ławka

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka składana/sztanga/hantle/gryf łamany Dieta : ktualnie szukam - proszę o pomoc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aktualnie szukam - proszę o pomoc [...]

Witam Szukam sprzętu na domową siłkę, interesuje mnie szczególnie: 1. Ławka z regulowanym stosem 2. 2 wolnostojące stojaki z regulacją wysokości 3. Gryf prosty i łamany, oraz 2 małe gryfy do sztangielek 4. Obciążenie, najlepiej chociaż 2x 20kg, 4x 10kg, 8x 5kg, dobrze jakby było trochę więcej Proszę o oferty osób z dolnegośląska , najlepiej [...]

Witam, zastanawiam się nad zakupem atlasu na siłownię przydomową, obecnie mam wybrany jeden model: https://www.olx.pl/d/oferta/kettler-delta-300-xl-atlas-lawka-silownia-wysylka-CID767-IDKqxyX.html#a9f1871d06 natomiast zastanawiam się czy warto wydać taką kasę za używany sprzęt. To co jest dla mnie ważne, to to co kettler delta xl posiada + wyciąg [...]

Witam Mam do sprzedania następujący sprzęt do siłowni firmy Kelton: 1. Ławka z dodatkowo montowanym modlitewnikiem 2. Stojaki 3. Gryf 180 cm, gryf gięty pojedyńczo, 2 małe gryfiki 40 cm 4. Obciążenie 2*20, 2*10, 4*5, 6*2,5, 4*1,25. Zestaw ten kupiłem rok temu, sprzedaje go z powodu wyjazdu z Lublina. Posiadam na niego gwarancję(pozostała tylko na [...]

[...] mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) suwnica

Witam wszystkich mam duzą prozbe.Wiec nie mam planu treningowego i niewiem jak go ulozyc jestem nowy cwicze bez planu juz z 3 tygodnie i mysle ze plan jest podstawa a sam nie umiem sobie ulozyc :/ Wiem!! czytalem na necie sporo planow czytalem ale nieznam sie na tym wiec prosze o plan. Moj sprzed do cwiczenia : - lawka do wyciskania z [...]

Witam proszę o wyrozumiałość,dopiero zaczynam przygodę z siłowonią.Ma 16 lat ważę 56kg.Pragnę przybrać na masie.Sprzęt jaki mam to sztanga z nakładem,wyciąg,ławka,modlitewnik,drążek,rowerek,brak hantli;/ Proszę o ocene planu. Klatka-Wyciskanie na ławce poziomej 3s po 10 Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 3s po 10 Plecy-Martwy ciąg [...]

[...] Obciążenie 40kg najchętniej stalowe lub żeliwne (tanio). Może być każda konfiguracja poniżej 2x20kg. Mieszkam w Kielcach, więc najlepiej w tych okolicach, ale wysyłka też wchodzi w grę. Ewentualnie może ktoś posiada na sprzedaż: gryf 120cm, ławkę magnus regulowaną i stojaki wolnostojące(linki poniżej). ławka stojaki KONTAKT: [email protected]

Witam, przez okolo rok trenowalem na silowni, przez pierwsze pol roku progres byl naprawde ok, pozniej coraz gorzej, ostatnio planowalem zakupienie gryfu, obciazenia ( ponad 100kg) i laweczki na wlasnej domowej silowni niektorzy notuja wieksze progresy niz na profesjonalnych przepelnionych silowniach. Czy z tymi trzema przedmiotami mozna nabrac [...]

[...] II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka-prosta;skos-gora i dol) PzDr

Witam chodze juz na silke 1 rok mam 16 lat i 180 cm wzrostu. W pon robie klatke: - 4 serie po 8 potworzen lawka skos w dol - rozpietki na maszynie 4 serie 8 potorzen - wyciskanie sztangielek skos w gore 4 serie 8 potorzen -przenoszenie sztangielk iza glowy 4 serie 8 potorzen W srode robie przedramie: - 4 serie 8 potorzen unoszenie nagarstkami [...]

[...] klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy- łydy,brzuch złożone: przysiady wykroczne z obciążeniem - 3sx10 martwy ciąg - 3sx10 wiosłowanie sztangielką-1x12 wyciskanie hantli ławka płaska 3x12 wyciskanie hantli zza głowy 3sx10 :izolowane uginanie ramion ze sztangą 3x10 wyciskanie francuskie zza głowy sztangielki 3x10 wspięcia na palcach - 2x20 [...]

[...] trening : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 87 kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy : 3 miesiące Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia (sztanga, sztangielki, ławka prosta i skośna, ekspander) Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak

Witam. Sprzedam ławkę kettler, ponieważ już jej nie używam. Tapicerka nie podarta, popękane pianki na maszynce do nóg i lekko rdza w dwóch miejscach na rurce do zakładania obciążenia na nogi- powierzchowna do wyczyszczenia - położyłem na wilgotnym betonie i leżała dłużej więc ją złapało. Ławka ma skoś + ale nie ma mechanizmu - taką kupiłem. Ja [...]

siemka , ja ćwiczę na mase to moj ramy grafik tygodniowy ćwicze tak juz pół roku może ktos pomoże ułożyc to lepiej poniedziałek klata http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 biceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp robie tylko to co jest związane z ławką środa mięsnie naramienne http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp [...]

Którą łąwkę polecilibyście bardziej ? Mam na uwadze dwie, i któąś z tych wybiorę.Bardzo prosiłym o Wasze opinie(zarówno wady jak i zalety) na temat obydwóch łąwek.Z góry dzieki http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-szerokie-stojaki-i1332222466.html# http://allegro.pl/magnus-rf40kg-laweczka-kulturystyczna-stojaki-i1329092568.html

[...] mi sie je zmienić ale nie wiem na jakie. teraz ćwicze takimi: 1 Wyciskanie sztangi leżąc 10-8-6-4 2 wyciskanie hantli leżąc 4x10 3 wyciskanie sztangi głową w góre 10-8-6-4 4 wyciskanie hanti głową w góre 4x10 5 rozpiętki 4x10 Ćwicze w domu mój sprzęt to ławka, sztanga, hantle i wyciąg. Jak by ktoś dał mi jakieś ćwiczenia na klte to z góry dzięki.

witam sprzedam ławke i gryf 180 cm za wszytsko 240 zł lawka wytrzymalosc stojakow ponad 200kg siedzisko ponad 250kg gryf wytrzymalosc 180kg wytrzyanmlosc stacji na nogi ponad 120 kg (testowalem sam) jak cos mozna pisac na gg: 2187268 Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-03-21 10:02:26

[...] mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) mysle ze uda sie Panu dobrac odpowiedni trening.pozdrawiem

[...] na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięśniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Niestety bez skosu :( Zmieniony przez - aston00 w dniu 2008-01-23 14:20:42