Jeżeli do 10 czerwca nie sprzedam tego w całosci to moge sprzedac któremuś z was obciążenia wraz z gryfami. Dodam jeszcze, że ławka i reszta była używana tylko w mieszkaniu (nie w piwnicy, nie na tarasie). Dbałem o nią wice tak jak napisałem jest w stanie bdb.
[...] treningowy na siłowni : startuje Uprawiane inne sporty : boks około 6 miesięcy, obecnie miesiąc przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, atlas, sztanga długa, krótka, łamana, "tabliczka", hantle. Dieta : brak, do kogo skierowac się o ułożenie diety? jak często ją poprawiac? Czy jest jakaś [...]
Klatka + plecy w 1 dzien troche duzo. Ja na klatke proponowalbym: Pompki na poręczach Wyciskanie hantli skos dodatni Wyciskanie sztangi skos ujemny Rozpiętki z hantlami ławka pozioma Ładnie mi po tym klatka poszla, moze tobie tez pomoze.
[...] : ok 6 mc Uprawiane inne sporty : amatorska jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki, drążek rozporowy, ławka, Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wtorek. biceps- triceps - zginanie przedramion ze sztangą 4x8 - [...]
Duda lepiej coś z oddzielnymi stojakami HS9 + Ławka wolnostojąca. Myślę ,że na początek 10 wskazówek żywieniowych i wszystko pójdzie dobrze. Od początku staraj się wchodzić w ten sport powoli a dokładnie bez szarży
[...] dolny ściąg. drążka do talii 3x15 4.prostowanie grzbietu z drążkiem 3x15-20 1.uginanie ramion przy wyciągu 4x15 2.młotki 4x15 3.uginanie ramion sztangą prostą 3x15 1.ławka skośna z krązkiem 4x20 2. scyzoryki na stepie 3x20-nie dałam rady-tak mnie kość ogonowa boli po ostatniej wytrzymałościówce że szok zacznę notować ciężary w końcu, choć [...]
[...] 1. ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 2. opuszczanie na drążku szeroko nachwytem 3x5 - żeby się opuścić to musiałabym się podciągnąć wpierw jak to zrobić? 3. wyciskanie ławka skos 45' 4x6-8 - rozumiem, że to 45' to nachylenie ławki do 45 stopni? 4. francuskie uginanie sztangi leżąc 3x10-12 Wiem, jestem dupa Zmieniony przez - kamelowa w dniu [...]
ok rozumiem a co do ławki chodzi Ci mniej więcej o coś takiego ? http://allegro.pl/xtreme-lawka-do-cwiczen-laweczka-regulowana-new-i1646739220.html#gallery czy całkiem coś innego ?
W tym przedziale cenowym: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html Jak najbardziej jest możliwość zakupu na raty: http://www.marbo-sport.pl/zagiel/jakKupic
Wcześniej robiłem FBW 2-3 razy w tygodniu. Można powiedzieć, że nie było to w pełni profesjonalne. Jeżeli chodzi o podstawowe ćwiczenia to ćwiczyłem na takich ciężarach: - ławka poziom. 60kg 3 serie po 12~ - hantle głównie 12 ( na rozpiętkach, bicepsie, barkach ) - podciąganie na drązku ok. 10-5 powtórzeń ( z każdą serią brakowało sił, pierwsza [...]
[...] troszke nabrac to wes sie za jedzenie i na tym sie skup , proponuje wejsc do dzialu odzywianie i tam poczytaj podwieszone tematy 3.co do sptrzetu to potrzebne ci bedzie: -ławka,sztanga, tak jak napisał rion stojaki, obciazenie ,hantelki!! żadnego pasa, do martwego czy przysiadu juz ci pisałem że prawdopodobienstwo kontuzji jest takie jak byc [...]
[...] pojęcia nie mam jak się nazywa, ale wygląda tak: Mało się nie posr... i ręce bolały mnie jakbym na nich chodziła od tygodnia, więc chyba obciążenie ok. 3. wyciskanie ławka skos 45' 4x6-8 8x13 8x15.5 8x18 8x20.5 Tutaj bez mniejszych problemów, oczywiście nie licząc dziwnych spojrzeń i uśmiechów, ale jakoś mnie to nie obeszło. 4. [...]