progres na tych 3 głównych ćwiczeniach, gdyby nie to, że jestem niemal cały czas na jakimś lekkim deficycie [...]

[...] by ci wystarczyła, ale jak masz zamiar zacząć ćwiczyć dłużej to ja na twoim miejscu zastanowiłbym sie nad czymś innym. Moim zdaniem wytrzymałość jest napewno dużo zawyżona (ławka nie posiada żadnych skośnych wzmocnień, nie wygląda to najlepiej). Ogólnie nie posiada możliwości ustawienia skosu co znowu jest na minus. Jak dla mnie słaba i nie [...]

A to ? http://allegro.pl/lawka-prosta-do-cwiczen-stojaki-magnus-mc-l002-i3871313114.html Chodzi mi coś nie tak drogiego bo kasy tez tak nie ten. Na pocatek chcialem jakąś. u takiej cwiczylem u brata http://www.hop-sport.pl/product-pol-2294-Laweczka-z-modlitewnikiem-HS-1070.html i jak dla mnie strasznie waska na rece zle brac wieksze cieżary. [...]

to ta sama ławka , ale jej największy minus , że nie ma skosu . Lepiej nieco dopłacić i kupić ławkę, która jest regulowana i starczy Ci na długoooo

co o tym sadzicie ? http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-iron-body-3000-z-wyciagiem-i3895901170.html

popatrz np na taką http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html

1. plecy 2. ławka 3. na dwugłowe ud/ uginanie nóg w leżeniu 4. łydki/ wspięcia na palce w siadzie 5. brzuch/ mięśnie proste,skośne 6.7 słabo widać na zdjęciu 8. modlitewnik/ uginanie ramion "biceps" ps. nie wiem jaki jest Twoj wiek itd., ale jeżeli jesteś początkującym i zależy Tobie na odpowiedniej technice, omijałabym szerokim łukiem maszyny... [...]

To mam problem bo od jutra zaczynam ćwiczyć w domu, wcześniej (prawie rok ) chodziłem do kolegi a teraz mam własną siłownie na której jest: Ławka regulowana Magnus Sztanga Prosta 182cm Sztanga Łamana 120cm 4 gryfiki krótkie (hantle) Drążek Obciążenie około 140 kg (stalowe) Możecie polecić mi jakiś plan czy mój jest ok ? :) z góry dziękuje :) [...]

Właśnie tak się domyślałem, że to jakaś lipa. Coś takiego? Zmieniony przez - cezarypioro w dniu 2014-01-19 20:12:49

Wiek : 15 Waga : 68kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Siła i Masa bo nie ma z czego rzeźbić ;) Staż treningowy na siłowni : 8/9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Kiedyś lekkoatletyka (Biegi, piłka nożna itp) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana Magnus Sztanga Prosta 182cm Sztanga Łamana 120cm 4 [...]

na wyskok cwiczenia bez obciazenia ;) rob po 20 wyskokow z pelnego przysiadu jak najwyzej i po 20 z polprzysiadu tak 20 cm nad ziemie. Rob takze wstepowanie na jakis wyzszy stopien np lawka badz krzeslo tez w tych granicach powtorzen. wspiecia na palce i ogolnie cos na lydki ale nie silowo tylko zeby dynamika byla a lydka jest ostatecznym miesniem [...]

[...] nad łokciami, oczywiście im większy ciężar tym gorsza technika, logiczne...tak więc nie napieram na kilogramy na sztandze na chama WL - to zrobiłam jako ostatnie bo zajęta ławka była, ostatkiem sił i z pomocą podciąganie sztangi wzłuż tułowia- lekko poszło ale tu nie ma co szaleć z obciążeniem, czytałam ostatnio art na Tnation który zakazuje [...]

Polecam Zestaw 19 + modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html

ja poza skosem ujemnym nie widzę przewagi marbo, ten magnus wydaje mi się nawet lekko porządniejszy, solidniejszej budowy. Ale poszukaj opinii tutaj na forum co do ławek magnusa bo to najlepsze wyjście oby ławka była stabilna i się nie gibała.

[...] będę leżeć jak ta babka na filmiku %-) nie czarujmy się z tymi podciaganiami ale bedę się starała oczywiście wszystko z ławka@-) będę kontrolować ruch żeby po 12 tygodniach choć 1x zrobić bez ławki|-) 4x3obwody?? to nie wiem:-? Tak to sa 4x po 3 obwody czyli tak jak napisalas Dzien 3. 1. [...]

Wg mnie fajny zestaw .Jezeli szukał bys jeszcze czegoś mocnego w niskiej cenie to polecam Ci http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i3854565041.html sam posiadam taka laweczkę i jestem z niej zadowolony w 100% ,stabilna nic nie buja przy ćwiczeniach nawet odziwo porecze na pompki w powietrzu zdaja egzamin przy mojej masie [...]

nic się nie stanie :P ja mam ławeczkę kettlera na strychu, dach jest pokryty onduliną, latem temperatura sięga tam 40stopni :P w zimę spada poniżej 0 stopni. ławka leży już tam koło 4rech lat, i dopiero w tym roku zobaczyłem pierwsze przetarcia w dodatku spowodowane raczej eksploatacją sprzętu ;)

nie wiem czy dokonca zrozumiałem twoje sugestie: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 10-8 Plecy:wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 3s 10-8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 10-8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10-8 Triceps:Pompki odwrotne 2s 6-8 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 6-8 B Nogi:Przysiad wykroczny 3s [...]

Nie mam niestety drążka :/ A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s 10-8 Plecy:wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 4s 10-8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s 10-8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10-8 Triceps:Pompki odwrotne 2s 10-12 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10 B Nogi:Przysiad wykroczny 4s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w [...]

[...] na rozpiętki na skosie raz na jakiś czas ? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 5s 10-8 Plecy:wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 4s 10-8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 10-8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10-8 Triceps:Pompki odwrotne 2s 10-12 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10 B Nogi:Przysiad wykroczny 4s [...]